Понякога, за да отслабнем, сами си измисляме правила. Правила като: няма повече десерти, пийте вода вместо безалкохолни напитки или изрежете хляба и тестените изделия.
Друг път се фокусираме върху най-новата диета. Каквото и да е, то описва някои случайни правила за нас.
И ние тръгнахме, развълнувани, мотивирани и на етап меден месец, за да спазим, до писмото, тези произволни правила.
Чувства се лишен
Това, което неизбежно се случва при спазване на диета е, че в крайна сметка се чувстваме лишени. И ние знаем къде лишенията ни водят ... направо в света да ядем всичко и всичко, когато и да го искаме.
Ето лъжата защо имаме това чувство на лишения.
Някой, книга за диети, програма, гуру или Good Morning America ... ни разказва за нова диета.
Нов чудодеен начин за отслабване.
И затова слушаме внимателно тези нови външни правила.
Някой да ни казва какво да правим, как да ядем, какво да ядем и колко да ядем.
Ние ги следваме в духа на надеждата ... надеждата да се освободим от нашия цикъл опити и провали и продължаваме да ги следваме, докато не катастрофираме.
Тези нови външни правила в крайна сметка се оказват неустойчиви.
Може да са твърде твърди, твърде негъвкави.
И така падаме от диетата си.
Ние се фокусираме върху това, което не можем да ядем.
Как се нуждаем от повече.
И колко е трудно.
Вие сте против диетата.
И вие неминуемо се бунтувате срещу правилата.
Причината да се почувствате лишени е, че се опитвате да следвате нечии правила, които могат или не трябва да се впишат в живота ви.
Вашите харесвания и антипатии.
Количеството храна, от което се нуждае тялото ви, може да няма нищо общо с общата диета.
И започвате да чувствате, че никога няма да се наситите.
Там отива диетата и идва преяждането.
Точно като грим секс след голяма битка, има огромно, временно облекчение, докато ядете с изоставяне, като си давате всичко, което диетата ви не ви е дала.
Така че сега имате представа защо лишаването е неизбежно, когато диете.
Какво е решението?
За да измислите свои собствени правила.
Да създадете план с насоки, които отговарят на вашия живот, тялото ви и вашите харесвания и антипатии.
Нещо, което е гъвкаво и устойчиво и ще ви отведе в правилната посока.
Когато решите кои храни в какви количества честно работят за вас, няма срещу какво да се бунтувате.
Няма усещане за лишаване.
Защото изборът е обратното на лишенията.
Когато решите какво работи за вас, дава ви енергия, позволява ви бавно да изхвърлите излишното си тегло, тогава извиквате изстрелите.
Това не означава: яжте каквото искате в каквито искате количества. Тук сме възрастни, нали?
Това означава, че знаете какво работи за вас и знаете какво не.
Когато честно съставите план за себе си за храни, които се чувстват добре И ви дадат резултатите, които искате, тогава сте на прав път.
Ще можете да се придържате към плана си, защото той е за вас. Вие сте в своя екип, създавате правилата и сте капитан.
- The New Atkins for a New You Крайната диета за проливане на тегло и чувство за страхотно от Ерик Си
- Диета и упражнения на Анджи Хармън: Винаги изглежда добре
- Защо избрах да правя диета „Винаги яжте след 19:00“; Любов, Табита
- Там; s Сега диетичното уиски ще се погрижи за любителите на уискито и ще се погрижи за диети VinePair
- Планът Hay Diet, обичан от Лиз Хърли и Катрин Зета-Джоунс, се завръща от