Смисълът на диетата със зелева супа е основно в това, че всеки път, когато промените драстично хранителните си навици, тялото ви е склонно да пролива вода, сякаш излиза от мода. Отслабвате много през първата седмица или две, след това се отегчавате от диетата и спирате и не я обвинявате за това, че сте си върнали всичко обратно.
Но ако можете да го поддържате дългосрочно, зелевата супа е много нискокалорична, независимо дали включвате лук или дори моркови и вероятно ще ви помогне да отслабнете. Освен това съдържа изключително ниско съдържание на протеини, така че не може да се счита за правилно балансирана диета.
Нямам личен опит с него, но видях майка ми и нейните приятели да го правят няколко пъти, откъдето получавам първоначалните си впечатления. Забелязах небалансираното нещо, докато веднъж го обмислях.
публикувано от jacquilynne в 5:15 ч. на 20 януари 2005 г.
Можете да отслабнете значително количество тегло при диета от какъвто и да е вид (без млечни продукти) зеленчукова супа. Веднъж загубих 10 килограма за две седмици от диета, състояща се предимно от грахова супа (вода, грах, лук, целина, моркови и майорана, сол и черен пипер.) Няма магическа комбинация от съставки - зеленчуковата супа е просто предимно вода и фибрите, така че се пълнят, като същевременно имат много малко калории. Ето защо затворниците по време на война са били хранени със супа по време на нормиране - можете да дадете много калории на затворник и пак да се чувствате сити.
Конкретните съставки са въпрос на вкус. Зелето фигурира силно в специфичните диети, тъй като е с високо съдържание на протеини за зеленчуци и следователно прави диетата малко по-малко нездравословна. Ако се опитвате да изцедите всяко предимство от супата, пропуснете морковите, защото морковите са сладък зеленчук и следователно по-калорични от повечето. Гъбите са добра идея, защото разширяват вкуса на почти всичко, към което са добавени (освен ако изрично не ви е грижа за тях).
ПЕЧЕНИ: Направете почивка през почивните дни и просто яжте разумни части от нормалната си диета. Почти нищо, освен зелевата супа, ще отслабне твърде бързо, за да бъде здраво и тялото ви ще се опита усилено да си върне теглото, когато излезете от диетата. Вземете мултивитамини поне през ден. Освен това ще ви омръзне и ще изневерите, ако не го промените малко.
И накрая, все още не сте загубили 2 1/2 килограма мазнини. Основната част от това е вода, загубена чрез консумация на фибри. Ако приемем, че имате основна калорична нужда от 1800 калории/ден и приемате 700, сте скъсили 2200 калории, което е малко над 2/3 от паунда. Което все още е отлично за два дни.
публикувано от кмета Кърли в 5:16 ч. на 20 януари 2005 г.
Диетата със зелева супа зависи от това, дали зелето е относително обемисто (т.е. пълнещо), като същевременно няма почти никакви калории. Ще отслабнете много бързо през първата седмица или две, тъй като тялото ви се освобождава от запасената за енергия захар (гликоген - и водата, която се свързва със складираните захари) в отговор на липсата на въглехидратни калории. Тогава ще загубите както мазнини (поради липсата на калории), така и мускули (поради липсата на протеини в зелевата супа) със същата скорост като всяка диета.
Накратко - гладувате себе си. Има разлика между намаляването на много ниски калории за загуба на мазнини и глада - имате нужда от определено количество протеин във вашата диета, за да поддържате чиста телесна маса, а след това и малко количество както въглехидрати, така и мазнини. Зелевата супа ви дава само малко количество въглехидрати и това е всичко. Загубата на мазнини е нещо добро. Загубата на чиста телесна маса, от друга страна, се нарича „хабене“ и едновременно ще изглеждате отпуснати и нездравословни. Загубата на вода и складирани захари се нарича дехидратация. Ако всъщност успеете да се придържате към тази диета, ефектите от загубата и дехидратацията ще са много по-голям проблем, отколкото полза от загуба на тегло. Разбира се, много малко се придържат към диетата, защото всичко, което можете да ядете, е зелева супа - от която ще се разболеете много скоро.
