Как действа сутрешната бананова диета? Тази диета започва с яденето на толкова банани, колкото искате сутрин. Мнозина вярват, че това ще ви предпази от преяждане на обяд и вечеря. Някои смятат, че бананите ускоряват метаболизма ви и образуват защитен слой в дебелите черва. Те вярват, че това ще помогне да се елиминират всички токсини от тялото ви. Също така се смята, че бананите ще подобрят храносмилането ви. Има няколко важни правила за тази диета. Едната е да се избягват сладкиши, с изключение на малък десерт в средата на следобеда. Друго е да не се яде след 8 часа. И накрая, опитайте се да се оттеглите до полунощ и изрежете сода, кафе и сок.

бананова

  • Редакционен преглед
  • Плюсове минуси
  • Диетични планове
  • Потребителски рецензии
  • Галерия
  • Нашият рейтинг

Ако отговорите с да на повече от 50% от следните въпроси, сутрешната бананова диета е точно за вас:

  • 1 Ядете ли цяла нощ, докато си легнете?
  • 2 Консумирате ли много сладкиши през деня?
  • 3 Харесвате ли банани?
  • 4 Пиете ли много сок, поп, ароматизирани кафета и други висококалорични напитки през целия ден?
  • 5 Не спите ли достатъчно през нощта?

Сутрешната бананова диета ви обещава?

Диетата Morning Banana е създадена, за да ви помогне да започнете деня си със здравословна закуска, последвана от ядене на добри ястия през целия ден, за да поддържа храносмилателната ви система правилна. Като пиете вода през целия ден, зареждате се със здравословна храна като ориз и плодове и не ядете близо до лягане, ще поддържате метаболизма си работещ добре, за да увеличите загубата на тегло. Ако следвате плана, както е описано, ще отслабнете и ще се почувствате по-спокойни.

Теория и детайли зад сутрешната бананова диета

Диетата на сутрешния банан се основава на идеята, че ако започнете почивния си ден, като ядете два банана и пиете само вода, ще можете да отслабнете. Това работи, защото у бананите се предполага, че имат определен ензим, който засилва метаболизма и подобрява храносмилането ви. Бананите също така съдържат голямо количество устойчиво нишесте, което ви кара да се чувствате сити и се смята, че блокират усвояването на някои въглехидрати. Като просто ядете банани на закуска, тялото ви ще изгори повече калории, ще усвои по-добре храната и ще ви накара да се почувствате по-сити.

Насоки за храните

  1. Яжте толкова банани, колкото искате за закуска. Ако не ви се яде банан, яжте друг вид плодове. Ако наистина искате да ядете нещо друго, изчакайте 15 минути след като изядете бананите си. Уверете се, че дъвчете много добре бананите или други плодове.
  2. Пийте вода със стайна температура със сутрешния си банан. Изчакайте 30 минути и след това можете да пиете всичко, което искате. Опитайте се да пиете вода през целия ден.
  3. Яжте каквото искате за обяд и вечеря. Предпочита се японска храна и се насърчава пълненето на допълнителен ориз.
  4. Можете да закусвате през деня, но се опитайте да се придържате към закуската на едно и също нещо. Препоръчва се ориз или плодове, но стойте далеч от млечните продукти.
  5. Яжте вечеря някъде между 18 и 20 часа. Искате да сте сигурни, че стомахът ви е усвоил храната ви за вечеря, така че да не ви попречи да спите. Ако ядете късно, стомахът ви ще работи късно, което ще ви попречи да заспите, а липсата на сън допринася за увеличаване на теглото. Не приемайте сладкиши след вечеря, само като закуски през деня. Уверете се, че не ядете поне 4 часа преди лягане.
  6. Ако наистина искате да хапнете късно през нощта, първо пийте вода, яжте плодове и се уверете, че я дъвчете наистина добре.

Насоки за почивка и упражнения

  1. Лягайте преди полунощ. Почивката през нощта ще помогне на тялото ви да функционира по-добре и ще увеличи загубата на тегло.
  2. Ако е възможно, събудете се естествено без будилник. Събуждането на тялото ви с будилник причинява ненужен стрес на тялото.
  3. Упражнявайте се, ако искате, но не правете нищо трудно, или това ви кара да останете без дъх.
  4. Ако ядете твърде много един ден, починете на следващия ден, за да позволите на тялото си да се възстанови от умората. Не правете допълнителни упражнения, защото това ще доведе до повече умора за тялото ви.
  5. Водете си дневник каква храна ядете и как се чувствате. Направете това публично, за да можете да получите подкрепа и съвет от други хора.

Какво казват здравните специалисти за сутрешната бананова диета

Катлийн Зелман, MPH, RD, LD, служи в продължение на 12 години като национален говорител на Американската диетична асоциация и е настоящ директор по хранене за WebMD. Тя прегледа тази диета и откри някои добри и лоши неща. Въпреки че бананите могат да помогнат при храносмилането, тялото ви вече има всички ензими, необходими за храносмилането. Бананите също така съдържат фибри, които могат да се усвоят по-бързо и да намалят калорийния ви прием, но това малко количество спестени калории не е достатъчно за драстично увеличаване на загубата на тегло.

Катлийн разкритикува липсата на правила относно това какво да ядем за обяд и вечеря. Разрешаването на хората да ядат каквото искат вероятно ще доведе до това хората да ядат висококалорични, угояващи продукти, които ще им попречат да отслабнат. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да контролирате калориите си, да сте физически активни и да се храните здравословно.

Примери за сутрешна бананова диета: # 1

ЗакускаЯжте само банани и пийте вода със стайна температура
Лека закускаНе млечни сладки
ОбядЯжте каквото ви харесва за обяд
Лека закускаНе млечни сладки
ВечеряЯжте каквото искате за вечеря, стига да е преди 20:00

Примери за сутрешна бананова диета: # 2

ЗакускаЯжте само 1 вид плодове и пийте вода със стайна температура
Лека закускаНе млечни сладки
ОбядЯжте каквото искате за обяд
Лека закускаНе млечни сладки
ВечеряЯжте каквото искате за вечеря, стига да е преди 20:00

Сутрешна бананова диета

Сутрешна бананова диета за и против

Информирайте се за избора на диета, който искате да направите, като разгледате плюсовете и минусите. Те ще ви дадат по-добро разбиране за това каква диета ще ви помогне да постигнете целите си.