живот

И така, качих малко тегло - добре, малко повече от приемливо количество тегло - през последните четири години или нещо такова. Първото нещо, което бих искал да кажа, е, че не съм аз. Това е менопаузата. Не, това е лекарство.

Или може да са онези сутрешни гевреци в кафенето.

Работата е там, че съм доста готов да направя нещо по въпроса. Но аз също не съм.

Тръгвам. Отслабвам с 5 или 10 килограма. И тогава се отказвам.

Знам, че трябва да подхождам като трезвост:

  • Един ден
  • Само за днес
  • Напредък, а не съвършенство

Но това, което наистина искам, е непосредствеността.

Не искам да е пътешествие от година.
Но може да бъде.

Освен ако не го влоша. Тогава ще бъде по-дълго.

Знам, че когато отслабна, ще се почувствам по-добре. Знам, че ще изглеждам по-добре. Но не мога да се придържам към нищо.

И аз също бях такъв „стикер“.

Работата е там, че аз съм „стикер“, когато се погълна изцяло от нещо, когато съм напълно трансфиксиран от нещо.

И това не е това.

Разбира се, ако изчакам (тегло) прекалено дълго, животът ще „изпомпва силата на звука“ с последици и тогава ще ТРЯБВА да направя нещо.

Но знам, че се подготвям.
Защото казвам на Beautiful You.

За да не сменя темата твърде бързо, но това, което наистина искам да бъда, е йогини.

Затова отидох на йога онази вечер и се почувствах като най-голямата бучка в стаята.
Знам, че не трябва да става въпрос за това, но за мен беше изцяло за това.

Що се отнася до отслабването, опитах всичко. Наистина всичко. Но единственото нещо, което ми помогна, беше бавен и стабилен претеглен и измерен хранителен план.

Без захар. Или преяждане храни.

И, разбира се, всяка сутрин се обаждах на някого и „ангажирах“ храната си. И написа духовно писане. И тогава, ако трябваше да сменя планираната си храна за хранене, се обадих на някой друг и поех нов ангажимент.

Както и да е, това е планът, който работи.

И така, работя отново, за да се върна на работа.

снимка: Върнете си здравната конференция

30 отговора към Напълняване

Уф, същото. И знам, че храненето ми се разстройва, когато се фокусирам прекалено много върху него, но току-що навършил 45 години, изглежда също нямам край на желанието за солено/хрупкаво, след това сладко, после солено през целия следобед (обикновено съм добре до обяд). Обикновено, ако просто започна да готвя отново, се връщам в люлката и ТЕГЛОТО (Shelle казва:

Благодаря, че ми напомни, че не съм сам в борбата!

Не. С теб съм.

Как да започна, наистина. И тогава, да продължите? Може би ще трябва да направим нещо заедно? Като всички нас. Е, тези от нас, които имат нужда и искат.

Тук пеете моята песен, а аз наскоро имам момента „животът ще те принуди да направиш нещо“. Реакцията ми на автомобилна катастрофа плюс сърдечни проблеми (които не са свързани с теглото) ме накара да си възвърна 100+ килограма и сега повлия на кондицията ми. Обявен съм за „декондициониран“ от моите документи и съм на дългия бавен път към възстановяване. при 300 + лири това е огромно начинание.
Физическа терапия, водни упражнения, разходки с магически мъж; и пазаруването, готвенето и предварителното планиране на храната ми (заедно с претеглянето и измерването, издърпването на хранителен дневник, споделянето на хранителен дневник с натуропат) са това, което помага. това е моята „модифицирана“ версия на това, което научих отдавна в стаите. журналисти, духовно четене/писане и неща като EFT също помагат. но най-вече е готов да направиш нещо, предавайки се на „договорения план“ и приемайки го един по един ден.
Обичам тази публикация, много благодаря, че сте вие.

Напълно се съгласявате, че „сме готови да направим нещо.“ За мен всичко започва с решение. Изритах 25-годишен, 70 дневен навик на пушене буквално за една нощ (1.1.2000 г.), защото взех решение да го направя.

Разбира се, основното нещо при спирането на тютюнопушенето е - или пушите, или не, доста е ясно дали сте спрели или не. Докато ние ще продължим да ядем, така че решението трябва да бъде около ЗАЩО ядем.

