18 май 2016 г. в 14:07

най-добрият
Ако четете това, има вероятност да знаете както всички, колко трудно може да бъде отслабването. Постоянната нужда от внимателност, дисциплина и упорита работа може да бъде достатъчно стресираща без съвременния натиск от лесна нездравословна храна, заседнала работа, пристрастия към хората с наднормено тегло и постоянни изображения в медиите на нереалистични типове на тялото. Съберете всичко това и това е лесна рецепта за песимизъм и общо отношение към поражението.

Колкото и разбираемо да е това, позитивното отношение е нещо повече от необходимост за успешна загуба на тегло, това е един от най-мощните инструменти, с които можете да разполагате.

Защо оптимизмът помага при отслабване

Отслабването е дългосрочно упражнение в принципите на ума над материята. Става въпрос за редовно вземане на правилни решения за вас и тялото ви, от добре хранене до редовно упражняване, започвайки точно сега и до края на живота ви. Има безкраен брой нагласи, които можете да вземете към тази реалност, но с основание може да се каже, че попадат в една от двете категории:

  1. Стъкло наполовина пълно: „Ще изглеждам по-добре, ще се чувствам по-добре и ще живея по-дълъг, по-здравословен живот! Радвам се да науча какво съм пропуснал. "
  2. Стъкло наполовина празно: „Ще бъда гладен през цялото време, никога повече няма да се забавлявам и сигурно просто ще върна цялата тежест обратно. Какъв е смисълът?"

Кое отношение смятате, че е по-вероятно да доведе до положителни резултати?

Когато възприемете оптимистично, Glass Half Full отношение към фитнеса и отслабването, вие си давате самочувствието, което е необходимо не само за да успеете да отслабнете, но и да се насладите на новия си здравословен начин на живот. Отрицателното, Стъклено наполовина празно отношение не е нищо повече от собственото му самоизпълняващо се пророчество.

Оптимистичното отношение е полезно и при преминаване отвъд изплъзванията и рецидивите в стари, нездравословни поведения. Ако човек с песимистично отношение се откаже да получи мазна вечеря за бързо хранене след стресиращ ден, той може да си помисли след това: „Е, това е моята диета!“ преди да се откажат и да изоставят напълно здравословния си начин на живот. Човек с оптимистично отношение в същата ситуация може вместо това да каже нещо: „Това беше лошо решение, но не е голяма работа, стига да взема по-добро решение напред. Освен това сега знам един от моите тригери и как да бъда по-умен в бъдеще. "

Съвети за поддържане на оптимистично отношение по време на отслабване

Фокусирайте се върху това защо искате да отслабнете

Както вече писахме, загубата на тегло се отнася както за „защо“, така и за „как“. Това означава да се съсредоточите върху това, което ви мотивира, извън чувството за вина или срам. Може би това е вашето здраве, може би е така, за да видите как внуците ви растат, а може би е така, за да можете да носите любимите си стилове. Във всеки случай, като се съсредоточите върху нещо, което обичате, а не върху това, което не харесвате в диетата, можете да си помогнете да запазите позитивно, оптимистично отношение.

Празнувайте малки победи

Отслабването е повече от просто снимка преди и след, и ако сте твърде фиксирани върху последната, ще бъдете обезкуражени през по-голямата част от времето между тях. Загубата на тегло се постига една стъпка наведнъж и няма причина да не се потупате по гърба за добре свършената работа.

Намерете редовен важен етап, който е от значение за вас, независимо дали става въпрос за пет изгубени килограма, нов прорез на колана или облечете рокля, която не сте успели от колежа, и го използвайте като извинение за празнуване. Купете си подарък, отидете на кино или се възнаградете с нискокалоричен десерт. Ще го спечелите и това ще ви помогне да запазите позицията си положителна.

Потърсете помощ от приятел

Понякога разговорът от близък приятел или член на семейството е всичко, от което се нуждаете, за да превърнете лошото настроение в добро. Ако се чувствате песимистично или харесвате усилията си за отслабване, обърнете се към някой, на когото можете да се доверите, може би дори някой друг, изправен пред подобни трудности със собственото си тегло. Шансовете са, че ще бъдат повече от щастливи да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Ако търсите допълнителна помощ в усилията си за отслабване, Medical Solution Solution Solutions в Уолингфорд, Кънектикът предлага медицински контролирани програми за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете и да ви дадат инструментите, необходими за дългосрочна поддръжка. От диета и хранене до лични тренировки и консултации, Медицинските решения за отслабване правят всичко. Свържете се, за да научите повече.