екзема

Измина почти година, откакто започнах възстановяването на екземата. Може би си спомняте, че написах публикация миналата година за първите си преживявания в покоряването на екзема.

Това беше интересно и вълнуващо пътуване, тъй като сега разбирам повече за собствените си симптоми и причините. Бях без екзема от около девет месеца, като от време на време рецидивирах, когато летях в чужбина (полетът на самолета го предизвика да се върне!).

По-долу е обобщение на това, което научих, докато спазвах диетата за екзема.

Етап 1 отзад

Преди една година започнах диетата за екзема и започнах да приемам добавките Skin Friend. Все още се обръщам назад и мисля за това как преминах към Прочистването и Етап 1 и как това може да помогне на другите да се подлагат на диета.

Моят най-добър съвет: изберете няколко рецепти за екзема, за да започнете, за да улесните нещата, докато отивате на студена пуйка за всички храни, които не сте предназначени да имате. За закуска имах овесените ястия, ядох и салати за обяд, тестени изделия от кафяв ориз и направих гювеч от нахут за вечеря. И направих нови рецепти, използвайки съставките от списъка за пазаруване, като san choy bau. И изядох тонове папая!

След като бъде направена корекцията към новата диета, можете да започнете да разширявате списъка с храни. Това го прави просто и не прекалено усложнява. (Карън казва, че разнообразието също е важно, затова се уверете, че ядете храни като червено зеле за многобройните им здравословни ползи.)

Също така знам, че изрязването на всички други добавки/витамини (като билки) и придържането към диетата за екзема и протокола AM и PM на приятел е начинът да отида. Това ви дава базова линия, от която да работите и лесно да преминете към храни от етап 2, когато смятате, че е подходящо времето да разширите диетата си.

Преминаване от етап 1 към отвъд

Бях доста строг по отношение на Етап 1. Срокът за мен беше около 6-8 седмици, но продължих да правя диета от Етап 1 през цели 12 седмици. Всеки е различен. Някои хора остават на Етап 1 само няколко седмици, други много месеци. От вас зависи да решите кога изглежда, че нещата се подобряват достатъчно, за да преминете към следващия етап.

След пълните 3 месеца на Етап 1 чувствах, че кожата ми до голяма степен се е успокоила и остава спокойна. Започнах да въвеждам храни от етап 2 една по една и да виждам как кожата ми реагира. Това ми помогна да видя храните, които работеха за мен и тези, които пламнаха на кожата ми.

Защо да бъдете стриктни с Етап 1 от диетата?

Тъй като беше строг, беше много по-лесно да разбера какви са моите задействания и чувствителността към храната.

Наистина е важно да избягвате да ядете ограничените храни, така че когато дойде време да експериментирате и разширите диетата си (в етап 2), наистина да знаете и да разберете какво се случва.

Половината от разочарованието от екзема (или каквото и да е възпаление на кожата!) Не знаят какво причинява пристъпите. Като сте стриктни, можете да тествате храни и да намерите тези, които предизвикват обостряния и причиняват забавяне.

Препъвайки се в проблемни зони

Трябва да призная, че възстановяването ми беше доста невероятно. Толкова невероятно, че вероятно стана малко прекалено арогантен за това.

След като бях изцяло влюбен в нещата, имах изневеряващи дни, може би веднъж на две седмици и след това веднъж седмично, като се уверих, че имам малко повече AM и PM под ръка, за да компенсирам измамата. Винаги, когато кожата ми се чувстваше сърбяща, вечер отбивах изстрел от PM.

След още няколко месеца доста се отпуснах относно това колко често приемах AM и PM. След това пътувах и напълно се отпуснах с диетата си.

Разработване как да пътувате

Отидох си в коледната почивка в продължение на три седмици и когато напуснах кожата ми беше девствена, вероятно по-добра, отколкото някога е изглеждала. Когато слязох от самолета и се хванах на джетлаг след около ден, за съжаление се бях върнал да страдам от екзема. Не бях приемал нито един Skin Friend през 24-часовото пътуване, самолетната храна беше смес от рафинирани бели въглехидрати и млечни продукти. Това ме върна няколко крачки назад.

Отидох направо до магазин за здравословни храни и закупих купчина съставки от The Eczema Diet, включително боб мунг и червено зеле и т.н. Това изглеждаха моите безопасни храни и ги хапвах с удоволствие. Приемах AM и PM всеки ден и в рамките на една седмица отново бях напълно без екзема.

След това ядох каквото исках през останалите две седмици от времето си, като се уверявах, че имам ленено семе и поне някои от екзема безопасни храни всеки ден. По някакъв начин държа екземата ми встрани.

Връщане в рутината

Определено оставям нещата да се плъзгат малко докато бях далеч, което е добре. Връщането на кожата ми не беше толкова ясно, колкото преди и трябваше да прегледам нещата отново.

Когато за първи път започнах да получавам екзема, имах толкова сухи ъгли на устата. Бяха толкова сухи и сурови. Върнах се отново в това и отново започнах на етап 1, но не отне много време, за да се възстановя, около четири седмици.

Сухотата в устата отне малко повече време и не се подобряваше. Разбрах, че вече нямам ленени семена, затова започнах да приемам супена лъжица ленени семена всеки ден (което все още правя), в допълнение към препоръчителната доза Skin Friend AM и PM.

Добавена бележка: Също така използвах локален кортизонов стероид на един от пръстите си, който можеше неконтролируемо да ме сърби, сигнализирайки, че ми предстои реакция на нещо. Може да стане толкова невероятно сърбеж и използвах стероида сутрин, а понякога и през нощта, за да облекча дискомфорта. С TSW (локално оттегляне на стероиди) се опитах да огранича употребата на крема. Разбрах едва след като написах тази публикация, че съм спрял изцяло да използвам стероида. От толкова време бях напълно забравил, че бях на него.

В Преглед

Все още следя списъка за пазаруване на екзема, защото идеята за него ми харесва. Никога не ям бели рафинирани въглехидрати и като алкохолик, от време на време се лекувам с малко количество шоколад. Опитвам се постепенно да премахна шоколада, както поради здравословни причини, така и поради екзема, и започнах да използвам подсладител, препоръчан от диетата за екзема, понякога, за да поправя лека захар.

Важно е да се подчертае, че всеки е различен, всеки има различни задействащи храни. Вашето собствено експериментиране ще разкрие какво работи за вашите конкретни обстоятелства.

Както може би знаете, сега работя в клиниката по екзема в Сидни. Чувствайте се свободни да ми задавате всякакви въпроси в коментарите, ще се радвам да предложа помощ, където мога.

ЗАБЕЛЕЖКА: Последната ни книга „Екзема Детокс“ е публикувана след тази публикация. Прочетете по-нататък за това как се различават тези две книги тук

Продукти

В Eczema Life препоръчваме диетоложката програма на Карен Фишер за ниско съдържание на храни (The Eczema Detox), заедно с добавки без добавки за здраве и благополучие на кожата. Кликнете върху изображенията, за да видите повече подробности: