Споделете това с

„Ще правите ли парти?“, Пита доставчикът, докато вдига десетата кутия кутии с диетична кока през входната ми врата.

диетичната

Смея се нервно и лъжа през зъби: „Да, много хора идват.“

Истината е, че всички 180 кутии бяха за мен. Когато го пиете като мен, трябва да купувате на едро и да се запасите, когато се предлага.

Достатъчно щастлив, за да има изба в малкия ни лондонски апартамент, моят съквартирант съхраняваше вино, докато аз натрупвах кутии с тези добри неща високо.

След предупреждение от моя зъболекар за емайла на зъбите ми, започнах да намалявам, но открих, че е невъзможно да го изрежа напълно.

Откакто се помня, чувствах, че съм пристрастен към диетичната кока-кола.

Без поне няколко кутии на ден ме боли главата, чувствам се летаргичен и имам сериозен апетит, който може да е свързан с количеството кофеин, което пия.

Въпреки че Европейският орган за безопасност на храните препоръчва да пиете не повече от 400 mg кофеин на ден (около девет кутии), внезапното намаляване, ако сте свикнали да имате много, може да причини главоболие и раздразнителност.

Но моята ‘зависимост’ е част от личността ми и приятелите ми играят върху нея.

Какво има в кутията с диетична кока-кола?

Газирана вода

За да му придаде това шипене

Карамел E150d

Оцветяване, което го прави тъмнокафяв

Подсладители, включително аспартам

Диетичната кока-кола няма никакви калории, тъй като е без захар, но за да получи сладкия вкус, тя съдържа смес от подсладители, включително аспартам, който преди това е бил свързан с рак. Учените обаче казват, че има малко доказателства, които да докажат, че това е така.

Кутия диетична кока-кола съдържа 42 mg кофеин, което е с 10 mg повече от обикновената кока-кола. За сравнение, чаша чай съдържа около 75 mg и чаша кафе около 100 mg. Кофеинът може да доведе до пристрастяване и не трябва да приемате повече от 400 mg на ден.

Получих всички подаръци на тема Diet Coke, включително пижама, гравирана чаша и дори свещ, направена така, че да изглежда и да мирише на бутилка от любимата ми напитка.

Винаги ми се изпращат връзки към статии, в които се твърди, че аспартамът, един от подсладителите в напитката, е опасен - нещо, което произтича от доклад от 1996 г., който предполага връзка между подсладителя и мозъчните тумори.

NHS обаче заявява: „Изследването е имало много малко научно основание и по-късни проучвания показват, че аспартамът всъщност е безопасен за консумация.“

Никакви досади от приятели не могат да ме накарат да се откажа и има цяла общност от хора като мен, които рядко се виждат без консерва в ръка.

45-годишният Стивън Морисън от Глазгоу е бил пияч на Coca Cola или Irn Bru до 2011 г. Той казва, че не е бил „пристрастен“ към тях, но повечето дни би пил газирана напитка.

Но през 2011 г. той премина към Diet Coke, тъй като искаше да отслабне.

Той загуби 12 камъка, което беше половината от телесното му тегло, за по-малко от година чрез промяна на диетата и упражнения - но по пътя си спечели „пристрастяване“ към диетичната кока-кола.

„Трябва да започна деня си с консерва и да консумирам около три до пет литра на ден“, каза той пред Metro.co.uk.

„Опитах се да се откажа в миналото, но страдах от симптоми на отнемане и с забързан живот, чувствам, че действа като тонизиращо средство.

‘Аз съм консерватор. Колкото е възможно по-студено, дори през зимата, но, ако съм честен, аз съм издънка за сделки, така че с радост ще си купя бутилки от два литра, ако се предлагат. “

От минутата, в която се събужда в 7:30 сутринта, той има консерва в ръка и я изпива до лягане - пие до 15 кутии на ден.

Той казва: „Някои хора започват деня с кафе. Имам нужда от диетична кока-кола.

‘Ако можех да го взема на капково, бих го направил. Поддържам недостиг в раницата си, повече в хладилника на работа и вкъщи. Планирам предварително и обикновено винаги имам консерва или бутилка в ръка. “

Стивън, който работи в държавната служба, е здравен блогър, но казва, че знае, че отрича ефектите от това колко пие.

