Диетата на седмичника - бързият отговор на дълго измъчващия въпрос! Точно след седем дни, за да бъде най-популярният в продължителността на диетичния експеримент. От една страна, много кратък период от време, а с друга - е психологически важен и позволява да се разчита на определени осезаеми резултати. Не е необходимо обаче да се подготвяте за полугладно съществуване. Заедно с монотонната диета е план за хранене, който ви помага да отслабнете за една седмица за 5-7 кг, може да се придържа към доста обширно и разнообразно меню.

една седмица

Не - диета "минус 5 кг за седмица"?

С цел да отслабнете за една седмица, има смисъл, трябва да изберете диета, която ще работите за вас, и това е мярка за ефективността, в този случай не е единствената мярка за "спад", но също така способността за запазване на резултатите и това не вреди на здравето и качеството на живот. Ясно е, че въпросът "Как да отслабнете за една седмица 10 килограма" трябва да се извърши накрая, само малък брой щастливци, поради което има смисъл да се поставите конкретни и ясно да постигнете цел отслабване.

Що се отнася до времето на ефективността на загубата на тегло, марката "лежи върху раменете на ежедневната диета. Всички останали добри намерения (промяна в ежедневието, увеличаване на упражненията, позитивно отношение) няма да имате много време да се докаже за толкова кратък период от време.

Резултатът от метода на диетата, "седмицата" е постигнат по три основни начина:

  • с използването на "чудо-продукт" (или моно-, или модни диети. Именно тяхната монотонност по двупосочен начин влияе върху психологията на загуба на тегло - някои е лесно да се направи елда или кефир в метод за лечение на наднормено тегло а някои, напротив, уморени от монотонността)
  • поради рязкото ограничаване на приема на калории (диети с „глад“, има известно „износване“ по тялото)
  • поради физико-химичните процеси (диетата е предимно протеинова храна, като се правят корекции в скоростта на метаболизма. Най-известната продължителна продължителност на резултата поради относителното намаляване на риска от загуба на мускулна маса, характеристика на експресните диети).

Можем да предположим, че колкото по-лоша е диетата, толкова повече успех можете да постигнете, когато нулирате допълнителното тегло. Това обаче не е съвсем така: седемдневният - достатъчно дълъг период от време, за да осигури значително ограничение. И последиците за здравето ще бъдат по-тежки, а рискът от неуспех е увеличен. В допълнение към това, има тенденция към платото, за съжаление, характеристика на тежката диета: весело стартира през първите няколко дни от загубата на тегло на наднорменото тегло на замразяването се дължи на факта, че те са ограничени в диета, тялото се превръща в авариен режим и замръзване в консумацията на енергия. Това може да означава не само провал в загубата на тегло, но летаргично чувство, липса на енергия.

Ето защо, дори ако има силна мотивация за отслабване за възможно най-кратко време за максимално количество килограми, трябва да изберете по-малкото зло в настоящето и да определите границите на собствената си воля и свързаните с това рискове. Липсата на ефективна диета, която ще ви позволи да отслабнете за една седмица, може да бъде добър тласък за по-нататъшните действия за намаляване на теглото, въпреки това, не забравяйте, че не всички "гладни" диети също са пълни, с бързи възстановяване на загубеното. Следователно е от изключителна важност, след като сте преживели едноседмична диета с ограничения и да се въздържате от ядене след седем тежки дни на гладуване в името на красотата и хармонията.

Също така е важно да се направи цялостна оценка на състоянието на тяхното здраве. Не само отслабвайте, ако излишното ви телесно тегло надвишава 30 кг - - в този случай ще ви е необходима многостранна здравна услуга. И се консултирайте с лекар, преди да можете да намалите дневната енергийна стойност на менюто им или да отидете на увеличената консумация на който и да е продукт (или продукт).

