Ето как да поддържате мозъка си здрав в дългосрочен план.

може

  • Според ново изследване, публикувано в Journal of Alzheimer’s Disease, по-високият ИТМ означава по-малък приток на кръв към мозъка ви, което означава по-висок риск от деменция - особено болестта на Алцхаймер.
  • ИТМ обаче самият не е мярка за вашето „здраве“, а по-скоро мярка за вашия размер.
  • Ключовият начин за извеждане е поддържането на форма е от ключово значение за поддържането на мозъка ви здрав в дългосрочен план.

Поддържането на форма и поддържането на теглото ви са подчертавани многократно за ползите, които носят на цялото ви тяло - като предпазване от рак или смърт, свързани със сърдечно-съдови събития, - но ново проучване показва, че поддържането на стабилно тегло може да повлияе и на здравето на мозъка ви.

В изследване, публикувано в Journal of Alzheimer’s Disease, учените са анализирали над 35 000 функционални сканирания на мозъка от повече от 17 000 индивида, като са разгледали кръвния поток и мозъчната активност и са ги сравнявали въз основа на телесното тегло на участниците. Също така бяха оценени разликите в мозъчната активност, докато хората са в покой, в сравнение с изпълнението на задача, която изисква концентрация.

Въпреки че средната възраст на изследваните хора е била 40, сканиранията обхващат възрастов диапазон от 18 до 94 и включват както мъже, така и жени. Теглото се определя с помощта на индекса на телесна маса (ИТМ), който групира индивидите в категории с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло, затлъстяване и заболеваемост.

Изследователите установили, че с увеличаване на ИТМ притокът на кръв към мозъка е по-нисък както по време на почивка, така и при концентрация. Това е важно, тъй като колкото по-малко кръв постъпва в мозъка ви, толкова по-висок е рискът от деменция - особено болестта на Алцхаймер. Освен това намаленото кръвоснабдяване на мозъка ви е свързано с други състояния като ADHD, депресия, биполярно разстройство и шизофрения.

Мозъчните области, които са особено уязвими към болестта на Алцхаймер, изглежда са най-засегнати, заяви Даниел Амен, доктор по медицина, водещ автор на изследването и основател на клиниките на Амен, пред Runner’s World.

Най-общо казано, вярно е, че колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е рискът от развитие на здравословни състояния, свързани с наднорменото тегло - като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Заслужава обаче да се отбележи, че самият ИТМ не измерва вашето „здраве“, според Харвардското медицинско училище; по-скоро ИТМ е мярка за вашия размер.

„Възможно е да бъдете в диапазона на„ здравословното тегло “и да имате нездравословен начин на живот“, съобщи по-рано Runner’s World. „Възможно е да бъдете силно замускулени и да имате относително малко телесни мазнини, но все пак да имате ИТМ в диапазона на„ наднорменото тегло “.“