Смешно е как автоматично приемаме, че всички неща, които са сладки, съдържат картофи или са богати на въглехидрати, могат да ни направят дебели.

който

Това, което изненадва, е фактът, че определен зеленчук, който изпълнява и трите критерия по-горе, всъщност може да ви помогне да отслабнете, противно на това, което може би сте си помислили.

Говорим за първия братовчед на добрия стар картоф - сладък картоф, известен още като shakarkandi. Вярвате или не, това може да ви помогне да отслабнете.

Сладките картофи ограничават апетита
Виждате ли, сладките картофи са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на диетични фибри и съдържание на вода. Тъй като фибрите отнемат време, за да се усвоят, яденето им може да ви накара да сте сити и добре защитени срещу ненужни страдания от глад.

Той свива мастните клетки
Да, добре сте прочели! Проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, установява, че сладките картофи имат способността да свиват мастните клетки. Мик, капка!

Те могат да повишат енергийните ви нива
Като богат източник на въглехидрати, сладките картофи наистина могат да повишат нивата на енергия. Това прави shakarkandhi чудесна закуска, за да се насладите на упражненията след попълване на загубената енергия.

Той също така засилва метаболизма
Фибрите в сладките картофи регулират движението на червата, докато съдържанието на вода помага да поддържате тялото си хидратирано. Комбинирайте двете неща заедно, имате активен метаболизъм. И така!

Сладките картофи също намаляват възпалението
Изследване, публикувано в Food Research International, споменава, че сладките картофи са богати на антиоксиданти като каротеноиди, антоцианини и фенолни киселини - всички те предотвратяват увреждането на клетките и намаляват възпалението.

FYI, според проучване, публикувано в списание Obesity, възпалението в тялото може да доведе до наддаване на тегло. И когато сладкият картоф работи върху каузата, вероятно ще бъдете спасени от болката при напълняване.

Така че, продължете и се отдайте, тъй като една чаша пюре от сладки картофи има само 249 калории, но може да ви достави удовлетворение от цялото хранене. Какво повече можем да поискаме?