Как да отслабнете за една седмица за 7 кг: 5 от най-популярните диети

  • Кефирна диета за 7 дни, за да ви позволи да отслабнете с 3-5 килограма за целия период от време, като ядете кисело мляко и много ограничени и малкото други разрешени храни.
  • Японската седмична диета, "пресечената" версия на една от най-популярните диети за бързо отслабване, на добре познатата "японска". Наддаването на тегло от средно 4 килограма за 7 дни. Това е начин на хранене, без въглехидрати, всяко едно от храненията, което е изобразено в програмите и часовете.
  • Диета с елда, обещава да улови "капката" - около 1 кг на ден. Много от любимите ви зърнени храни за този план на хранене, не трябва да се използват за смилане и по много специален начин, за разтваряне - може би това е ритуал за отвличане на вниманието от коварната мисъл за пълноценно хранене?
  • Монодиета със сок - средство за спешното отделение, любима снимка на собствената им безопасност и чудовищно нездравословна. Диетичните напитки за една седмица са екстремни за продължителността на опцията, за да отидете, на която трябва поне, да можете да прекъснете питейния маратон, отслабвайки, той забеляза признаци на недоволство в организма. (Като например плодове? Опитайте по-балансирана диета с грейпфрути).
  • Кралицата за бързо хранене - изобретението, известен диетолог Queen Margaret, което стана много популярно. Прилагането на тази диета позволява на деня да пиете 1 литър обезмаслено кефир и 2,5 литра обикновена вода, яжте картофи, 100 г извара, 2 краставици и ¼ пиле през равни интервали от време, можете да отслабнете 2- 3 кг.

Бързо естонската диета

Как да отслабнете с 5 килограма за седмица? За да отслабнете наистина с 5 килограма за седмица, оставете диетата, известна като естонска (за да разберете произхода на името, не е възможно). Това е много сложен план за хранене, който представлява поредица от монодиети. По време на тази едноседмична диета е забранено сосове, подправки, захар, сол. Чаят и кафето също се препоръчват да се въздържат, но обикновената газирана вода трябва да пиете всеки ден поне 1,5 литра.

Менюто за всеки ден (приемът на храната трябва да се разпределя сутрин до вечер):

Първият ден: варени яйца-6 бр

Ден втори: нискомаслено извара - 1 кг

Ден трети: варено или парено пилешко филе - 300гр.

Ден четвърти: ориз - 100 грама суха зърнена култура, сварена в 1 литър вода

Петият ден: яке картофи - 6 броя

Ден шести: ябълка - 1 кг

Седмият ден: 1,5 литра кисело мляко.

Седмична диета с яйца: здравословна и ефективна

Диетата често е отговор на много важни въпроси, като например: „Как да отслабна за една седмица за около 10 килограма?“. Също така ще ви помогне да отслабнете за една седмица с 5-10 кг (в зависимост от първоначалната тежест и характеристиките на скоростта на метаболизма). Когато обяснявате ефектите върху храненето на яйцата, използвайте теза за ползите от витамин Н (биотин). Биотинът също ускорява въглехидратния и липидния метаболизъм, а събитията с кръвната захар и този въпрос е от особено значение в диетата на тези, които страдат от диабетни и преддиабетни състояния.

Ако е така, трябва спешно да отслабнете, яйце диетата също е разумен избор, поради високата засищаща способност на яйцата - те се усвояват бавно и от глад и страдание не всичко страда. Добавката към менюто (меню) g също има полезен принос за действията в горчивия плод на плод от ензим ви позволява да контролирате апетита.

По време на диетата трябва да се въздържате от захар, сол, сосове от магазина и други хранителни добавки, хляб, безалкохолни напитки и сокове. Не забравяйте да пиете вода - поне 1,5 литра на ден.

Ден 1

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе без захар и сметана;
Обяд: 2 яйца, домат, билков чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (моркови, цвекло, малко картофи), грейпфрут, чай.

Ден 2

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или постно месо (150 г, варено или печено), което е част от зелена салата.

Ден 3

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без мляко и захар);
Обяд: 2 яйца, една порция спанак и чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (вж. Ден 1), 100 г извара, билков чай.

Ден 4

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе;
Обяд: 2 яйца, една порция спанак, черно кафе без добавки;
Вечеря: 2 яйца или 150 грама морска риба, винегрет без масло, чаят.

Ден 5

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, една порция спанак, черно кафе;
Вечеря: 150 г риба, зелева салата, черно кафе или чай без захар.

Ден 6

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: салата от всякакви плодове;
Вечеря: 2 яйца или 150 грама постно месо, салата (домат, краставица, целина), билков чай.

Ден 7

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: 2 варени яйца или студено пиле, домати и грейпфрут;
Вечеря: 2 варени яйца или студено пиле (150 грама), салата (морков, зеле, чери домати и черно кафе без захар.

