Динята е една от най-популярните храни на пазара от август до октомври. Освежаващ и сочен, този голям плод е неустоим. Според проучване, публикувано през 2013 г., под твърдата си обвивка динята може да крие тайната, която позволява по-бързо възстановяване след тренировка. Ако сокът от диня е полезен за някои спортисти, не би ли бил и за вас?

долара долара

L-цитрулин

Аминокиселината L-цитрулин се съдържа в много малко храни. Всъщност динята е може би една от малкото, която съдържа толкова големи количества от нея. В проучвания, изследващи ефектите на добавките L-цитрулин върху спортисти, изследователите отбелязват, че спортистите, които са приемали тези аминокиселинни добавки, са се представили по-добре и са се възстановили много по-бързо след тренировка, отколкото тези, които не.

През 2013 г. испански изследователи се опитаха да определят дали сокът от диня, естествено богат на L-цитрулин, може да бъде също толкова ефективен, колкото добавките и да донесе подобни ползи за спортистите. Те снабдяват 11 спортисти с 500 ml сок от диня или обогатен с L-цитрулин сок от диня или плацебо без L-цитрулин. Спортистите пиеха всяка напитка на различни тренировки. Резултатите? Пиенето на сок от диня (със или без L-цитрулин) изглежда подобрява времето за възстановяване на сърдечния ритъм на спортистите и намалява възпалените мускули. Накратко, според изследователите, динята и L-цитрулинът могат да бъдат ценни съюзници за спортистите.

Сок от диня като възстановителна напитка

След публикуването на това проучване много спортисти се обърнаха към този плод за бързо възстановяване. Разбира се, това едно проучване не означава, че пазарите трябва да се изпразнят от дини. Ще са необходими много изследвания с подобни резултати, за да се променят хранителните навици. До този момент сокът от диня предлага вкусна напитка след тренировка с потенциални ползи за възстановяване.

Поддържането на добра хидратация е важно при тренировка. Съобщава се, че хидратацията повишава производителността. Когато тренирате повече от един час, се препоръчва консумацията на възстановителна напитка, съставена от 4-8% въглехидрати (захар). Чистият сок от диня има 7,5% въглехидрати. Просто нарежете филийки диня (разбира се, без семки!), Поставете ги в блендер и я сок. Добавете щипка сол и ще получите питателна, прясна напитка, която е лесна за приготвяне и евтина! Бързото възстановяване след тренировка го прави неустоим.

Препратки
Chouinard R., Lacombe N. Разбира се. Le guide d'entraînement et de hrani. KMag, 2013

Tarazona-Diaz, М., Alacid, F., Carrasco, M. et coll. Сок от диня: Потенциална функционална напитка за облекчаване на болки в мускулите при спортистите.
Списание за селскостопанска и хранителна химия 2013; 61: 7522-7528

бързи връзки

За нас

Обслужване на клиенти

Моята сметка

Корпоративни

  • Канадска гума
  • Хели Хансен
  • Трио хокей
  • На Марк
  • Национален спорт
  • PartSource
  • Про хокей живот
  • Спорт Чек
  • Награди за триъгълник
  • Виж всички

Следвайте спортни експерти

Следвайте Atmosphere

Ако средният ви баланс е: 100 долара 500 долара 1000 долара 2000 долара
Общите месечни такси за кредит ще бъдат: 1,64 долара $ 8,22 16,43 долара 32,86 долара

®/TM Освен ако не е посочено друго, всички търговски марки са собственост на Canadian Tire Corporation, Limited и се използват по лиценз.

®/TM Mastercard, World Mastercard и World Elite Mastercard са регистрирани търговски марки, а дизайнът на кръговете е търговска марка на Mastercard International Incorporated.