Започнах пътуване, за да отслабна с 15 - 20 паунда, преди 18 дни. Засега съм с 6,5 паунда. Решението ми беше да се храня здравословно (кръвното ми налягане е по-високо, отколкото харесва лекарят ми и не искам да пия лекарства). Не спазвам някаква диета по-специално, промених хранителните си навици, за да включвам по-малко хляб и захар и повече зеленчуци и закусвам орехи вместо шоколад - но всичко това последва решението, че искам да изглеждам много по-добре и подобрявам здравето си и вярвам, че това, което ядем, има по-голям ефект върху здравето ни от всичко друго, което можем да направим. И разбира се, трябва да се подчинявам на това решение всеки ден, всеки ден.

Имам дни, когато ям малко количество хляб (тази сутрин излязох на закуска и пих яйце), имам чаша червено вино 3 или 4 вечери седмично. Досега не съм изпитвал желание за захар (а преди имах МНОГО сладък зъб).

След години йо-йо диета, изпробването на диетичен план, сурово веганство, вегетарианство, гладуване ... ти да го кажеш ... Най-накрая стигнах до заключението, че няма смисъл да се опитваш да подмамиш тялото си с това или да играеш игри с точки или нещо друго. Не претеглям и не измервам нищо, нито проверявам калории или въглехидрати или каквото и да било. Просто ям добри пълноценни храни и им се наслаждавам.

Засега работи 🙂 Успех!

О, поздравления. Това е толкова страхотно. Поддържайте връзка и ми кажете как напредва!

"Работя отново, за да се върна на работа." Извиках „ДА“ отвътре, докато четях. Винаги се чувствам точно на ръба да започна и да бъда дисциплиниран, но след това отлагам поради още една „добра причина“. През всичките моменти, в които съм правил нещо (много неща през годините), което работи, откривам, че си казвам: „Наистина, трябва да го направим ОТНОВО. ”

Изглежда не мога да стигна до късчето истина за това, което ме спира. Продължавам да се питам: „Каква е ползата от допълнителното тегло или отлагането?“ Всичко, което знам, е в този момент, малкото моменти на сладки или солени вкусове носят уют, който не мога да намеря никъде другаде. Изглежда обаче никога не съм достигнал до ситост ... "Какво е празно, което не може да се напълни с храна?"

Благодаря ви много за поста и честността. Помага да се знае, че не съм сам в борбата. Какво да правим, когато умът и тялото не са в еднакво ... или са. (Просто трябва да намеря за какво се съгласяват ...)

Ето пътуването за всеки от нас и за всички нас ...

Храната осветява наведнъж цял куп части от мозъка. Не е изненадващо, че ядем, когато не сме гладни!

Не съм сигурен, че вече трябва да знам „защо“. Мисля, че просто трябва да започна и след това да продължа. Надявам се това да помогне.

Малко нещо, което ми помогна да откажа цигарите и да отслабна ... измийте зъбите! Често! Помага за ограничаване на желанието за ядене ... . без шега.

ТОЛКОВА добре да видя, че не съм сам Опаковам на килограми. . . и след това ги сваляйте, отново и отново! След размисъл ям като бунт. Като дете бях отгледан от възрастен с желязна юмрук. Всичко, дори приема на храна, беше строго контролирано и използвано като дисциплина. В момента, в който се измъкнах сам, взех гневното отношение: „Вече не съм безсилен и никога повече няма да ме контролирате. Ще ям каквото и когато пожелая и не можете да ме спрете. " Продължавах по този начин (сортирам обратната страна на монетата за анорексия?) През целия си възрастен живот, но накрая осъзнах, че „отрязвам носа си, за да си изненадам лицето“! Така че сега се опитвам да подхождам към храненето като отговорен възрастен. Теоретично просто. Трудно за изпълнение. И накрая, в напредналата ми възраст мога да приема, че всичко от здравето ми, качеството на живот и самочувствието са свързани с по-добри, по-дисциплинирани избори. Благослови всички ни в борбата ни с теглото.

