Не е това, което търсите? Опитвам…

ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ, НИКОГА! > _>

Колко дълго

Разумно на изток и правете упражнения за барабани

Ако никога преди не сте диетили, това може да се случи бързо. но ако си йо, ще трябва да работиш. започнете да тренирате и много намалете калориите си. трябва очевидно 800, за да оцелеете, но зависи от вас. изрязване на нишестени въглехидрати също, хляб, тестени изделия, ориз, тестени изделия, които също би трябвало да помогнат.

Добавете много протеин към вашата диета, тъй като са необходими много повече изгорени калории, за да се смила протеин, отколкото въглехидратите.

Също така, ако пиете, бих спрял да пия, защото това просто ще попречи на напредъка ви.

Хайде мах. Това е приятното и ефективно упражнение, което можете да направите.

Със сигурност станах дебел ******* откакто дойдох в университета. Аз ям същото, но g/f все още се е върнал у дома.

Средният Jo/e Bloggs се нуждае от 1200, за да оцелее. Повече за мъжете. Освен ако не ви е препоръчано по-малко от диетолог, винаги се придържайте към това много или повече.

Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да живее, просто. В противен случай бихте заседнали в лош цикъл на захар/отнемане на захар от липса на бавно освобождаващи захари.

Стремете се да упражнявате 3 - 5 часа седмично и правете малки неща като места за разходка вместо шофиране, опитайте се да правите редовни разходки по някакъв начин, изкачвайте се по стълби вместо асансьори/ескалатори.

Наистина, ако искате да загубите толкова много, трябва да говорите с Вашия лекар. Те или ще могат да предложат някои здравословни идеи, или да ви препоръчат на някой, който знае малко повече.

Вместо да правите някаква причудлива диета, която намалява жизненоважната храна (и вероятно в крайна сметка ще спечелите, когато започнете да се храните правилно така или иначе), опитайте се да разберете какво ядете и как да намалите.

Уверете се, че все още ядете 5 - 6 пъти на ден, с баланс на всичко. Наличието на шоколадово блокче или 2 бисквити изобщо не е лошо, стига да можете да го балансирате с нещо като салата от риба тон/яйца и ябълка за обяд или нещо подобно. Не изрязвайте никакви храни, а просто се насладете на умереност. Позволете си всичко, което искате, но ако обикновено имате цял блок шоколад, вместо това си дайте половин блокче. Или купете тези мини барове. Уверете се, че сте закусили, най-важното хранене за деня.

Основно правило: Пийте. Пийте вода колкото можете, около 2л на ден трябва да е достатъчно.

Освен това, както каза някой друг, стремете се към около 1 кг седмично и не започвайте да се претегляте натрапчиво. Един ден в седмицата по едно и също време.

Все пак препоръчвам да посетите лекаря, преди да започнете каквато и да е промяна в начина на живот.