пътят

Пътят на интуитивното хранене е 10-седмична програма (известна също като Яжте за цял живот), която използва внимателността като основа за научаване как да създадете здравословна връзка с вашата храна, ум и тяло. Използвайки практики на ума и тялото като медитация и йога, можете да научите как да слушате мъдростта на тялото за по-добро здраве и благополучие. Това е „недиетичен“ подход към храненето, който застъпва приемането на себе си и тялото като първа стъпка в извършването на промени. Програмата използва неосъждащ и състрадателен подход за повторно обучение как да използвате вътрешните си физически сигнали, за да насочвате какво и кога ядете.

Тази програма преподава концепциите, намерени в книгата Решението за хранене, основано на вниманието (включени), принципите на интуитивното хранене и съответните изследвания, синтезирани, за да имат смисъл от множеството съобщения, които получаваме за това какво, кога и как да ядем. Открийте удоволствието да се грижите за себе си по начин, който подхранва и лекува.

Програмата се състои от поредица от класове, които се срещат по 2 часа всяка седмица. Класовете включват обучение по официални практики за внимание (медитация на хранене, медитации в седнало положение, сканиране на тялото и внимателна йога). Груповите дискусии разглеждат опитния компонент на класовете, а дидактическите компоненти подчертават прилагането на внимателност, интуитивни принципи на хранене и съответни изследвания, за да улеснят промяната на връзката ви с храната и тялото ви. Седмичните упражнения, които трябва да правите у дома, ви помагат да развиете умения за внимание и да ги приложите към начина, по който се храните и мислите за хранене и как се отнасяте към тялото си.

Препоръчва се редовно посещение на уроци и ангажимент от 15-30 минути тренировки на ден за цялото времетраене на курса. Като учебни помагала ще бъдат предоставени аудио и видео записи на официалните практики за внимание и наръчник. Всичко, от което се нуждаете, е компютър и ангажимент за време, за да вземете урока и да завършите четенията и упражненията.

КОЙ ТРЯБВА ДА ЗАПИСЕ?

Ако имате анамнеза за хронична диета, имате твърди „здравословни“ правила за хранене или се чувствате, че ядете повече, отколкото искате, когато сте в стрес, отегчен или нещастен, тогава това може да е програмата за вас. Ако искате да се наслаждавате на яденето всеки ден и да оцените чудото на тялото си, тогава тази програма може да е за вас. Ако сте под лекарско наблюдение за диабет или на която и да е предписана от лекаря диета, все пак можете да се възползвате от принципите, които научавате в тази програма за създаване на по-здравословни взаимоотношения с тялото и храната си.

КАКВИ ПОЛЗИ МОГА ДА ОЧАКВАМ?

Изследванията на програмата "Яж за живот" показват, че участниците увеличават интуитивното хранене, увеличават оценката на тялото, повишават вниманието и намаляват проблемните модели на хранене, като преяждане. Подобни програми също съобщават, че участниците изпитват намаляване на психологическите симптоми.

КАКВА Е ЦЕНАТА?

Таксата от 189 долара включва ориентировъчна вечер, 10 седмични обучения и подкрепа от общността, както и книгата, Решението за хранене, основано на вниманието.

ЗА ПРЕДСТАВИТЕЛЯ

Любомирка (Люба) Биелич е кандидат за магистърска степен по консултации по психично здраве в UNI. По време на последната година на бакалавърската степен на Люба, тя беше запозната с внимателното хранене и оттогава е запалена по него. В момента тя работи върху изследвания в UNI за интуитивно/внимателно хранене, сън и състрадание към себе си, обучила се е за информирани за травми грижи и телесни интервенции и е работила с хора, които са преживели множество форми на нарушено хранене. Luba използва интегриран подход, ориентиран към тялото, към практиката на внимателно хранене. Тя е в процес на получаване на сертификат през Яжте за цял живот, 10-седмичен клас на внимателно хранене, разработен от д-р Лин Роси. Д-р Роси е автор на книгата Решението за хранене, основано на вниманието.

Ориентация: Неделя, 22 септември, 19:30 - 21:00

Курс: Понеделници, 23 септември-ноември. 25-ти, 7-9 вечерта

Предварителна регистрация необходими до 15 септември.

Клас е ограничен 12 участника

Люба ще се радва да се чуе с теб!

клетка: 319-504-3210
имейл: [email protected]

Неделя, 22 септември 2019 г. от 19:30 до 21:00 часа

Студио „Ананда“
316 W 3rd St, Waterloo, IA 50701