Интернет иска да намерите това, което работи за вас.

Онзи ден братовчед ми ми казваше, че току-що се е консултирала с треньор по хранене в местния фитнес. Направи й план за хранене.

сара

Накратко, тя плати прилична сума пари, за да й кажат, че трябва да претегли пилето, което беше в чинията на вечерята. Това е, за да се уверите, че тя яде „правилната“ порция.

Много въпроси ми дойдоха на ум, когато чух това.

На първо място, как може да има точна порция за ВСИЧКИ? Как би могъл всеки да има едни и същи нужди в точно това време от деня или живота си?

Второ, защо някой би повярвал, че НОРМАЛНО е да отделяте време за изчисляване и претегляне на всичко, което сте сложили в чинията си. Кой по света притежава хранителен баланс?

Няма да броя броя на бадемите, които ям като сутрешна закуска, извинете.

И трето, как човек успява да не се чувства съкрушен и източен само след няколко дни на тази диета?

Изчакайте. Така се чувстват повечето хора.

Запазих коментарите си за себе си и болезнено я слушах как ми казва как се съмнява, че този начин на живот може да бъде устойчив.

Честно казано, не разбирам, че този тип диета все още заблуждава хората през 2019 г.

Страдах от хранително разстройство на 17 и 18 години. Това наистина беше психично заболяване; Гладувах до степен да загубя половината от косата си и припаднах, след като бях в продължение на две минути в класа си по фитнес. Спомням си как учителят ми по фитнес питаше „какво ядохте преди час?“, Докато скептично гледаше бледата ми кожа и слабо изглеждащото тяло. ‘Е, предполагам, че не ядох достатъчно, бих отговорил с срамежлив глас. Истината е, че това, което ядох преди този конкретен клас, нямаше голямо значение.

Най-важното беше, че гладувах от месеци.

Ако искате да объркате здравето си много лошо, опитайте го. Мислех, че знам какво правя, но се оказа, че унищожавам онзи фантастичен дар, който ми позволява да се движа и да се радвам на живота: тялото ми.

Толкова мъдри, толкова млади казват, никога не живейте дълго - Уилям Шекспир

Учителят обаче беше умен и беше наясно с този тип проблеми в колежа. ‘Вече можете да се приберете; Не мисля, че е здравословно за вас да спортувате “, каза той. „Мисля, че трябва да потърсите помощ.“

Което и направих. И около година по-късно се възстанових напълно, носех много повече кожа на костите си и гледах как косата ми расте бавно, като знак, че животът отново се връща в органите ми.

Въпреки че мина известно време, откакто се възстанових, винаги оставах чувствителен към темата за здравословното хранене и отслабването. Достатъчно съм страдал, за да знам, че ограничаването на храната, която ядете, оказва не само влияние върху загубата на тегло; той също играе важна роля за здравето на цялото ви тяло. Научих по трудния начин, че отслабването по време на анорексия е било само върхът на айсберга; здравословните проблеми, които се появиха и продължиха дълго след като се възстанових, бяха ужасни. Ако се забъркате с тялото си, това ще компенсира. Ще ви покаже колко грешно сте се отнасяли към него.

В продължение на много години избягвах общността за здраве и уелнес, защото това би отключило някои навици на хранителни разстройства в мен.

Наскоро открих, че тази общност популяризира здравия разум около храната и хранителната култура. Активирах се в общността за здраве и уелнес в деня, в който разбрах, че новата тенденция е да популяризираме вашата диета.

Наистина съм активен в Instagram и споделям много от идеите и вдъхновенията си за хранене в платформата. Съдържанието обикновено е изцяло свързано с храната, но повечето хора използват надписи, за да говорят за диетичната култура, негативното влияние на социалните медии върху телесния образ и значението на храненето, която е подходяща за вас. Това, което тази общност се опитва да ви каже, е следното:

Не съм професионалист. Споделям какво ям, защото съм запален по готвенето и вие трябва да ядете диетата, която е подходяща за вашето тяло, а не тази, която е подходяща за мен.

Не попадайте в капана на мисълта, че това, което виждате в социалните медии, е всичко, защото просто гледате снимка на едно хранене, но не знаете дали човекът, който го е публикувал, наистина го е ял или каквото и да е яде в онзи ден преди и след това хранене.

Лидерите на общността за здраве и уелнес на тази платформа показват снимки, на които са натъпкали лицето си в шоколадов хляб с бананови ядки, високи палачинки палачинки и брауни, всички под името баланс.

Играта се промени; да бъдеш здрав вече не е свързано със зелен сок или какъвто и да е вид детоксикация. Става въпрос за слушане на тялото (за РЕАЛНО) и интуитивно хранене.

За да получа професионален съвет, оценявам видеоклиповете на Abbey Sharp в youtube. Аби е диетолог, който преглежда видеоклипове с какво се храня на ден от популярни YouTube и лидери в света на блоговете за храни. Тя демистифицира съветите и хаковете, които често се представят като насоки в този вид видеоклипове. Нейният подход е, че телата ни са прекрасни машини, които са способни да ни казват от какво се нуждаят, така че трябва да слушаме тялото си. Тя настоятелно препоръчва да няма един размер, подходящ за всички.

Идеята да намерите това, което работи за вас, трябва да бъде насока за всеки, който се опитва да внедри нов навик. Изисква малко работа и саморефлексия, но е от ключово значение навикът да продължи дългосрочно.

Опознайте себе си повече

Бъдете честни със себе си. Сутрешните съчетания са модерни, но ако отнемате дълго време да се активирате сутрин, губите времето си, опитвайки се да се мотивирате да се събудите в 5 часа сутринта, за да постигнете абсолютно нищо.

Съставете графика за сън, който работи за вашата производителност и цялостно благосъстояние.

Потърсете рутинна тренировка, която да зачита вашите възможности и предпочитания.

Може да не процъфтявате с веганска диета. Може да не ви харесва да практикувате йога всяка сутрин.

Експериментирайте с различни неща

Това изисква да бъдете търпеливи, защото може да се наложи да експериментирате с различни комбинации, преди да измислите перфектна рутина. Намирането на навик, който работи за вас, означава, че някои от тях ще се провалят на теста, докато други ще се придържат към процеса. Опитах HIIT тренировки и го мразех до смърт. Никога повече не се връщам.

Използвайте навика на другите като вдъхновение, а не като насока

Статии, публикации в блогове, публикации в Instagram, видеоклипове в YouTube са там, за да ви ВДЪХНОВЯТ, за да можете да вземете каквото искате от този човек и да го адаптирате към вашите нужди.

Никой не трябва да използва никого като строга насока. Ям изцяло хранителна растителна диета и се чувствам невероятно. Можеш да ядеш същите ястия като мен и да се чувстваш нещастен. Няма универсални за всички.

Искрено съм благодарен, че идеята да слушаме телата си става все по-разпространена. Когато се замислите, това е само здрав разум. Не изисква никакви специфични умения или жертви. Вярвам, че най-накрая правим крачка в правилната посока.