от Карол Карсън, актуализирано юни 2011 г. | Коментари: 0

събитие

Много малко хора наистина искат да са дебели. Знам, че не исках да бъда, въпреки че години наред бях с около 60 килограма. За мен отслабването стана задължително, когато стъпих на везната си за баня и тя се счупи. Да, капут. Но дори тогава знаех, че не мога просто да тръгна сам и да загубя цялото тегло, което искам. Имах нужда от помощ.

Което ме води до това: Повечето от нас се нуждаят от помощ за подобряване на навиците си в начина на живот. Под „помощ“ имам предвид подкрепа. Приятели. Семейство. Хора около нас, които ще направят упражненията и здравословното хранене забавни и които ще бъдат до нас в дните, когато наистина не е забавно. И ще има тези дни.

Преминете от дебел към подходящ

Как да изградим поддръжка

Открих тази подкрепа в моята общност, но това, което наистина ме изненада, беше колко много помогнах на другите да я намерят, като стартирах програма за отслабване в цялата общност.

През 2004 г. няколко от нас в нашата малка общност в Северна Калифорния са пионери на концепцията за програми за отслабване в общността, като създадоха Meltdown на окръг Невада, осемседмична програма, по време на която над 1000 от нашите съседи и приятели загубиха близо четири тона излишък тегло. Идеите, инструкциите и примерните формуляри, които използвахме, са уловени в Ръководството за топене на мазнини, така че другите да могат да създават програми в собствените си общности. Програмата се основава на три основни принципа на FIT:

F: Съсредоточете се върху забавлението. Създаването на събитието трябва да бъде толкова забавно за организаторите, колкото и за участниците. Приносът към другите ще ви помогне да поддържате връзка с визията си, а опитът ще повдигне настроението на участниците.

Аз: Иновирайте и импровизирайте. Всяка общност и всеки индивид са уникални: един размер няма да побере всички. За да постигнете максимално въздействие, вашата програма трябва да бъде подходяща, навременна и съобразена с вашата общност, а съдържанието трябва да отговаря на специфичните нужди на хората.

Т: Обединят усилията си. Всеки трябва да участва: медицински експерти, медии, фитнес клубове, хранителни марки, болничен персонал, работодатели, държавни служители, възпитатели, религиозни лидери, служители и членове на семейството. Целта е да се популяризира пригодността за всички в общността, независимо от възрастта, размера и времето на живот.

Тези три принципа ще ви помогнат да създадете евтино, изпълнено със забава събитие от нивата.

Стремете се към „Страхотно“, но прегърнете „Добро достатъчно“

Бъдете сигурни, че усилията ви не трябва да бъдат перфектни. Вместо това възприемете отворено отношение - такова, което насърчава експериментирането. Можете дори да разгледате проекта като театрална постановка и да включите елементите на драма, екшън и изненада. Програмата може да се види и през обектива на спортно събитие чрез създаване на съвместими екипи. Можете да добавите допълнителен смисъл, като свържете загубата на тегло с дарение със стойностна местна благотворителна организация.

Организирането на групова намеса за насърчаване на по-здравословен начин на живот и подходящо тегло също включва образование и изграждане на умения. Лидерите, които стъпват напред, за да създават събития, бързо откриват други, които са готови и желаят да допринесат с талантите си и опит към обща цел - да помагат на членовете на общността и един на друг да водят по-здравословен живот.

През последните няколко години в общностите в Съединените щати се случиха над 300 събития за отслабване в общността. Мардж Делозие, например, организира пролетна програма за отслабване през 2010 г. в Люистън, Пенсилвания. Мардж казва: „Всички сме толкова развълнувани. Това беше страхотно упражнение за изтегляне на таланти от цялата общност. Ако някой мисли да създаде събитие, просто го направете! "

Бъдещето и ти

Ние сме на кръстопът. Можем да разглеждаме затлъстяването като непреодолима неразрешима програма и да хвърлим кърпата. Или като Мардж Делозие, можем да предприемем конкретни, практически действия, за да помогнем на нашите съседи и приятели да възприемат по-здравословен начин на живот и да загубят излишните килограми. Когато пристъпите напред по този начин, мога да ви уверя, че точно както направи разтопяването на окръг Невада, вашите действия ще отзвучат извън границите на вашата общност и ще докоснат живота на хората по начини, които никога няма да разберете.

Карол Карсън, автор на От мазнини до годни: Превърнете се в оръжие за намаляване на масата, служи като треньор на онлайн общността на AARP Fat to Fit.