Позволете ми да започна, като кажа, че се считам за здрава, физически годна 24-годишна жена и съм благодарен за тялото и начина на живот, който ми е даден. От тийнейджърска възраст обаче страдам от IBS-C, болезнени менструални спазми и хормонално акне. След имплантирането на моята хормонална спирала миналата есен, забелязах увеличаване на симптомите си, както и някакво незначително наддаване на тегло. Чувствах се тревожен, изтощен и стресиран постоянно. Попаднах в спад в йога, където творческите виняси, на които обикновено се наслаждавах, изглеждаха скучни и маймунският ми ум никога не искаше да забавя темпото. Вече не се чувствах като нормалното си творческо, глупаво аз.

следвах

Аюрведичната лекарска рецепта

Д-р Douillard ми предписа билки, йога пози и промени в диетата, които той смяташе, че ще помогнат за балансиране на тялото ми и ще смекчат симптомите ми. През първата седмица щях да завърша режима му „Кратко 4-дневно почистване на дома“. През останалата част от месеца щях да ям от списъка му с хранителни продукти „3-сезонна диета“, да взема някои добавки (по-специално Cool Digest Capsules, Turmeric Plus Capsules, Neem Capsules, Liver Repair Capsules, Manjishtha Capsules), да пия хлъзгав бряст пребиотична формула от Lifespa и домашен сок от цвекло, ябълка и целина всяка сутрин. Той също така насърчава ежедневните поздрави за слънце, издърпването на стомаха и извивките, за да ми помогнат да отворя корема си.

Седмица 1: Първото ми аюрведично прочистване

За да нулирам часовника си и да си дам почивка на черния дроб, д-р Douillard предписа „Кратко 4-дневно почистване на дома“. Бях изнервен да правя почистване, защото бях чувал, че те биха могли да бъдат опасни за тялото, ако се стигне до крайност - да не говорим за репутацията ми, че получавам „хангар“. Но това безопасно почистване ми позволи да променя диетата си със зеленчуци, плодове и пиле, ако е необходимо. В продължение на четири дни готвих и ядох само обезмаслени китчари със сезонни зеленчуци, от време на време пилешки гърди за протеин, всяка сутрин приемах билки и чаена лъжичка топено масло.

Няма да лъжа - първите два дни бяха трудни. Имах интензивен глад за захар и не виждах незабавни подобрения. Все още се чувствах уморен и IBS-C все още оставаше. Взех възстановителен час по йога и учителят Де Уест ни каза, че в китайската медицина черният дроб държи гняв. Интересното е, че чувствах, че гневът се надига в мен по време на прочистването на черния дроб. Изплуваха стари спомени, негодувания и страхове, но в същото време почувствах чувство на спокойствие, сякаш вече не бяха привързани към мен. Стресът и безпокойството ми наистина се стопяваха.

Ядох вечерите си в 17:30 всеки ден, както беше препоръчал д-р Douillard, за да си дам почивка на храносмилателната система до следващата сутрин. Забелязах, че по този начин се събудих с повече енергия, позитивност и ентусиазъм. Преди почистването щях да натисна бутона за отлагане няколко пъти и след това веднага да вдигна телефона си и да превъртя социалните медии, докато се почувствам буден.

На четвъртия ден се чувствах по-енергичен, отколкото преди години. Бях развълнувана да започна да тренирам, да ям здравословни храни и отново да се грижа за себе си в любов. Последният тласък на прочистването беше да се изпие солен слабител, за да се освободят всички остатъци от токсини.

В края на четиридневния период отслабнах с осем килограма и чувствах, че мъглата ми е отпаднала от живота ми. Всичко се чувстваше по-ясно. Размерите на порциите ми бяха станали много по-малки и се чувствах доволен от по-малко. Разбрах, че преди тази диета често съм ял от скука повече от глад. Имах чувството, че съм върнат към живот.

Седмица 2: Храненето сезонно е по-трудно, отколкото си мислех.

Аюрведичната балансираща диета на д-р Дуйяр за пролет призовава да не се съдържат глутен или млечни продукти и да се зареждат с горчиви зелени като глухарче, ендивия и швейцарска манголд. Готвенето от вкъщи беше достатъчно лесно. Често правех купички с кафяв ориз, заредени със зеленчуци от глухарче, брюкселско зеле и карфиол. Но когато излязох да ям, се мъчех да спазвам диетата. Тъй като повечето плодове и зеленчуци са достъпни за нас целогодишно, повечето ресторанти не предлагат сезонно меню. Опитах се по най-добрия начин да спазвам диетата, но понякога в крайна сметка ядях нещо с домати или тиквички (две храни, които бих препоръчал да избягвам) или глутен. Забелязах повече газове и подуване, когато се отклоних от диетата, но като цяло все още се чувствах по-енергичен и изпитвах по-малко симптоми на IBS-C през цялата седмица.

Седмица 3: Аюрведа ми помогна да се върна при себе си.

Тласъкът на енергия, доволство и благодарност, които получих рано, продължи през месеца. Започнах да ходим в офис часовете ни по йога всеки ден и отново започнах да бягам, защото тялото ми го жадуваше. Забелязах, че тази промяна в начина на живот ме приближи до партньора ми и либидото ми се увеличи с енергията ми. Тъй като бях започнал да забавям и да слушам тялото си, започнах да се чувствам по-съзвучен с това, което всъщност се нуждаеше. Спрях да използвам храната като средство за облекчаване на стреса и започнах да я използвам като съд, който да ме зарежда. Поздравите на Слънцето и отстъпките отваряха гърдите ми и разхлабваха стомаха ми. Забелязах по-малко мазнини около корема си и че дънките ми станаха по-удобни. Не виждах особено подобрение при акнето си, но започнах да виждам драстична разлика в храносмилането. Открих, че влизам в последователен график и забелязах по-малко дразнене на стомаха.

Седмица 4: Завършване и намиране на баланс

През последната седмица от диетата ми бях развълнуван да въведа храни, които преди това ограничавах, обратно в моята рутина. Забелязах, че съм по-чувствителен към глутен, алкохол и сладкиши. Имах интензивен апетит към авокадо, храна, към която по-рано бях непоносима. Щастлив съм да съобщя, че вече мога да ям авокадо без никакъв проблем. Вярвам, че прочистването и промяната в диетата ми помогнаха да рестартирам черния дроб и храносмилателния тракт, което ми позволи да ям тази храна отново. Като цяло загубих 10 килограма и видях повишаване на енергията и настроението. Видях лека промяна в акнето и леко намаляване на менструалните спазми. Храносмилането ми се изчисти напълно и не се борех с газове, подуване или запек, с които постоянно страдах в миналото. Друга допълнителна полза, която не очаквах от тази диета, беше, че имунитетът ми се повиши. Оттогава не съм изпитвал пролетни алергии или съм страдал от обикновена настинка.

Сега, когато месецът на аюрведическия живот свърши, смятам да спазвам 3-сезонната диета през цялата година, но с по-малко ограничения. Ако почувствам желание да хапна нещо, ще си позволя. Научих се как да внимавам какво влагам в тялото си и как да го подхранвам. 4-дневното почистване на дома може да се практикува в началото на всеки сезон, но планирам да правя почистване на кичари веднъж годишно в началото на януари, за да рестартирам тялото си за новата година. Това беше промяната, от която се нуждаех, за да балансирам ума и тялото си.