Умереното отслабване помага за облекчаване на болката при артрит

Джонатан Клует, д-р, е сертифициран от борда ортопедичен хирург със субспециално обучение по спортна медицина и артроскопска хирургия.

Дейвид Озери, д-р, е сертифициран от борда ревматолог. Той е базиран в Тел Авив, Израел, където прави изследвания в медицинския център Sheba. Преди това той практикува в Нюйоркската презвитерианска болница.

Нашите стави носят тежестта на телата ни. Колкото повече тегло трябва да носите, толкова по-трудно ставите ви работят правилно. Дори малките промени в теглото могат значително да повлияят на болките в ставите, изпитвани от индивида. Не вярвате на това? Опитайте прост тест за носене на 15 килограма тегло, докато правите всичките си нормални ежедневни дейности.

Дори малките промени в теглото правят голяма разлика, защото съвместните сили в ханша и коленете се увеличават около три пъти повече от това тегло при нормално ходене. Това означава, че 15 килограма допълнително телесно тегло се усещат от коленете като допълнителни 45 килограма.

затлъстяването

Затлъстяването ускорява артрита

Знаем, че шансът за развитие на артрит е силно свързан с телесното тегло. Да, има слаби хора с артрит и тежки хора със здрави стави. Но като цяло шансът да развиете артрит в ставите е силно свързан с телесното ви тегло. Хората с висок индекс на телесна маса (ИТМ) са склонни да получават артрит в по-млада възраст. Наместването на ставите в по-млада възраст може да усложни лечението, тъй като замяната е по-вероятно да се износва през живота на пациента.

Отслабването облекчава болката в ставите

Отслабването може да не обърне увреждането, което е нанесено на ставата, но изследванията показват, че дори умерената загуба на тегло може да има драматичен ефект върху облекчаването на болката в ставите. Докато намаляването на нормалното телесно тегло е добра идея за хора с наднормено тегло, започвайки с разумни цели като загуба на 10 или 20 килограма може да помогне при болки в ставите. Проучванията показват, че загуба на тегло от 11 килограма намалява риска от развитие на артрит на коляното с 50%.

Затлъстяването може да усложни операцията за заместване на ставите

Проведени са многобройни проучвания за ефекта на затлъстяването върху резултатите от хирургична намеса. Някои от тези проучвания са установили по-голям шанс за инфекция, кръвни съсиреци и дислокация след подмяна на тазобедрената става. Знаем, че операцията за заместване на ставите отнема повече време при затлъстели индивиди (необходим е по-дълъг период на анестезия) и възстановяването може да отнеме и повече време. Повечето проучвания обаче установяват подобно облекчаване на болката и цялостни ползи от операцията за заместване на ставите.

Можете да отслабнете, дори и с лоши стави

Никой не може да каже, че отслабването е лесно. Яденето на по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, е най-критичната част от загубата на тегло. Упражненията са здравословен начин за изгаряне на още няколко калории и поддържане на мускулна маса по време на диета, но малко хора могат да отслабнат само с упражнения. Ако ви е трудно да се упражнявате поради артритни стави, това не трябва да ви пречи да променяте това, което ядете, за да можете да отслабнете.

Упражненията са важни, когато имате артрит и има начини за упражнения с болки в ставите. Ключът към упражненията, когато имате проблеми със ставите, е да намерите дейности с ниско въздействие, включително колоездене, плуване и аеробика. Тези дейности могат да повишат сърдечната честота за повишаване на сърдечно-съдовата форма, като същевременно не поставят такива изисквания към ставите. Като бонус ще изгорите и още няколко калории.