Алисън Хагър научи, че здравето е повече от броя на скалата.

загубих

Когато бях в пети клас, изкълчих бедрото си и трябваше да се оперирам. Две години по-късно трябваше да си направя и другия бедро, защото те не бяха слети заедно. Цялата тази операция правеше невъзможно спортуването, така че така и не научих как да тренирам.

На върха на супер ниското ниво на активност семейството ми ядеше много бърза храна. И като цяло храненето ми се струваше хоби.

По време на втората ми година в гимназията диетата на Аткинс стана популярна. Тъй като тежах около 190, с майка ми решихме да го направим. Загубих около 15 килограма. Но когато стигнах до колеж, си го върнах.

Когато бях в училище, опитах добавки за отслабване и пропусках хранене, но никога не отслабвах.

По време на младшата си година в колежа разработих проблем с щитовидната жлеза. Лекарят ми каза, че съм била преди диабет.

Приключих с опитите за модни диети и хапчета. Заклех се да ставам сутрин и да правя поне 20 минути упражнения във фитнеса, шест пъти седмично.

За да го улесня, казах: „Просто ще отида във фитнеса за 20 минути и ще видя как се чувствам“. Повярвайте ми, имаше много моменти, когато не работех по-дълго от това. Но самото ставане и тръгване ми помогна да определям стандарт за себе си. (Започнете пътуването си за отслабване с диетата за тяло на женското здраве.)

Тъй като нямах треньор и имах много малко опит в тренировките, използвах приложението Nike Training Club и намерих високоинтензивни интервални тренировки от фитнес списанията. Открих и клас по зумба, който много ми хареса. Влязох, забавлявах се и танцувах. Това беше първата групова тренировка, която някога съм правил.

Прочетох за храненето и изглеждаше, че яденето на по-малки, по-чести ястия през целия ден беше успешна стратегия за много хора. Затова започнах да ям шест хранения на ден. Помогна ми да остана на път, защото дълго изчакване между всяко хранене ме накара да искам да ям повече.

СВЪРЗАНИ: 10 начина да останете на път с вашите цели за отслабване Без значение какво

Обикновено имах омлет и протеинов шейк за закуска, протеинов бар за лека закуска и пилешка салата или супа за обяд. Тъй като обичам въглехидратите, не исках да се ограничавам, но се опитах да намаля, където е възможно. Уверих се, че ям качествени въглехидрати, а не бързо хранене или Pop Tarts.

Когато реших да отслабна, записах целите си. Исках да ям плодове, зеленчуци и постни протеини всеки ден и да тренирам шест пъти седмично. Сложих тази хартия върху хладилника, за да я виждам през цялото време.

Също така реших да не се претеглям повече. Знаех, че здравето ми зависи повече от действията ми, отколкото от теглото ми.

Три месеца по-късно стъпих на кантара и разбрах, че съм свалил 34 килограма. Това ме мотивира да продължа, защото навиците ми всъщност работеха.

Освен да ходя на фитнес, започнах да тичам с някои жени, които тренираха маратон. Първоначално не исках, но реших да го пробвам. Започнах да бягам от един светлинен стълб към следващия и след това щях да ходя. Продължавах така, докато не бях в състояние да измина три или четири мили, без да спирам.

СВЪРЗАНИ: Този метод за проследяване на отслабването е по-продуктивен (и по-малко луд) от скалата

След като загубих около 50 килограма и бягането стана по-лесно, започнах да мисля за бягане на полумаратон. Тичането с жени, които имаха цел като мен, ме поддържаше.

След една година бях свалил 90 килограма. Но здравето ми не беше на добро място. Въпреки че тежах 134 килограма, което е здравословно за моя ръст, кожата ми се напукваше и косата ми изтъняваше.

СВЪРЗАНИ: Това ли е причината да не можете да загубите последните 5 лири?

След работа с треньор разбрах, че теглото ми не е това, върху което трябва да се фокусирам. Здравето ми е най-важно. След това говорих с диетолог, който каза, че трябва да започна да добавям повече калории обратно в диетата си. Това, което правех до този момент, не беше устойчиво.

Сега, когато съм на 165 години, лекарят ми казва, че щитовидната ми жлеза е най-здравата, която е била. Кожата, косата и ноктите ми също са в страхотна форма.