трябва

Честит понеделник! Надявам се, че всички сте имали прекрасен Cinco de Mayo. Имах слаб ключов ден с приятели и дори трябваше да се насладя на една ягода Jalapeno Margarita (приятелите ми изпиха останалото). На мен ми беше обърнато внимание, че беше вчера Международен ден без диета. Този ден удобно се пада в деня след Cinco de Mayo, което според мен е доста подходящо. Защо? Защото по-често хората не чувстват, че трябва да „изчистят“ диетата си след празник или специален повод, по който са се възползвали. Това ме кара да се свивам, следователно защо исках да говоря днес за това защо диетите не започват (или не трябва) в понеделник. Ако обаче се борите с диетата си, може би е добра идея да проверите нещо като тези частични заместители на храненето, за да ви помогне да отслабнете по-бързо и да се храните по-здравословно.

Международният ден без диети има за цел да наложи позитивност на тялото и да позволи на хората да забравят своите „диети“ и да освободят всяко натрапчиво поведение, тъй като заобикалят храната, образа на тялото и диетите. Обичам идеята, но бих искал да е повече от един ден. Нуждаем се от цял ​​живот, без диетични дни, а не само един ден.

Поредният маниакален понеделник

Разбрах, понеделниците са началото на нова седмица. Те са сигнал, че се връщаме към ежедневната работа (за онези, които работят на работа от 9 до 5) и че ни чака будилник и списък със задачи с дължина една миля. Има смисъл, че бихме започнали нещо ново в понеделник, НО и това е голямо НО, оказахме твърде голям натиск в понеделник.

Точно така казах. Оказваме твърде голям натиск в понеделник. Толкова много, че дори можем да изпитаме онова, което мнозина наричат ​​„неделните страшни“. Повярвайте ми, аз съм бил там. Когато работех в болницата, щях да седя в сълзи на дивана си с желание понеделник да не дойде. Това няма начин да живееш живота си. Което е една от многото причини да напусна тази работа. Не казвам, че понеделниците трябва да са лесни, но определено не трябва да имат толкова много очаквания към тях. Това е просто още един ден за нас да се стремим да бъдем най-добрите версии на себе си и да свършим това, което правим. Това е.

Какво е диета?

Нека се върна за минута. Какво е „диета“ изобщо? Ако ще ви кажа, понеделник не е, когато трябва да започнем диети, тогава вероятно трябва да ви кажа какво имам предвид, когато казвам диета. И не, според мен това не означава ограничение, отвращение към себе си или тъга. Вместо това нека позволим на речника да ни каже какво означава в непристрастен формат.

Според Merriam-Webster диетата се определя като

Боли ме, че има толкова много негативизъм около думата „диета“. Създадохме тази култура на предизвикателства, диети и крайности. Тъжно ми е, че хората мислят, че за да бъдат здрави, трябва да ограничават, наказват и лишават. Аз съм диетолог и целта ми е да науча хората как да се хранят здравословно по начин, който става привичен и устойчив. Няма негативизъм там. Така че, ако искате, спрете да приравнявате диетите и диетолозите с такъв негативен оттенък, добре, чудесно, нека да продължим.

Защо диетите не започват (или не трябва) да започват в понеделник

И така, защо изобщо говоря за това днес? През цялото време чувам, че хората се хранят с диета в понеделник, първото от месеца, първия понеделник на месеца, първия през годината и т.н. Изглежда, че не можем да се храним здравословно, освен ако няма начало и дата на спиране/час/минута/секунда. Вашата диета е течна и не трябва да бъде нещо, в което трябва да бъдете крайни. Така че нека спрем да започваме диети в понеделник, ето защо:

Добре, сега, след като свалих това от гърдите си, можем да се върнем към насладата в понеделник. Споделих това в Instagram тази сутрин, но мисля, че е уместно да споделя отново тук:

Това се отнася за вашата диета и начин на живот. Така че вярвайте, че можете и ще го направите всеки ден, който завършва с Y!

Какво мислите за диетите, започващи в понеделник ?! Нека чуем вашите коментари по-долу!