Той казва: „Наистина мисля, че трябва да намаля, но диетичната кока-кола е толкова добра.

‘Омаловажавам приема си, но когато съм честен (добре казвам на хората малко по-нисък брой, ако съм честен), те клатят глава и ме гледат жално.’

25-годишната Ребека Кер от Лондон пие около литър диетична кока на ден.

Той започнал да го пие като дете и тя толкова много го обичала, че събирала етикети от бутилки от различни страни.

Тя казва: „Непрекъснато трябва да го предлагам.

‘Няма значение по кое време на деня е. Ако свърша, трябва да отида до магазина и да си взема.

‘Взимам чаша диетична кока в леглото всяка вечер с мен. Просто се чувствам ужасно и зле, ако остана без него за един ден. Лесно мога да различа разликата с други марки. “

Лора Старк ограничава приема си само следобед, но по това време тя успява до шест консерви.

24-годишният мъж от High Wycombe обяснява: „Не пия чай или кафе, така че за мен това е предимно кофеин, плюс нулевите му калории.

‘Като дете не ми бяха разрешени пълномаслени напитки и когато станах работещ възрастен и се сортирах по собствени обяди,‘ пристрастяването ’наистина започна.

‘Пия по четири консерви на ден през седмицата и пет или шест през уикенда. Но имам този вечерен час 12:00. Никога не пия преди това. Поддържам 30 кутии в багажника на колата си, така че постоянно имам такива.

‘Все още се справям и с около три литра вода на ден. Не пуша и не пия много, така че това наистина е единственият ми порок. Все още не е повлияло на здравето ми, така че се надявам да е добре. “

26-годишната Натали от Лийдс е другарка „наркоманка“, която започнала да го пие много млада.

Тя казва: „Когато бях дете, майка ми трябваше да нормира часовете си за пиене до 12: 00-20: 00. Това беше 8-часов слот, за да получа колкото се може повече сладък нектар.

‘Винаги съм се наслаждавал наистина на вкуса и продължавах да го пия до зряла възраст. Просто го намирам за освежаващо, без да съм прекалено сладък.

‘Опитвам се да го запазя до две кутии на ден. Имам много ниска консумация на всякакви други течности - обикновено половин литър вода и чаша чай.

‘Обикновено ще отворя консерва около 11 часа сутринта, но е известно, че отварям такава още в 8:30 сутринта на работа, което придобива някакъв странен вид.

‘Известно е, че стигам до крайности. Един път бях супер махмурлук и наистина се нуждаех от спасителна диетична кока-кола, тъй като това е единственото нещо, което ме съживява.

‘Вместо да тръгна по пътя към местните си вестници, аз поръчах някои от тях за вкъщи на Just Eat.

‘Минималното харчене беше £ 18, затова поръчах няколко чипа и £ 16 на стойност DC - преминах през всички тях в рамките на деня.

‘Без него се чувствам уморен, гроги и раздразнителен. Хората винаги ми казват, че това е лошо за мен, но се чувствам така, както казват това за всичко в наши дни. “

Диетологът и автор на Harley Street Rhiannon Lambert каза, че има малко доказателства, че аспартамът, заместителят на захарта, свързан с рака, всъщност увеличава риска от развитие на някакво сериозно състояние.

Тя казва: „Аспартамът се използва като заместител на захарта в диетичните безалкохолни напитки. Той е нискокалоричен, до 200 пъти по-сладък от захарта и се усвоява бързо в кръвта.

‘Аспартамът е бил обект на много плашещи действия, вариращи от алергии и преждевременни раждания до увреждане на черния дроб и рак.

„Агенцията по хранителните стандарти обаче казва, че няма надеждни научни доказателства, които да подкрепят твърденията, че аспартамът причинява някое от сериозните нарушения, с които е свързан.

‘Всъщност NHS стигат дотам, че предполагат приемлив дневен прием: 40mg на kg телесно тегло.

‘За да надвиши лимита, някой с тегло 60 кг ще трябва да пие поне 14 кутии диетични напитки на ден.

