Абонирайте се за нашия бюлетин

Празнично преяждане? Твърде много парти любов? Никога не се страхувайте ... тук има прочистване. Сок, чай, дори вода с добавен фънки прах . всички тези продукти твърдят, че са отговорът на вашите греховни начини. Пазарът на здравословни храни и загуба на тегло е наситен с безкраен набор от детоксикиращи, прочистващи и отслабващи тоници, които повече от вероятно ще ви оставят счупени и невероятно гладни. Ако някога сте се опитвали да се придържате към някоя от тези програми, може да се свържете със следното:

почистите

1. Първоначално отслабване с чувство за успех/уелнес
2. Глад
3. Размитост
4. Ниска енергия
5. Жажда
6. Сдържаност, сдържаност
7. Ааа, прецакай го
8. Нападение върху хладилника . ако годни за консумация го вкарайте в устата ми
9. Вина, срам . защо нямам никаква сила на волята?
10. Стартирайте цикъла отначало

Звучи ли ви познат този цикъл? Ще говоря повече за диетичния цикъл и диетичния манталитет в друга публикация. В този пост искам да се съсредоточа повече върху науката, която стои зад почистването и детоксикацията (или липсата на такава) и защо просто не си струва времето.

Храна за размисъл: диетичната индустрия е единствената индустрия в света, в която потребителят е обвинен за провал, а не продуктът (прочистването е неуспешно, а не вие ​​!).

Какво всъщност означава терминът „детокс“?

Нека първо обсъдим термина детокс. По същество това означава да детоксикирате тялото си . премахнете всички неприятни токсини. Питали ли сте се всъщност ... какво е токсин? Бих бил доста уверен, че ако зададете този въпрос на хората, които включват тези продукти, ще получите дълга тиха пауза. Токсините, по дефиниция, всъщност са отровни вещества, произведени от растение, бактерии или животни, които могат да разболеят човек при поглъщане (напр. Ботулинов токсичен продукт, произведен от бактерии, който при поглъщане причинява парализа). Ако това се случи, зеленчуков сок няма да помогне! Диетичната индустрия обаче си възвърна думата и сега тя се използва за обозначаване на цялата „лошота“, която влагаме в телата си - бързо хранене, алкохол, тютюн, захар, мазнини, сол, да не говорим за думата ЗА КОНСЕРВАНТИ от милион долара ( страшно ужасно предупреждение за лошо състояние). Продуктите за детоксикация и почистване твърдят, че пиенето на определена смес от сок или чай по някакъв начин ще събере всички токсини и ще ги премахне от тялото ви - как точно? Този въпрос всъщност не е добре обяснен и рядко задаван. Продуктите за детоксикация обикалят ли се и се захващат за токсините, влачат ли ги с ритане и писъци към бъбреците и ги принуждават да навлизат във външния свят, когато пикаеме? Хм, когато наистина концептуализирате процеса, изглежда малко пресилено.

Собствената главна система за детоксикация на тялото

За наше щастие . има ЕДНА невероятна майсторска система за детоксикация, на която можем да разчитаме отново и отново. Нарича се черен дроб. Да, черният дроб е супер орган. Не само може да порасне отново, ако е повреден (хладно а?), Основният му процес е да филтрира кръвта ни, да премахне всякакви гадости, да ги неутрализира и изхвърли от тялото . със или без представяне на зеленчуков сок или лимонова вода!

Ефект на забавяне на метаболизма

Нещо, с което може да не сте запознати, е как почистванията и детоксикациите могат да повлияят отрицателно на нашия метаболизъм. Това е процес от две части.

Част 1: Когато значително ограничите приема на калории, тялото преминава в един вид „режим на съхранение“. Тъй като повечето очиствания са с ниско съдържание на въглехидрати (телата са първият избор за енергия), той ще премине към изгаряне на мазнини за енергия. Телата ни обаче използват мазнини за много жизнени функции, така че не обичат да губят твърде много твърде бързо. Поради тази причина тялото ви ще започне да задържа запасите си от мазнини и ще премине към метаболизиране на протеини за енергия - голям проблем (част 2)!

Странична бележка: С намаляването на приема на въглехидрати идва и загубата на вода (тъй като въглехидратите задържат малко вода), така че всяка бърза загуба на тегло, която забележите, се дължи на загуба на вода от тялото.

Част 2: Тъй като почистванията са с много ниско съдържание на протеини [плодове/зеленчуков сок - без никакъв протеин, така както винаги], тялото няма да има друг избор, освен да започне да приема протеина от нашите мускули за енергия. Това е проблематично, защото когато разграждаме/разхлабваме мускулите, това води до забавяне на метаболизма ни. Това се дължи на факта, че мускулите са много метаболитно активни и изгарят много повече калории на час, отколкото мазнините, което означава, че колкото по-малко мускули имаме в тялото си, толкова по-бавно ще изгаряме калории, като по този начин намаляваме метаболизма. Само добре храненото тяло ще поддържа ефективен метаболизъм.

Да го обобщим…

В обобщение, почистванията и детоксикациите първоначално могат да ви помогнат да загубите малки количества телесно тегло, повечето от които вероятно са загуба на мускули и вода. Те не се основават на научни изследвания и печелят от нашето желание за удобство и бързо решение. Те са много трудни за придържане и е лесно да се върнете към обичайния си режим на хранене поради скука, ниска енергия и глад. Това, което те не успяват да направят, е да ви покажат начини за подобряване на здравето в дългосрочен план чрез извършване на устойчиви промени в начина на живот и диетата. Постигането на здравословно тегло и поддържането му не може да бъде постигнато за няколко дни до една седмица; необходими са трайни промени в начина на живот. Ако сте имали конкретна седмица „по-малко от здравословна“, бъдете внимателни при избора на храна, като следвате и прилагате някои грижи за себе си, като се фокусирате върху по-добро хранене, хидратация, преместване на плячката и СПЕЙ. Ограничителното прочистване само ще продължи диетичния цикъл допълнително, в крайна сметка ще доведе до допълнително наддаване на тегло и чувство за провал. Ако премахнете фокуса от бързото поправяне към дългосрочните промени, тогава няма да е необходимо да се подлагате на мъките от рестриктивни, изтощаващи енергия детоксикации и модни диети.