Аква аеробиката често е погрешно класифицирана като спокоен спорт, който почти не помага за отслабване. Истината обаче е, че средната тридесетминутна тренировка в басейна изгаря приблизително 300 калории. По-високо от 30-минутно бягане с умерено темпо, което ще изгори само около 270 калории. Да не говорим, че поставя значително по-малко стрес върху ставите ви. Така че, в случай че все още се нуждаете от убедителни, тук има пет предимства на аквааеробиката, които ще ви отведат до басейна.

Увеличете мускулната сила

Ако искате да увеличите мускулите и силата, не е задължително всичко да е свързано с тренировки с тежести. Водата осигурява естествена устойчивост, която може да варира от четири до четиридесет пъти по-голяма от въздуха. Както можете да си представите, това съпротивление гарантира, че мускулите на тялото ви получават добра тренировка. Водоустойчивостта е по-естествена устойчивост, която изисква тялото да се напряга през водата, а не срещу нея.

aquatic

Увеличете гъвкавостта

Докато тялото ви се движи в различни посоки с потока на водата, ставите ви ще имат естествен прираст в обхвата на движение. Ще се изненадате колко бързо получавате гъвкавост чрез тренировките; ще направите раздели за нула време.

Аква аеробиката е упражнение с ниско въздействие

Не можем да го кажем достатъчно! Водните спортове са чудесни за упражнения с ниско въздействие. Може да не осъзнаваме колко стрес поставяме върху ставите си, докато не стане твърде късно. Дори ако допълвате само някои от тренировките си с водна аеробика, това ще помогне да намалите шансовете си за нараняване. Плаваемостта на водата помага да се премахне част от въздействието, оказано върху основни части на нашите тела. Това е особено привлекателно за тези със ставни заболявания като артрит или тези, които в момента са подложени на физическа рехабилитация.

Помага за намаляване на стреса

Да бъдеш около водата може да бъде незабавно релаксиращо. Това обаче е и физическата активност, която помага за намаляване на стреса, упражненията и другата физическа активност произвеждат ендорфини - химикали в мозъка, които ни карат да се чувстваме по-щастливи и подобряваме способността за сън, което от своя страна намалява стреса. Освен това обаче, Aqua Aerobics е забавно! И ще стане част от вашата рутинна тренировка, която очаквате с нетърпение.

Изгаря калории

Знаем, че едва ли можете да повярвате, че толкова забавен спорт ви помага да отслабнете, но го прави. Комбинацията от силови и кардио тренировки, смесени с водоустойчивост при водни упражнения, гарантира, че тялото получава пълна тренировка. Зависи от избрания тип тренировка, но ако използвате колани с тежести и движения с висока интензивност, можете да изгорите някъде между 400 и 500 калории само в един клас.

Така че сега ви убедихме, слезете в нашия център и се убедете сами в невероятните предимства на класа по аквааеробика. Разгледайте нашия график или се свържете с някой от нашите приятелски представители на обслужването на клиенти.