Добавяне към списъка Споделяне

buzz

КАКВО КАЗВАТ
Витамин А, цинк и антиоксиданти в плодовете и зеленчуците помагат за намаляване на появата на акне.

КАКВО ЗНАЕМ

В исторически план връзката между диетата и акнето е противоречива. Докато акнето има тенденция да се появява в юношеството, много възрастни често страдат до късно в зряла възраст с нежелани дефекти, което прави лечението на акне винаги в центъра на вниманието. Изследванията показват, че някои хранителни съединения, много от които се срещат в плодовете и зеленчуците, могат да намалят появата на акне.

      Антиоксиданти подпомагат изчистването на оксидативните стресори, които предизвикват възпалителния отговор на акнето.
      Бета каротинът (форма на витамин А) е антиоксидант, който неутрализира свободните радикали (молекули, които увреждат здравите клетки) и е от съществено значение за образуването на кожата.

  • Цинк е от съществено значение за развитието и правилното функциониране на кожата.

КАК ЗНАЕМ ТОВА?

Преглед, публикуван в списанието на Американската академия по дерматология, сравнява няколко проучвания, за да помогне да се определи връзката между диетата и акнето. Доказано е, че приемът на цинк и витамин А в големи дози - значително над RDA - е ефективно средство за лечение на акне. Добавките с цинк и витамин А обаче имат отрицателни странични ефекти.

Проучванията също така показват, че оксидативният стрес е свързан с акнето и следователно по-ниските нива на антиоксиданти могат да влошат образуването на пъпки. Диетичните антиоксиданти, като тези в плодовете и зеленчуците, са полезни или за намаляване на бактериите, причиняващи акне, или за намаляване на възпалителния отговор, свързан с акнето. Храненето с ниско гликемична диета (диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и ограничена в преработени или богати на захар храни) също изглежда полезно за намаляване на честотата на акне.

Прегледът стигна до заключението, че понастоящем има много малко данни за хора в подкрепа на тези фактори при лечението на акне. Важно е обаче да се помисли за диетични интервенции. *

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Не препоръчваме да се консумират високи нива на цинк, витамин А или витамин Е добавки! Това изследване не е доказано и има много неблагоприятни ефекти от това! Това, което препоръчваме, е яденето на балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци. Що се отнася до акнето, най-преобладаващият рисков фактор е наследствеността; не можете да промените това. Въпреки това, естествено съществуващите полезни съединения - особено витамини А и Е, цинк и други антиоксиданти - намерени в плодовете и зеленчуците, могат да насърчат здравата кожа.

Прости неща, които можете да направите, за да сведете до минимум появата на пъпки ...