Споделете публикацията "Загубих 20 килограма откакто се преместих в Тайланд"

загубих

Ето как го направих.

Вече почти две години живея в Тайланд. Ако ме следвате във Facebook или Instagram, знаете, че новият ми живот има своите възходи и падения. Един от възходите лично за мен беше полуумишленото ми отслабване. В този пост искам да споделя защо мисля, че отслабнах толкова много и нещата, които направих, които ми помогнаха да стигна до тук.

Казвам „полуумишлено“, защото всъщност не дадох своите 100% процента и посвещавам живота си на режим за отслабване. Исках да отслабна, но това се случи без да се опитвам прекалено много. Сега като се сетя обаче, имаше куп промени в начина на живот, които си струва да се споменат.

Отказах се от пиене и пушене

Вярвам, че тези два лоши навика наистина объркваха тялото ми в миналото. Това беше толкова важна промяна в живота ми, че мисля, че заслужава отделна публикация. Но все пак трябва да напиша нещо тук, така че с няколко думи - през повечето време мога да кажа, че някой е пушач/пияч, само като погледна тялото си. Наистина има драстичен ефект върху цвета на кожата и цялостната форма на тялото. Моят съвет номер едно за всеки, който иска да отслабне, би бил да се откаже от пиенето.

Не се отказах да пия и пуша, за да отслабна, но със сигурност това помогна и в този отдел. Супер щастлив от това.

Ям (повече или по-малко) здравословно

Обратно в Монреал, диетата ми се състоеше от путин от mac’n’cheese и други сортове путин от Dirty Dogs. Този джойнт беше точно до офиса ми, така че беше супер удобно и лудо вкусно. Дори не се шегувам, изпитах почти всеки ден. Всъщност съм изненадан, че не съм затлъстял, защото хранителните ми навици бяха пълни глупости. Предполагам, че метаболизмът ми беше (и е) доста добър.

Сега, когато съм в Тайланд и имам супер здрав мъж до себе си, ние ядем неща, които спортистите ядат. Знаете ли, като постно месо, зеленчуци, плодове, морски дарове ... Все още изпиваме (пица, паста и шоколад са любимите ни), но не толкова често, колкото преди.

Тренирам (понякога)

Тъй като моят човек е професионален боец ​​(ето една статия, която написах за съпруга ми btw, хвърлете бърз поглед, ако не сте запознат с неговата история) и се упражнява като машина, това някак ме подтиква да остана активен Все още се боря да намеря мотивация и да тренирам редовно, но удрям във фитнеса спорадично. Понякога ходя на уроци по фитнес. Друг път просто слизам долу, за да плувам в басейна. Като цяло накрая тренирам поне веднъж седмично.

В момента съм в средата на 4-седмична тренировъчна програма в момента, която беше създадена за мен от нашия гуру по фитнес и хранене тук, на irinatee.com, Дана Полеаков. Обещах на последователите си в Instagram да ги държат в течение относно напредъка ми. Дотук добре. Очакваме с нетърпение да качим малко мускулна маса.

Пия много вода

Тайландското време е наистина горещо и влажно, така че нося голяма бутилка вода навсякъде, където отида. В крайна сметка пия поне 1,5 л вода дневно, което според мен все още не е достатъчно, но е много повече от това, което пиех в Монреал.

Спем много

Знаете ли какъв добър нощен сън получавате, когато сте на почивка? Чувствам се сякаш съм в постоянна ваканция в момента и спя като бебе всяка вечер. Обичах да спя много късно и да се събуждам супер рано през дните. Все още лягам доста късно, но мога да си позволя да се събудя и по-късно.

Използвам дъски за зрение

Ако въртите очи в момента, спрете! Тези неща наистина работят ... почти като магия. Мисля, че и това заслужава отделна публикация, но чувствам, че няма достатъчно отрепки, които ме следват, които ще оценят тази тема.

Преди да се срещна със съпруга си, създадох дъска за визия за моя „перфектен“ живот. Имаше снимки за пътуване, снимки на щастливи двойки и годни момичета и други по-лични неща - и всъщност работи! И в миналото си въртях очите, но стигнах до такава отчаяност, жадувах за промяна (включително отслабване)! Затова опитах дъските за визия и оттогава животът ми се обърна напълно.

Умът ми е по-спокоен

Животът ми в Монреал се състоеше от не особено здравословен баланс между работа и партита. Или стресирах за работа, или се възстановявах от махмурлук. Сега, когато не работя на „работа от 9 до 5“ и партитата се превърнаха в прекарване на цял ден на плажа, това със сигурност помогна да се отървем от безпокойството, което преди предизвикваше преяждане.

влюбен съм

Наистина вярвам, че когато едно момиче е щастливо влюбено, това личи. Любовта ни кара да се превърнем в най-добрите версии на себе си.

Спомням си приятелката ми, чиято връзка не вървеше толкова добре и тя започна да наддава и да не се интересува толкова много от външния си вид. Всичко се промени, когато тя срещна настоящия си мъж. С други думи, когато видя някой, който свети и изглежда по-добре от всякога, дори не е нужно да ми казва, знам, че е щастлив и влюбен. Вярно е, че щастливите момичета са най-красивите.