„Голяма част от изследванията на подсладителите показват, че са напълно безопасни за ежедневно ядене или пиене като част от здравословната диета.

‘Те могат да бъдат полезна алтернатива за тези с диабет, които трябва внимателно да отчитат нивата на кръвната си захар.’

Rhiannon обаче добави, че само защото страничните ефекти на аспартама вероятно са били преувеличени, пиенето на много от него може да причини други проблеми.

„Предполага се, че използването на изкуствени подсладители може да има стимулиращ ефект върху апетита и следователно може да играе роля при наддаване на тегло и затлъстяване“, казва тя.

‘Има и свободни връзки към нарушен чревен микробиом с прекомерна употреба.

‘С убеждението, че сте спестили калории от диетични напитки, някои може да почувстват, че могат да си позволят да се похвалите с нездравословни храни, например.

„Според моя опит здравословната връзка с храната и напитките е от ключово значение за свеждане до минимум на подобни проблеми.“

Друг е въпросът, че кофеинът, който често се среща в диетичните напитки, е стимулант, който временно може да ни накара да се чувстваме по-бдителни или по-малко сънливи.

„Твърде много кофеин може да доведе до безсъние, нервност, раздразнителност и абнормен сърдечен ритъм“, добавя Rhiannon.

„Има и предположение, че някои от ефектите на кофеина са по-скоро за„ нормализиране “на по-ниските нива на бдителност, усещани от редовните потребители, които не са консумирали достатъчно кофеин през този ден.

„Твърде много кофеин, особено при хора, които не го употребяват, може да причини неблагоприятните ефекти на раздразнителността и главоболието.

„Такива симптоми се наблюдават и при отнемане на кофеин при хора, свикнали с много кофеин.“

А какво да кажем за вашите зъби? Може би изрязвате захарта, което е най-големият проблем при обикновената кока кола, но все пак причинява проблеми със зъбите.

Д-р Раха Сепехрара от Dental Suite в Нотингам обяснява: „Диетичната кока кола е без захар и следователно не може да„ храни “бактериите, отговорни за кариеса, всички газирани напитки, без захар или не, са кисели.

‘Киселинността може да причини ерозия на зъбите, което означава, че може да ерозира зъбния емайл.

‘Киселинната ерозия прави зъбите чувствителни към студена температура и в екстремни случаи дори само студеният въздух може да причини болка.

‘Може да направи зъбите да изглеждат по-тъмни, както и по-тъмният слой на зъбите да се разкрие, когато остане малко емайл.

‘Ето защо е важно да ограничите или спрете напълно консумацията на газирани напитки и да се уверите, че никога няма да си миете зъбите веднага след пиене на кисела напитка.

‘Киселината в напитката, съчетана с четката за зъби, може да ускори износването на зъбите. Наистина е важно да изчакате поне 1 час, преди да си измиете зъбите. ’

Още: Великобритания

Рецепционист в „Травелодж“ „намушкан до смърт по време на нощна смяна“

Борис Джонсън получи четири дни, за да вземе „твърдо решение“ за бъдещето на преговорите за Брекзит

32 мъже са обвинени след разследване на сексуална експлоатация на деца

„Разочароващо“ 25 паунда през зимната страна на чудесата с две спирки и няколко елени

И така, как можете да намалите, ако пиете твърде много?

Rhiannon Lambert добавя: „Важен е цялостен диетичен подход, който се фокусира върху цялостното качество на диетата, а не върху конкретни съставки и хранителни вещества.

„Размяната на подсладени със захар напитки за изкуствено подсладени напитки вероятно ще бъде от полза за повечето хора от гледна точка на управлението на теглото, стоматологията и диабета.

„Все пак трябва да се насърчават алтернативи за по-здравословни напитки, тъй като те осигуряват допълнителни хранителни ползи, които изкуствено подсладените напитки не.

‘Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, опитайте газирана вода или добавете парче лимон или лайм. Или загрейте водата и влейте торбичка чай, малко кафе или парче лимон. “

Говорител на Coca Cola каза: „Диетичната кока кола се радва на милиони хора по света повече от 30 години.

‘Както при всички напитки, които продаваме, съставките му са напълно безопасни и могат да се ползват като част от балансирания начин на живот.’