Ако искате да отслабнете бързо, трябва да ядете високо протеинова, високолистна зеленчукова диета с доста ниски калории, за да загубите мазнини и да поддържате чистата си телесна маса и да получите основните хранителни вещества. Ако искате да отслабнете бавно, има хиляди здравословни начини да го направите, като приемете относителен баланс на протеини, мазнини и въглехидрати чрез структуриране на диета, при която поддържате броя на приетите калории по-нисък от нормалния; трикът за бавно отслабване е да се придържате към него, а не към някаква магическа комбинация от хранителни вещества.
публикувано от eschatfische в 5:19 ч. на 20 януари 2005 г.
Ще отслабнете много бързо през първата седмица или две
Е, диетата е за седем дни. Мислех за възможността да го правя може би веднъж месечно или може би на всеки шест седмици, за да поддържам нещата в равновесие. Всъщност не преяждам нормално, но не обичам да броим калории и имам много тестени изделия и ориз в нормалната си диета, както и зехтин и алкохол (вино), както и сирене (но, най-вече, доста нискокалорично сирене, като фета) и кисело мляко. (също, разбира се, зеленчуци и т.н., но просто говорим за по-калоричните неща тук).
Тази диета всъщност не ми се струва много обременителна, но не съм толкова дива по отношение на първата рецепта за супа, която пробвах. Днес добавям гъби и замествам един червен пипер със зелен пипер и слагам много по-малко целина и консервиран домат (ъф). Мисля да изрежа кубчетата бульон (двойно ъф) и да използвам може би малко соев сос. Освен това тук няма смес от Lipton Soup, така че това просто излезе.
публикувано от taz в 5:35 ч. на 20 януари 2005 г.
Теглещите тежести имат много рецепти за това, което те наричат „безсмислена супа“ (моят квартирант обичаше да пикае за тях: без сирене, без масло, без месо, без смисъл). Предполагам, че бихте могли да използвате някоя от тези рецепти и да имате същия ефект - аз държа фризер. Любимите ми са морков и кориандър, домати и босилек. В WW ви е позволено да използвате онези мазнини със спрей за готвене, които ви дават още няколко вкуса, с които да играете (леко запържен лук и чесън, при моето готвене).
Изследванията показват, че ако ядете купа супа преди хранене, ядете по-малко, така че ако харесвате супа, можете да продължите с нискомаслена зеленчукова супа известно време, когато се върнете на твърдо вещество и проверите дали отслабването продължава.
публикувано от handee в 5:50 ч. на 20 януари 2005 г.
Познавам няколко жени, които са правили това в очакване на конкретно събитие, обикновено сватба. Всички те го спечелиха веднага. Това е всичко, за което тази диета е добра - бързо отслабване. Това не е дългосрочна диета.
Освен казаното от всички останали, мисля, че супата е на основата на зеле, защото зелето е евтино и трайно, така че можете да го получите навсякъде, целогодишно.
Ако търсите дългосрочна промяна в телесното тегло, трябва да пренастроите очакванията си за хранене, а не да преминете към бързо решение. Въглехидратите са най-важното нещо за много хора - намаляват хляба, ориза, тестените изделия, картофите и други храни с високо съдържание на въглехидрати. Културно в САЩ, ние очакваме протеин, зеленчук и нишесте за вечеря. Пропуснете нишестето. Това е просто пълнител.
публикувано от mkultra в 6:53 ч. на 20 януари 2005 г.
Съгласен съм с всички останали, че в диетата със зелева супа няма достатъчно протеини, за да е от полза за вас. Бихте ли могли да добавите малко пиле или наденица? Разбирам нещо, което ме балансира, но това наистина има отрицателен ефект, ако загубите мускулна маса.
моят квартирант преди вземи пикнята за тези . . .
Какво означава това?
публикувано от Juicylicious в 8:13 ч. на 20 януари 2005 г.
Инструкциите са почти магьосничество ("плодовете днес, но без зеленчуци"), освен че има много фибри и малко калории. И той има приемливо количество протеин, така че не го изпотявайте. В него има и малко мазнини, което помага да се осигури усвояването на мастноразтворимите витамини. Така че това е достойна диета - със сигурност не е краткосрочен риск за здравето.
