Тази тема съдържа 7 отговора, 2 гласа и последна актуализация от wiltldnrUSA преди 7 години, 3 месеца.

диета

Преглед на 8 публикации - 1 до 8 (от общо 8)

Аз съм друг щастлив кемпер, прилагащ IF подхода. (-:

Всъщност за мен това е комбинирана стратегия.

Започнах с диетата на Дюкан на 15.05. 2011 г. при 88,5 кг. Достигнах TW (61 кг/134,2 lbs) 8 месеца по-късно, на 21.12.11. Дори падна за кратко до 58,8 кг. Чувствах се - и продължавам да се чувствам - прекрасно, с много повече енергия и други предимства.

Въпреки това, след като останах във модифицирана фаза на круиз, изпаднах и наддадох 7,5 кг за 8 месеца. На 01.03.13 започнах отново от нулата. Но аз изглеждах заседнал, с много малка загуба - никога повече от 1 или 2 lbs - през следващите 4 месеца. Това, разбира се, беше разочароващо, тъй като исках да се върна към оптималния си ИТМ.

Тогава някой от форума на Дюкан въведе идеята за включване на елементи от „бързата диета“ на д-р Мосли в режима на Дюкан и в главата ми светна светлина. 😉 Започнах НОВА ФАЗА на 11.07.2013 г., с начално тегло 66,2 кг и TW от 61 кг. През следващите 3 седмици загубих около 2 кг, като включих IF дни.

Аз обаче не правех пост през целия ден. Просто приемам приема на броя на необходимите калории (т.е. 500 в моя случай), които разпределям върху закуска и основно хранене късно следобед. Понякога имах малка „лека закуска“ (например парче плод) между тях. Оценявам важността обаче да имам „правилен“ целодневен пост, така че може да започна да го правя по този начин.

Току-що се върнах от близо месец в Канада, където добрите ми хранителни навици страдаха тежко от време на време.
Въпреки това направих точка, че имам „бърз“ ден поне веднъж или два пъти седмично. Бях доволен да видя при завръщането си преди два дни, че съм качил само 3 килограма, което е много по-малко, отколкото се страхувах, тъй като по време на почивката си не бях ходел или пил толкова вода, колкото обикновено.

Върнах се към обичайния си режим и от вчера сутринта вече съм свалил 1 lb и вече съм на 64,3 кг. 😉 Уверен съм, че ще достигна своя TW от 61 кг (135 lbs) доста удобно.