‍Средно жените имат 6 до 11 процента повече телесни мазнини от мъжете. Вероятната причина за това е да се подготви женското тяло за раждане, но също така означава, че за жените ще бъде по-трудно да губят мазнини в области, където упоритите мазнини се намират като ръцете. Що се отнася до натрупването на мазнини, можете да натрупвате мазнини навсякъде, където мастните клетки са в изобилие.
‍

ръцете

Тестостеронов фактор

‍Тестостероновият хормон може да бъде по-често свързан с мъжете, но жените също ги имат. Той поддържа способността на тялото да изгражда мускули и енергия, наред с други. Когато нивото на тестостерон спадне, тялото ви може да е по-склонно да съхранява мазнини, като същевременно се противопоставя на необходимостта от изграждане на мускули и това излишно мазнини ще се появи в области като ръцете. Стресът, липсата на сън и нездравословните навици на живот са само някои фактори, допринасящи за рязкото понижаване на нивата на тестостерон.

Това е във вашата храна

Важно е не само какво ядете, но и какво има в храната, която ядете. Високият прием на захар и рафинирани зърнени храни лесно може да доведе до излишък и надминаване на препоръчителните нужди на тялото ви от калории. Високата консумация на захар води до увеличаване на инсулина и когато нивото на инсулин в тялото ви е твърде високо, калориите се съхраняват като мазнини, вместо да се използват като енергия. Къде излишъкът от мазнини в крайна сметка също зависи от вашия тип тяло и дали ръцете са една от проблемните области, тогава определено ще се покажат там.

Загубата на тази отпусната ръка

‍Интервалното обучение е един от най-добрите методи за тренировка с взривяване на мазнини. Важно е да работите с цялото си тяло, а не само с ръцете, за да постигнете резултати. Включете интервални тренировки в редовната си програма за упражнения около три пъти седмично.

Цялостната програма за загуба на мазнини не се отнася само до упражнения и тренировки. Тя трябва да включва и здравословна диетична програма. Диетата с ниско съдържание на калории може да допринесе много за премахването на излишните мазнини, но се уверете, че получавате това, от което се нуждае тялото ви по отношение на витамини и минерали, за да функционира правилно. Ако се съмнявате, потърсете квалифицирана помощ и скоро ще размахате с доверие сбогом на тази отпусната ръка!