(В периода след Аткинс е често срещано погрешно схващане, че протеинът е най-важният компонент на диетата на човек. Ако не се опитвате да изградите мускули, един g протеин на всеки два килограма телесно тегло е достатъчен. И вие ще получа поне това с диетата, която сте свързали.)
публикувано от кмета Кърли в 8:45 ч. на 20 януари 2005 г.
7-дневната диета може да бъде бърз начин за отслабване на водно тегло за еднократно събитие, но ако целта ви е дългосрочна загуба на тегло, "диетите", както обикновено използваме думата, не са отговорът.
Отговорът е устойчивите промени в начина на живот, които не свършват. Например преди около 4 месеца започнах да пътувам с велосипед до работа и спрях да пия сода. Не направих други промени в диетата си. Оттогава се чувствам по-добре, имам повече енергия и съм загубил около 10 килограма. Не бях много наднормено тегло, ако изобщо не бях, но ако не направих тези промени, определено щях да бъда.
Феноменът на диетата на Аткинс е довел до неоправдана демонизация на въглехидратите. Диетата на Аткинс наистина е подходяща само за хора със заседнал начин на живот, тъй като въглехидратите са основен енергиен източник и дори тогава много диетолози казват, че е нездравословно. Тъй като упражненията са важен компонент на устойчивата загуба на тегло, цялата система е с недостатъци.
връзка
публикувано от рекурсивно в 9:19 ч. на 20 януари 2005 г.
Ще загубите водата за една седмица. Следващата седмица теглото ще се върне.
Не си губете времето с диети като тези. Ако губите два килограма и половина на ден, правите нещо много нездравословно. За да го представите в перспектива, трябва да изгорите приблизително 8750 калории, за да загубите толкова много тегло в мазнините.
публикувано от луд в 12:08 ч. на 20 януари 2005 г.
трябва да изгорите приблизително 8750 калории, за да отслабнете толкова много мазнини
Бих искал да добавя към изречението по-горе, че диетите за ограничаване на калориите намаляват метаболизма ви, като по този начин, във всичко повече от най-краткия срок, задържат усилията за отслабване и че „йо-йо диета“ (повтарящи се цикли на тегло загуба чрез ограничаване на калориите и последващо увеличаване чрез прекратяване на ограничението) е добре документирано, че е лошо за вас.
(Извинявам се, че се отклоних от въпроса, както е даден.)
публикувано от Zed_Lopez в 12:57 ч. на 20 януари 2005 г.
Жена ми опита това малко преди нашата сватба, макар че не купи глупостите от „плодовете само днес“. Съгласен съм, че работи (временно), защото всички тези фибри и вода ви пълнят. Това и получаването на зеленчуци в нашата диета е друга причина да правим супа много.
Просто ще направя щепсел за настоящата любима готварска книга в нашата къща: 1001 вкусни супи и яхнии. (Когато го купихме миналото лято, той беше наречен 1001 Супи и яхнии с ниско съдържание на мазнини и нямахме НИСКО ВЪГЛЕХИЛНИ в него.) Направихме няколко от рецептите (включително хлябове) и мисля, че имаше само една, за която не ни беше особено грижа, останалите бяха прекрасни. Това беше чудесен начин за нас да си вземем зеленчуците и да имаме остатъци за седмицата.
публикувано от DakotaPaul в 12:59 ч. на 20 януари 2005 г.
Описанието на зелевата супа е неразделна част от седмичната диета за наблюдатели на тегло, която беше призрак за моите тийнейджърски години.
Първият ден е всички зеленчуци.
Вторият ден е плод.
Третият ден е зеленчуци и плодове.
Четвъртият ден е зелева супа.
Смешното е, че не мога да си спомня нищо след четвъртия ден, което е точно моята точка. Тази проклета зелева супа винаги унищожаваше решителността ми.
публикувано от naxosaxur в 13:39 ч. на 20 януари 2005 г.
Кмет Кърли Не знам дали сте се класирали или коригирате, но лудият беше прав в това 3500 * 2,5 = 8750.
Той наистина беше. Просто доказвах, че не мога да чета добре. Съжалявам!
публикувано от кмета Кърли в 13:42 ч. на 20 януари 2005 г.