Тази страница е част от 3-дневната мигренозна диета. Вижте пълната диета за повече подробности.
Задействане на мигрена: Въглехидрати
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са успешни при намаляване или елиминиране на мигрена. Намалете въглехидратите, за да намалите мигрената.
Пет причини, поради които въглехидратите са проблем с мигрена:
1. 90 процента успеваемост през 2013 г.
Проучване от 2013 г. установи, че нисковъглехидратната кетогенна диета намалява честотата на мигрена при повече от 90 процента от пациентите (връзка към проучването).
Проучването обозначава степента на успеваемост като „степен на отговор”, което обикновено означава, че е имало поне 50% намаление на честотата на мигрена при повече от девет от десет страдащи от мигрена.
Това е новаторско за лечение на мигрена.
Най-добрите CBD продукти за мигрена
2. Без мигрена за три дни
Неотдавнашно проучване на случай установи, че две сестри с хронична мигрена са станали без мигрена след започване на кетогенна диета (връзка към изследването).
Резултатите бяха повторени три пъти за период от една година.
Всеки път и двете сестри бяха без мигрена в рамките на три дни след започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати (Изображение по-горе).
3. Захарни шипове
Въглехидратите бързо се превръщат в кръвна захар (връзка към Харвард).
Захарните скокове са свързани с предизвикване на мигрена и затлъстяването, което може да бъде резултат от прекомерна консумация на въглехидрати, увеличава риска от мигрена с 81% (връзка към изследването).
4. Кетогенната диета унищожава профилактичните нива на успех на наркотиците
Проучване на кетони от 2015 г. установи, че деветдесет и шест жени с наднормено тегло са преминали от средна група от 2,9 пристъпа на мигрена на месец до 0,71 пристъпа на месец.
Силното превентивно лекарство може да е средно 42% намаление на мигрена за цялата група. Това проучване установи общо намаление от 75%.
Също така, пациентите намаляват приема на наркотици с 90% (връзка към проучването).
5. Намален оксидативен стрес
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват оксидативния стрес (проучване 1, 2).
Оксидативният стрес е най-големият причинител на мигрена (проучване 1, 2).
Как работи?
Намаляването на приема на въглехидрати произвежда кетони.
Кетоните блокират оксидативния стрес - най-големият тригер за мигрена (връзка за изследване).
Съществуват и начини за увеличаване на кетоните, без да се намаляват въглехидратите.
Тук можете да научите повече за кетоните и защо кетоните убиват мигрена.
Внимавайте за млечни продукти
Кетогенната диета може да работи само за три дни. Други задействащи фактори като сирене обаче все още могат да представляват проблем при кетогенната диета.
Лесно е да си представим, че степента на успех на тези проучвания би била дори по-висока, ако елиминирате най-важните задействащи мигрена комбинация с кетогенна диета.
Въглехидрати на ден:
- Консумирайте под 150 грама за здраве.
- Консумирайте под 100 грама за отслабване
- Консумирайте под 50 грама за максимални кетони
Кетогенни диетични ресурси. Намалете въглехидратите, увеличете кетоните и убийте мигрената:
- ketogenic-diet-resource.com за най-високо оценен безплатен кетогенен план
- Ruled.me за ръководство и безплатни рецепти
- Кето Яснота от д-р Уестман
- eatingacademy.com за задълбочен поглед върху това какво е кетоза, от д-р Питър Атия
- http://fourhourworkweek.com/2015/11/03/dominic-dagostino/ за фантастичен подкаст с д-р Доминик Д’Агостино
- Google „палео рецепти с ниско съдържание на въглехидрати“ или „кетогенни рецепти“
Всяка естествена диета или противовъзпалителна диета може да се използва като мигренозна диета, като също така се елиминират основните причинители на главоболие. За да го направите кетогенен, намалете въглехидратите.
Ето няколко чудесни противовъзпалителни диети:
- Bulletproof Diet от Dave Asprey (прави частична кетоза)
- Палео лек от Крис Кресър
- Елиминационната диета от Том Малтер.
- Malterre също има страхотни безплатни рецепти на nourishingmeals.com
Намалете въглехидратите, за да намалите или премахнете мигрената.
Най-добрите CBD продукти за мигрена