burner

Били Галипео

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Всички сме го изпитали - следващата магическа съставка, която се добавя към всяка мазнина за горене на пазара. Тези мазнини за изгаряне на мазнини изглежда променят съставките по-често, отколкото аз променям програмата си за повдигане. Обосновката зад това идва от факта, че повечето от съставките просто не работят и стават популярни само от препоръка от известна знаменитост/лекар, или от едно проучване, според което добавката изгаря мазнините при плъхове, когато е бил проведен тест в лаборатория. И след като съставката направи по-ефикасни проучвания (особено върху хора), всички ефекти по някакъв начин изчезват. Разбира се, има някои изключения от правилото, едно по-специално с име Йохимбин, която някак си е минала под радара от известно време и все още е непозната за повечето.

Историята на Йохимбин започва по същия начин, както много други новооткрити съставки за изгаряне на мазнини. Произхожда от африканско вечнозелено дърво, Йохимбе е кората на дървото, докато Йохимбин е основното съединение в Йохимбе. От 1960 г. насам проучванията за Йохимбин се провеждат с цел да се надяваме да повишим тестостерона. С минимални ползи от тестостерона, но достатъчно, за да го продава, Йохимбин се продава като начин за лечение на еректилна дисфункция (и все още е). Едва наскоро бяха забелязани ползите от изгарянето на мазнини от тази добавка.

Как действа Йохимбин?

За разлика от други горелки за мазнини, които твърдят, че са „насочени към упоритите мазнини“, като например долната област на мъжете и бедрата при жените, Йохимбин всъщност е доказано за да помогнете на този проблем. Опростена версия на това как се случва започва в мастните клетки. Всички мастни клетки в тялото ви имат два вида рецептори, известни като:

? Алфа-рецептори

? Бета-рецептори

Когато химикалите се отделят по време на разходите и се свързват с алфа-рецепторите, мастната клетка не се мобилизира много лесно, което означава, че малко или никаква мастна киселина не се отделя, за да се изгори. И обратно, когато химикалите се свързват с бета-рецепторите, мазнините в клетката могат лесно да бъдат мобилизирани и в крайна сметка да се изгорят чрез упражнения. Областите на „упоритите мазнини“ в тялото имат по-голямо количество алфа-рецептори, което обяснява защо изгарянето на мазнините от тези зони е по-трудно.

Тук идва Йохимбин. Този малък химикал може да се свърже с алфа-рецепторите много по-лесно от бета-рецепторите. Ефективно улесняване на мобилизирането на тежки алфа-рецепторни мастни клетки, които да бъдат изгорени. Ако всичко това беше объркващо, не се притеснявайте, трябваше да го прегледам няколко пъти, преди да го разбера напълно. Всичко това по същество означава, че Йохимбин може да ви помогне да загубите упоритите си мазнини забележимо добре в сравнение с това, че изобщо не ги използвате. Един добър начин да мислите за това е, че Йохимбин не ви помага да изгаряте директно мазнините, а просто прави упоритите мазнини по-лесни за изгаряне.

Как да използваме Йохимбин ефективно

Тук нещата стават сложни, като всеки друг продукт за изгаряне на мазнини, който работи и най-малко, не можете да очаквате Йохимбин да магически да изгаря мазнините, без да работите усилено за това. Не трябва да подчертавам, че трябва да сте в калориен дефицит за загуба на мазнини. Без значение колко добавки за изгаряне на мазнини приемате, няма да отслабнете, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, край на дискусията. Другият важен момент, който трябва да отбележим тук, е, че трябва да тренирате често под формата на сърдечно-съдови тренировки, за да сте сигурни, че сте в калориен дефицит; както и тренировки с тежести, за да запазите мускулите си, докато губите мазнини, защото никой не иска да изглежда неопределен, след като загуби мазнините върху мускулите си.