се съгласи. благослови ни

Започнах нещо преди една година, наречено PH360 (Персонализирано здраве 360). Чух за това и реших да го проверя. Това е изчерпателна „програма“ (поради липса на по-добра дума), която използва много информация, която предоставяте, която се използва, за да се изчислят специално за вас видовете храни, които отговарят на вашия тип тяло, храните, които не ви подхождат, най-добрият вид упражнения за вас, най-доброто време за упражнения, най-добрата среда за вас и така нататък.

Просто ми беше любопитно, защото чух толкова добри неща за това. Намерението ми беше по-голямо здраве спрямо загуба на тегло, но бях около 20 кг. по-леки след първите 3 - 4 месеца след изпълнение на техните предложения. Това беше приятна изненада! Поддържах това тегло през последната година, като се придържам най-вече към храните, които са подходящи за моя тип тяло и избягвам тези, които не са. Не го спазвам на 100%, по-скоро като 80 - 90% ... и все още работи.

Може да искате да го проверите. Не получавам никакъв откат или реферална такса, за да ви разкажа за това. Поискахте предложения и това би било мое.

Никога не съм виждал нещо подобно. Не става въпрос за отслабване само по себе си, но препоръките, които хората са дали за отслабване, е трудно да се отрекат!

Можете да прочетете всичко за това на техния уебсайт на ph360.me и да научите науката зад него. Не знам дали ще резонира с вас, но може би си заслужава да го разгледате. Приписвам следването на техните предложения на това да останеш здрав и здрав миналата година пред лицето на смъртта на майка ми и свекърва ми.

О, толкова съжалявам, че научих за вашите загуби. И благодаря за съвета, толкова се радвам, че се грижите за красивото си аз.

Ще бъдете страхотно йогини! Щях да дойда при вас! Забавно, и аз опитах всичко (както може би си спомняте, защото вече говорихме за това). Най-накрая се ангажирах да се присъединя към местно място за йога и присъствам два пъти месечно. Това означава, че ставам от леглото в събота сутрин, изпотявам се 1,5 часа, след това се прибирам и продължавам с деня си.

Мога ли просто да кажа, наистина ли всичко е свързано с вас в йога? Няма конкуренция. Става въпрос за влизане във връзка с вашето вътрешно Аз и подобряване на това вътрешно Аз. Моят инструктор ни напомня за това във всеки клас.

Знайте, че каквото и да правите, аз и останалите хора от LAT/RCS сме тук с вас и ви подкрепяме! Прегръща моя приятел ....

iknowiknowiknowiknow. Все още се оглеждам, мамка му.

Теглото е толкова многослойно нещо. Казано ни е да се обичаме във всякакъв размер. Така че съм нещастен от наднорменото тегло. Недоволна съм от това, че съм във форма. Недоволна съм, че дрехите ми не стават. И аз съм нещастен, защото се осъждам, че съм нещастен от тялото си.

Разбрах, че редовното ми претегляне само ме огорчава, затова спрях да ме претеглят, освен в лекарския кабинет. Мислех, че ще се изравня, но все още ставам по-дебел. Изглежда никога не се задържам дълго в една и съща тежест. Винаги ставам по-дебел или по-слаб. От 53 години ставам по-дебел или по-слаб. Така че, въпреки че мисля, че някои неща са ми помогнали да отслабна, не мога да кажа честно, че са работили в дългосрочен план. Време е да опитате нещо различно.

Опитвам се да се съсредоточа върху едно нещо в даден момент. Или може би две. Двама тренират и ядат по-малко захар и въглехидрати. Захарта сега ме огладнява по-късно. Протеинът не прави толкова много. Чувствам се по-добре, когато тренирам няколко поредни дни, но досега не успях да направя много повече от това. Междувременно се опитвам усилено да ме обичам такъв, какъвто съм.

да. там изглежда и аз съм.