По време на храненето на яйцето се препоръчва да се пие алкална минерална вода, за да се неутрализира киселината от грейпфрута.

Това е типът меню, известен като "химикал". При отслабване, тъй като диетичните протеинови телесни резерви не се изчерпват и поради намаляването на потока към въглехидратите те са изправени пред липса на налични ресурси за енергия, тялото започва доста бързо към консумацията на мастни резерви.

Ако яйце диета в продължение на 7 дни изглежда твърде трудно, използвайте по-щадящ, но също толкова ефективен еквивалент - диета за яйца за 4 седмици.

Седемте дни от датата на пациентите - пет килограма надолу!

Като цяло, всеки метод, който ви позволява да свалите 5 килограма за седмица (като моно- и по-"добрата" стратегия, въз основа на условията на комбинацията от храната, но това е трик, който е забранен да последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00 часа. Този тъжен факт обаче може да се види е положителна причина да си лягате рано сутринта, не е късно, пред телевизора или компютъра.

Дните, които са на път, не се препоръчва; освен това трябва да се придържате към ежедневния списък с продукти и да правите свои собствени корекции. Важно правило на тази едноседмична диета е изключението на солта и захарта и алкохола от вашата диета. Изброени в менюто за деня, плодовете не трябва да имат едно основно хранене и половин час преди хранене или половин час за него. Всеки ден трябва да пиете много обикновена газирана вода.

Първият ден на

Закуска: риба на пара - 50 грама зелена салата с няколко капки зехтин, мътеница, 1% мазнина 250 мл;
Обяд: варено яйце, пълнозърнесто брашно 2 филийки хляб, пуешко месо или пиле - 90 гр.

Ден втори от

Закуска: целина, без ограничение, варено говеждо месо 80 грама, варен картоф, варен морков, зелен чай, неподсладен;
Обяд: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100 г извара без мазнини, овесени ядки във вода за пет дни.

Ден трети

Закуска: несолен пилешки бульон - 250 мл хляб-3 бр., Пилешки гърди в ро - 50 г;
Обяд: ръжен хляб - 2 филийки, варено говеждо месо - 50 г спанак, без ограничение, ябълката и портокалът.

Ден четвърти

Закуска: варена елда, кефир 1% масленост - 250 мл салата от чери домати със зехтина;
Обяд: - варен ориз, пресен сок от цитрусови плодове - 250 мл, извара със сини сливи - 100 гр., Грейпфрут и киви.

Ден пет

Закуска: варено месо - 60 грама, яйце + една краставица и две чушки;
Вечеря: пилешки гърди на пара, варени картофи, ябълка и портокал, 2 ореха, сушени кайсии - 3бр.

Ден шести

Закуска: пилешки бульон без сол - 100 мл, червена риба, от няколко - 100 грама зелен грах (3 супени лъжици), ръжен хляб - 1 филия, зелен чай с 1 чаена лъжичка мед;
Обяд: варен кафяв ориз, зелена салата, чери домати, подправени със сок от лимон, със сусам; за десерт, час след хранене: чаша обезмаслено мляко, киви и банан.

Господният ден

Закуска: пилешки гърди - 60 грама, купичка елда, един звънец + нискомаслено извара (2ст. Л.), Черен чай с чаена лъжичка мед, шепа стафиди за десерт;

Обяд: варена леща, варено говеждо месо - 100 г нискомаслено обикновено кисело мляко (1 чаша 125 грама), бадеми (30 г).

Седмица плюс-минус няколко дни други начини за бързо отслабване без болка

Въпреки факта, че загубата на тегло за една седмица се превръща в тип „златен стандарт“ за продължителността, с много мощни и добре познати диети обещават добри резултати за малко по-малко или малко повече. Например:

  • диета 6 венчелистчета - оригиналната поредица, монодиетата, с допълнителните мотивационни инструменти под формата на цвете с подходящия брой бюлетини, колкото искате, с чувство за постижение, да се откъснат на следващия ден;
  • много топло и леко, в съответствие с диетата от тиква за 12 дни, беше особено актуално през есента, когато узряването на новата реколта от пъпеши;
  • известните и ефективни диетични пилета има в стандартен сорт, за седем дни, а за тези, които искат бързо, за три дни;
  • диета с извара - доказан начин да свалите няколко килограма под формата на двоен акт на деня.