Написано от WebAdmin на 18 август 2017 г. Публикувано в Без категория

вашето здраве

Ангажиментът за план за отслабване трябва да бъде аплодиран на няколко нива. Тъй като наднорменото тегло може да увеличи шансовете ви да се сблъскате с различни здравословни проблеми, много лекари ще препоръчват индивидуално план за отслабване на пациентите. Това може да предостави възможност за подобряване на цялостното здраве на човека.

Ако решите да излеете излишни килограми, важно е да имате предвид здравето на зъбите си през този период от живота си. Яденето по-малко и движението повече може да направи голяма разлика в това как се чувствате физически, психически и емоционално. Промените в начина на живот могат да променят всеки аспект на вашето здраве, включително здравето на зъбите. Следвайте тези съвети, за да защитите здравето на устната кухина, докато отслабвате.

Съвет №1: Яжте повече плодове и зеленчуци

Растителната диета може да ви помогне да отслабнете и може да предложи всички хранителни вещества, от които се нуждаете за здрави зъби и венци. Докато зареждането със зеленчуци може да ви засити без излишни калории, някои зеленчуци са особено полезни за зъбите ви.

Може да добавите следните зеленчуци към вашата диета. Те изпълняват двойно задължение, като част от здравословната диета, която едновременно допринася за отслабване и е полезна за вашето здраве на зъбите.

Хрупкави зеленчуци като целина, чушки, моркови и карфиол

Тези зеленчуци не само са нискокалорични и с високо съдържание на хранителни вещества, но също така могат да помогнат за изстъргването на други хранителни частици и налепи от зъбите. Това е така, защото повърхностите на тези зеленчуци естествено и леко се плъзгат по повърхността на зъбите ви, докато дъвчете, така че те действат като естествен вид четка за зъби.

Какво да не обичаме с боровинките? Тяхното присъствие под формата на сос е неразделна част от тържествата по случай Деня на благодарността в цялата страна, но не е снизходително да се подлагате на червени боровинки. Изследвания в Медицинския център на Университета в Рочестър разкриха, че червените боровинки могат да помогнат на бактериите да не залепват по зъбите и да допринесат за кариеса.

Има причина, поради която хората на сок често постигат сокове, пълни с живи листни зеленчуци. Те имат купища витамини и минерали, но въпреки това са много нискокалорични. Кейл, спанак и други листни зеленчуци също могат да помогнат за защитата на вашите зъби. От калция, който помага за изграждането на зъбния емайл, до естествените витамини, които се борят с болестите на венците, листните зеленчуци са интелигентен избор за отслабване и здраве на зъбите.

Имайте предвид, че поне половината ви чиния трябва да са плодове и зеленчуци. Това е добро правило, когато отслабвате или се храните здравословно като цяло.

Съвет №2: Опитайте дъвка без захар, когато имате нужда от сладко лакомство

Дъвка без захар може да бъде идеалното сладко лакомство, когато се опитвате да отслабнете. Предлага сладостта без калориите на захарната дъвка. Много хора не осъзнават, че дъвката без захар също е добър избор за вашето здраве на зъбите. Дъвченето на дъвка без захар може да бъде от полза по следните начини:

  • Всички дъвки без захар могат да помогнат за предотвратяване на кариес, тъй като помагат за премахването на плаката и остатъците от храна, които може да са залепнали за зъбите ви.
  • Някои венци без захар съдържат казеин фосфопептид-аморфен калциев фосфат, за който е доказано, че помага за втвърдяването на зъбния емайл и предотвратява кариеса.

Не е нужно да дъвчете много дъвка без захар, за да извлечете плодовете. Дъвченето на парче след вечеря може да помогне. Само не забравяйте все още да си миете зъбите, да използвате конец за зъби и да размахвате с вода за уста.

Съвет # 3: Пийте много вода

Пиенето на много вода е изключително важно за вашето здраве на зъбите и е от съществено значение да останете добре хидратирани, когато намалявате калориите. По-долу има няколко начина, по които консумацията на вода може да бъде полезна за здравето на устната кухина.

  • Водата помага за измиване на хранителни частици без захарите, които соковете и газираните напитки могат да оставят след себе си.
  • Флуорираната питейна вода може да укрепи зъбите ви и да предотврати гниенето.
  • Пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на щети от краткотрайни борби със сухота в устата, въпреки че състоянието трябва да се обърне към вашия зъболекар и лекар.

Освен това водата няма калории, което също е добре за отслабване.

Съвет # 4: Спете си

Сънят не само е важен за отслабването, но е полезен и за вашето здраве на зъбите. Доказано е, че недоспиването ви излага на повишен риск от заболяване на венците. Сънят ви има пряко влияние върху здравето на устната кухина. Вярно е и обратното. Ако имате болка поради напреднал кариес, може да ви се струва, че спането е трудно или дори невъзможно понякога.

И накрая, имайте предвид, че редовното посещение на вашия зъболекар е важна част от поддържането на здрави зъби и венци, докато продължавате пътуването си за отслабване. Когато сте фокусирани върху този важен аспект на вашето здраве, дръжте здравето на зъбите си приоритет.

Д-р Jerry F. Maymi & Associates предлага голямо разнообразие от стоматологични услуги, като същевременно предоставя на всеки човек, който мине през вратата, „петзвездно лечение“. С опционалната седативна стоматология за нервни пациенти няма причина да се игнорират почистването на зъбите и прегледите, които играят толкова важна роля за цялостното ви здраве.