Това ръководство се основава на научни доказателства, следвайки нашата политика за ръководства, основани на доказателства. Кликнете за повече информация.

ниско

Значи имате високо кръвно налягане и искате да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето? Честито! Може да е най-ефективното нещо за понижаване на кръвното налягане по естествен път. 1 В някои случаи може дори да нормализира кръвното Ви налягане напълно. 2

Има обаче два незначителни потенциални проблема, за които може да се наложи да знаете, преди да започнете.

1. Лекарства за кръвно налягане

Ако сте на лекарства за кръвно налягане и започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, съществува риск диетата да работи твърде добре! Това може да означава, че имате ниско кръвно налягане. Да, това е вярно. Може да станете прекалено здрави за настоящата доза лекарство. 3

Този ефект на понижаване на кръвното налягане при хранене с ниско съдържание на въглехидрати може да се случи в рамките на дни, но може да отнеме и месеци или дори година, за да достигне пълния ефект. 4

Ако почувствате симптоми на ниско кръвно налягане, като чувство на слабост, умора или замаяност, трябва незабавно да проверите кръвното си налягане. Ако е ниско, напр. под 120/80, трябва да се свържете с Вашия лекар, за да обсъдите дали понижаването или спирането на Вашето лекарство е подходящо за Вас.

С това трябва да могат да се справят повечето лекари. Но ако трябва да намерите лекар с добри познания относно боравенето с лекарства на диета с ниско съдържание на въглехидрати, разгледайте нашата карта и директория на лекарите с ниско съдържание на въглехидрати.

2. Сол и бульон

Когато започваме диета с ниско съдържание на въглехидрати, ние често препоръчваме набавяне на допълнителна течност и сол, може би под формата на бульон - особено през първите две седмици. Причината е да се сведат до минимум ранните странични ефекти, които иначе могат да създадат проблеми при започване на ниско съдържание на въглехидрати, например главоболие.

Трябва да приемате този бульон само ако кръвното Ви налягане е добре контролирано, тъй като за някои може да повиши незначително кръвното налягане. 5

Ако кръвното Ви налягане е високо въпреки лекарствата, не трябва да приемате допълнително сол или бульон. Това може да повиши кръвното налягане дори по-високо и не е разумно да рискувате с това.

Добрата новина е, че нежеланите реакции обикновено преминават в рамките на дни до няколко седмици, тъй като тялото ви преминава от използване на глюкоза към използване на мазнини като основно гориво. 6

Научете повече

Ниско съдържание на въглехидрати за лекари

Вие ли сте лекар или го познавате? Ето нашия ресурс с ниско съдържание на въглехидрати за лекари, с информация за това как безопасно да боравите с лекарства на диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Досегашните изследвания показват, че кръвното налягане често спада при хора, спазващи диети с ограничено въглехидрати:

В малко проучване хората с метаболитен синдром, които следват кетогенна диета в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване на кръвното налягане, преминавайки от средно 141/89 на 123/76, заедно със загуба на тегло и други подобрения на здравето. Всъщност до края на проучването много от тях вече не отговарят на критериите за диагностика на метаболитен синдром:

В скорошно проучване на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, изследователите трябваше да прекратят лекарствата за кръвно налягане при 11% от участниците поради намаляване на кръвното налягане:

Това се основава на постоянен клиничен опит на лекари с ниско съдържание на въглехидрати. [слаби доказателства] ↩

Този ефект се проявява при индивиди със „чувствителна към сол” хипертония, които реагират на по-висок прием на сол с повишаване на кръвното налягане:

Това се основава на клиничния опит на лекари с ниско съдържание на въглехидрати и беше единодушно съгласувано от нашата експертна група с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да научите повече за нашия панел тук [слаби доказателства]

Това се подкрепя и от това малко рандомизирано проучване