Има начини да се насладите на рожден ден без калоричния хаос.

рожден

Излизането на munchies е традиционният начин да отпразнувате рожден ден и за много от нас веселието струва един ден калориен хаос.

И все пак е хубаво да имаме няколко здравословни възможности за онези времена, когато може да искаме по-малко калорично тържество.

Имайки това предвид, анкетираните от WebMD експерти и празнуващи рожденици за идеи как да се насладите на щастлив, но по-здравословен рожден ден. За някои това означаваше да приготвят няколко леки рецепти; за други, намиране на изцяло нови начини за празнуване.

Започнете партито - с Produce

Тези с летни рождени дни имат голямо предимство при организирането на парти: щедростта от пресни продукти, избухнали от пазарните кошчета.

„Възползвайте се от сезона“, казва Илейн Маги, MPH, RD, клиниката за отслабване на клиниката „Доктор за рецепти“ и автор на „Comfort Food Makeovers“.

Независимо дали празнувате сърф или на задната палуба, Маги казва, че ключът към всяко добро за вас парти е предлагането на голямо, красиво плато с пресни плодове и друго от зеленчуци.

Купувайте продукти, които не е необходимо да се режат - като ягоди, грозде, бебешки моркови, чери домати и захарен грах - и е още по-лесно.

„Никога не ми е оставало много след парти“, казва Маги. Добавете леко потапяне към всеки поднос и купонджиите може да извикат за секунди.

Предложете пълнозърнести бисквити, нарязани багети и няколко леки сирена с продуктите, а вие сте закръглили предястията си - и сте запазили нещата и диетични.

Трябва ли да изградите по-добра торта за рожден ден?

Какво би бил рожден ден без торта? Повечето от нас свързват порастването - и остаряването - с матови торти, снабдени с трептящи свещи. Но със сигурност тази изпитана във времето икона за рожден ден не може да бъде част от здравословно парти?

„Ако пристигате хора да празнуват рожден ден, нека ядат торта!“, Ентусиазиран е Маги, който е много вярващ да се наслаждава на нещата, на които се радвате. Вместо да се притеснява за грамовете мазнини и въглехидратите, тя казва, че е добре просто „нека десертът бъде такъв, какъвто ще бъде“. В крайна сметка това е само един ден.

Но има начини да се отдадете по-здравословно, ако решите.

Продължава

„Експертите казват, че що се отнася до десертите, първите няколко хапки са най-добрите“, казва Маги, която препоръчва да опитате на вашето парти чиния за вземане на проби, вместо пълни порции от всеки десерт.

И оставете вилицата си между всяка хапка, добавя Дейвид У. Грото, RD, LD, съветник по хранене и говорител на Американската диетична асоциация. Отпуснете се и се насладете, казва той, и преди да се усетите, сте вкусили всичко, без да прекалявате с нищо.

Изсветляване на вашия рожден ден

Има и други начини за страхотно парти, страхотна храна и по-малко калории. Magee ни помогна да съберем множество съвети за поддържане на светлината:

Продължава

Забавление с нулева калория

Ако навършването на една година по-възрастно ви дава - или тази, която обичате - блус, защо не опитате нещо ново? Ето няколко забавни (и безкалорични) идеи за чудесни неща, които трябва да направите, и готини подаръци:

И ако вашият рожден ден остави нещо след себе си - няма да е няколко килограма.

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Илейн Маги, MPH, RD, експерт по хранене WebMD, автор на Comfort Food Makeovers. Дейвид В. Грото, RD, LD, съветник по храненето; говорител на Американската диетична асоциация. Сюзън Шулц, мениджър на пекарни, Файетвил, Тексас. Ginger Stinnett LaRose, организатор на партита, Атланта. Експертна колона на клиниката за отслабване, 10 полезни съвета за празнични празници от Elaine Magee, MPH, RD, публикувана на 5 декември 2005 г. Експертна колона за отслабване на WebMD 10 Летни фаворити, направена по-лека от Elaine Magee, MPH, RD, публикувана на 16 юли 2005 г.