Ако забележите внезапно подуване, подпухналост или подуване на краката, глезените, ръцете, пръстите или лицето, не го бъркайте като наддаване на тегло. Това може да бъде задържане на вода или оток, когато прекомерната течност се натрупва в кръвоносната система, телесните тъкани или кухините в тялото.

Всички знаем, че приблизително 70% от човешкото тяло се състои от вода, присъстваща както вътре, така и извън клетките. Нашите органи, мускули и дори кости имат високо съдържание на вода. Водата е същността на нашето съществуване, но понякога тялото ни държи твърде много от нея. Подобно натрупване на течности в организма води до задържане на вода.

причини

„Внезапното подуване, подпухналост или подуване на краката, глезените, ръцете, пръстите и лицето може да изглежда като увеличаване на теглото. Но когато никакви диети или упражнения не помагат и подуването продължава с болка, това може да е задържане на вода “, каза д-р Pooja Chaudhary, Уелнес консултант, Healthians.

Какво е задържане на вода?

Задържането на вода или задържането на течности (медицинско известно като оток) се определя като прекомерно натрупване на течност в кръвоносната система, телесните тъкани или кухини в тялото, което може да доведе до подуване на ръцете, краката, глезените и краката. Може да се задейства от много неща.

Причини за задържане на вода

• Диета: Богатата на сол (натрий) храна, която най-вече включва преработената храна като месо, бисквити, чипс, консервирани зеленчуци, супи, бързо хранене и дори безалкохолни напитки, може да причини задържане на вода.

• Недохранване и лоша диета: Диета с ниско съдържание на протеини може да доведе до ниски нива на албумин, което също може да доведе до задържане на вода.

• Физическо бездействие: Много дълъг период на физическо бездействие, също увеличават шансовете за задържане на течности в тялото. Прекалено дълго седене или изправяне може да накара тъканта да задържа вода и да причини подуване и болка в засегнатите области. Често се случва след дълго пътуване с кола или със самолет.

• Хормони: Жените обикновено се чувстват подути или пухкави през дните, когато имат менструален цикъл. Задържането на течности, свързано с хормонални промени по време на менструалния цикъл, може да причини чувствителност на гърдите, неприятно подуване на ръцете и краката, подуване на корема и наддаване на тегло. Някои видове хормонални терапии също могат да причинят задържане на вода.

• Горещо време: По време на горещо време тялото ни е по-малко ефективно при отстраняването на течности от тъканите.

• Хронична венозна недостатъчност: Отслабените клапи във вените на краката не успяват ефективно да върнат кръвта към сърцето, което води до обединяване на кръв, което води до разширени вени.

Това може да бъде и симптом на сериозни основни медицински състояния:

Бъбречни заболявания като нефротичен синдром, остър гломерулонефрит // Сърдечна недостатъчност // Хронична белодробна болест като емфизем // Злокачественият лимфедем е проблем, причинен от рак и лечение на рак // Щитовидна болест // Артрит // Алергични реакции // Автоимунни реакции като лупус

Симптоми на задържане на вода

Най-честите симптоми на задържане на вода включват:

Подуване в засегнатите части на тялото (крака, глезени и ръце) // Надут корем // Болка в засегнатата част на тялото // Скованост в ставите // Необясними колебания в теглото // Бързо покачване на теглото за няколко дни или дори седмици

Диагностика на задържане на вода

За да се отървете от задържането на вода, най-важното е да поставите правилната диагноза и съответно да започнете лечението. Процедурата за диагностика включва:

Правилен физически преглед // Медицинска история на пациента // Подробен разпит за задържането на течности, включително кога е започнал, фактори, които влошават отока и дали е постоянен или повтарящ се // Кръвни тестове // Тестове на урина // Тестове за чернодробна функция// Тестове за бъбречна функция // Рентгенография на гръден кош // Тестове за сърдечна функция като електрокардиограма (ЕКГ)

Лечение за задържане на вода

След като проблемът е диагностициран, лечението може да започне. Лечението включва най-вече промяна в диетата, упражненията и лечението на причината директно.

Лечение на причинния фактор за задържане на вода // Промените в начина на живот в зависимост от основното медицинско състояние // Ако лекарствата са причината за задържане на течности, тогава промяна в лекарството или дозата. Това трябва да се наблюдава от лекаря // Хапчетата за вода (диуретици) могат да помогнат за намаляване на задържането на вода чрез увеличаване на честотата на отделяне на урина // Преместването или лекото упражнение също е полезно

Домашни лекарства и диетични предложения за предотвратяване на задържане на вода

• Имайте диета с ниско съдържание на сол, тъй като високият прием на натрий в солта може да причини задържане на вода

• Увеличете приема на магнезий в диетата. Добър източник са ядки, пълнозърнести храни, тъмен шоколад, листни и зелени зеленчуци

• Приемът на витамин В6 трябва да се увеличи. Храните, богати на витамин В6, са банан, картофи, орехи и месо

• Включете богата на калий храна, тъй като те намаляват нивата на натрий в организма. Бананите и доматите са богат източник на калий

• Пии много вода

• Избягвайте да имате рафинирани въглехидрати

• Избягвайте напитки като чай, кафе, алкохол и сода, тъй като те могат да причинят дехидратация

• Добавете сок от червена боровинка във вашата диета

• Включете във вашата диета пресни плодове и млечни продукти

• За да подобрите кръвообращението, опитайте да повдигате краката си няколко пъти на ден

• Ако задържането на вода е в долните крайници, препоръчително е носенето на поддържащи чорапи

• Избягвайте да седите и стоите неподвижно твърде дълго, продължете да се движите между работата

• Препоръчително е да избягвате екстремни температури като горещи бани или сауна