Мога да резонирам с всички тук! Аз съм закръглена от детството. След раждането (последното бебе преди 26 години!) Никога не съм отслабвал и дори съм слагал повече през годините. Сега на 60 години съм диагностициран с диабет. Това наистина ме ядоса, че се е случило. Тъй като съм италианец, обичам своите тестени изделия и хляб. Намирам това за толкова трудно да се контролира. Опитах много диети и в миналото. Наблюдателите на тежести работеха, но не мога да понасям да броя всичко, което слагам в устата си. В рамките на 2 години след спиране на срещите всичко се върна плюс още. Искам да мога да се храня здравословно, но да се наслаждавам на това, което ям. Току-що се записах за нова програма с Кристи Уитман, наречена „Създаване на вашето идеално тяло“ и се надявам да намеря отговорите, за да стигна дотам в тази програма. Има няколко модула и видеоклипове, които можете да разгледате и да се поучите. Той работи със закона на привличането, за да се чувствате добре отвътре навън. За мен е малко трудно да обясня, така че ще публикувам този цитат от програмата, който го обяснява малко по-добре:

„Тази програма е създадена, за да ви помогне да създадете идеалното си тяло,
което включва идеалното ви тегло и здраве. Тя се основава на предпоставката, че вашият вътрешен свят създава вашия външен свят. Колкото повече се концентрирате върху промяната на вашата вътрешна реалност, толкова по-бързо ще видите нови резултати във вашата външна реалност ”- Кристи Уитман. Продължава да казва това, върху което се фокусирате, разширява се и т.н. След като сте подравнени, теглото естествено остава настрана и няма диети. Мисля, че това ще бъде много катарзисно за мен, тъй като причислявам проблема си с теглото най-вече от сексуално насилие като дете. Надявам се, че ще има много изцеления чрез медитация, хранене и видеоклипове за упражнения, за да назовем само няколко. Надявам се, че това помага на някой, който е изчерпал начини да отслабне като мен. Току-що започнах въвеждането и се надявам, че това ще бъде отговорът за мен. Любов и късмет на всички.

Благодаря ти, че сподели пътуването си с нас, любов.

Джен, защо всеки твой пост напоследък напълно резонира с мен? Тук ли се занимаваме с тази възраст? хаха както и да е, аз съм тук с теб. Трябва да се надсмивам над себе си. Изтрезнях преди около 12 години, но след това се пристрастих към пиенето на диетична кока-кола. (Все още го обичам, просто не може да го има както някога). Казвам, че все още имам проблем с пиенето.: p Всеки, който преди около година реших да утоля жаждата, но вече бях започнал да пия venti chai lattes ... .mmmmm, толкова добре. Е, аз съм работил до 2 от тези издънки на ден, така че съм се ангажирал да режа по този начин. Имам една чаша у дома сутрин и се отказвам от ежедневното си пътуване до кафенето. Отвратен съм от захарното коремче, което нося наоколо, и съм почти сигурен, че вината ми е сладкото. Преди години и години направих диета за наблюдатели на тегло и я харесах и обмислих да се присъединя отново. Аз също обичам йога, но не го правя от години. Готов съм да се приготвя наистина да направя нещо. Аз съм вътре. 🙂

Когато преди години се занимавах с наблюдатели на тежести, преди да се отрезвя, броях виното като плодова борса ... знаете, грозде и всичко останало.

Животът ме научи на това: напълнявам, когато се чувствам несигурен/несигурен. Когато опаковам килограмите, се опитвам да бъда нежен със себе си, докато не разбера какво се случва в главата ми (не винаги е лесно, когато шевовете на панталона не се закопчават ... хаха).

В момента имам успех при отслабване с помощта на Fitbit Flex. Той проследява стъпките ми и ми позволява да проследя храната си. Наслаждавам се, защото избирам колко бързо искам килограмите да се свалят (до два килограма на седмица) и мога да ям каквото искам, без чувството за вина, че съм паднал от програма. Уча се да компенсирам случайни снизхождения и че тялото ми просто се чувства по-добре, когато се храня добре.

Джен, ти би била страхотно йогини!

това е чудесна точка - обикновено печеля, когато се опитвам да се скрия малко, дори когато (като сега) не мисля, че това е, което искам да направя.

Това е едно от най-големите ми житейски предизвикателства в момента и аз също се нуждая от помощ! На 2 юни ставам на 60 години и тренирам, ям без глутен и главно палео и едва съм изброил 4 килограма за 2 седмици. аз наистина искам да