След като всички тези фактори са под контрол и стигнете плато за загуба на мазнини, можете да помислите за добавяне с мазнини. За разлика от повечето горелки за мазнини, Йохимбин ще работи само в правилните условия. Най-важният фактор е да си в постно състояние, тъй като наличието на инсулин почти изцяло ще отмени ефекта от изгарянето на мазнините. Това, което означава за вас, е, че Йохимбин се използва най-добре по време на сутрешно кардио, преди каквато и да е храна да попадне в тялото ви. Важно е да правите упражнения, вместо да правите нещо като просто периодично гладуване, тъй като ефектите от изгарянето на мазнините ще бъдат много по-изразени, тъй като мастните киселини в организма трябва да бъдат изгорени, в противен случай те ще се върнат обратно там, откъдето са дошли; в съхранение на мазнини.

С допълнителната полза от това, че е стимулант, Йохимбин е добър прием, подобен на кофеина (всъщност приемането им заедно работи доста добре). Дозирането на Йохимбин също е доста важно, тъй като предозирането може да причини нежелани странични ефекти. Клинично ефективната доза е около 0,1 mg на килограм телесно тегло (или 0,2 mg на kg телесно тегло). Това означава, че мъжът от 200 паунда трябва да отнеме около 20 mg, за да постигне най-добри ефекти, докато жената от 100 паунда се нуждае само от половината от това. Но се препоръчва да се работи до тази доза, тъй като някои хора са много чувствителни към стимуланти. Някои нежелани реакции включват:

? Изтръпване

? Гадене

Препоръчвам да започнете с половин доза, за да видите как тялото ви реагира на нея, и бавно да увеличавате количеството, докато или не започнете да изпитвате отрицателни странични ефекти, или не достигнете клинично ефективната доза.

Последният момент, за който ще говоря, е задържане на мускулите. Всеки, който е умрял, докато се опитва да запази мускулите/силата си, знае болката от отслабването, както и загубата на добро количество мускули. Най-катаболното състояние на тялото ви да изгаря мускулите е за съжаление по време на гладно сутрин. Но за щастие правилното добавяне може да минимизира това много добре. Повечето използват BCAA (или аминокиселини с разклонени вериги), за да предотвратят разграждането на мускулите по време на гладно кардио, което работи доста добре, но не и докато го комбинирате с Йохимбин. Както виждате, докато BCAA предотвратяват катаболизма, те също много бързо увеличават инсулина ви. И както говорихме за Йохимбин, може да стане почти безполезен в присъствието на инсулин в кръвта.

Решението на този въпрос идва под формата на HMB (или? -хидрокси? -метилбутират), който е метаболит на левцин, основната съставка на BCAA. Важната разлика между HMB и левцин е и това, което го прави толкова синергичен с Йохимбин. Това съединение не повишава инсулина и е изключително антикатаболно. Казано просто, ако използвате ефективна доза HMB (около 3-5 грама) с ефективна доза Йохимбин, ще станете машина за изгаряне на мазнини по време на гладно кардио! HMB ще гарантира, че тялото ви запазва трудно спечелените мускули, а Yohimbine ще ви помогне да изгаряте мазнини във упоритите си области едновременно.

Вземете съобщение вкъщи

Доста развълнуван от Йохимбин? И аз бих бил. Не много добавки са подкрепени от науката в тяхната ефективност, и още по-малко за изгарящите мазнини. Не ме разбирайте погрешно Йохимбин е много добър инструмент, който ви помага да изгорите излишните килограм или две мазнини, но това не е чудо добавка. Най-важната част от изгарянето на мазнини е вниманието към детайлите във вашето обучение, хранене и възстановяване. Без всички тези неща да са толкова близки до съвършени, колкото можете да ги направите физически, добавките ще бъдат нищо повече от загуба на парите ви.

Едва когато стигнете до плато с всички гореспоменати аспекти на вашата рутина в синхрон, изгарянето на мазнини може да се използва, за да започне загубата на мазнини в тези трудни за мобилизиране мастни запаси. Докато стигаме до края на тази статия, пожелавам ви добре във вашето пътуване за загуба на мазнини и в крайна сметка няма значение дали целите ви са един ден да стъпите на сцената или просто да се чувствате уверени да отидете на плаж, можете да го постигнете!