Актьорът Рам Капур ни забавлява с актьорското си майсторство от години. И сега, когато неговият уеб сериал, Karrle Tu Bhi Mohabbat е готов за телевизионен дебют, наложително е да научим за невероятната му трансформация на тялото. Преди тежеше някъде около 130 килограма, а сега е оставил всички без думи, като свали 25-30 килограма. Той говори за дебелината си, за да се побере в уебсайта за развлечения и каза: "Бях 130 кг, когато започнах и искам да отслабна още 25-30 кг. Реших, че ако искам да постигна целите си за тегло, ще трябва отнемете време от работа. Трябва да отнеме значително време. 6 месеца до една година. "

гответе

Ако се чудите как актьорът е свалил много килограми, значи сте на правилната страница. Тук разкрихме тайния му хранителен план, който той спазваше, за да се отърве от излишните килограми. И така, да тръгваме!

План за диета

Рам Капур разкри, че е бил на строга диета 16: 8 и е спазвал стриктно. Диетичният план 16: 8, известен още като периодично гладуване, се отнася до ограничаване приема на храна, висококалорични напитки и други хранителни продукти до 8 часа и гладуване през останалите 16 часа. Според удобството на човек може да го прави ежедневно или веднъж седмично.

Как работи това?

Диетата 16: 8 ускорява процеса на отслабване, като намалява консумацията на калории и засилва метаболизма. Той също така проверява нивото на кръвната Ви захар. Според проучване, тази диета може също да намали нивото на кръвната захар с 3 процента и може да намали риска от инсулинова резистентност с 31 процента.

Ползи от диета 16: 8

Ако търсите диета за отслабване, която всъщност работи, не търсете повече. Периодичната диета със сигурност ще ви помогне да свалите няколко килограма. Освен това ще ви насърчи да ядете здравословна храна и протеинова диета, вместо нездравословна храна.

Според изследванията на Университета на Илинойс е установено, че диетата 16: 8 може действително да е наистина ефективна при отслабване. Той също така посочва, че диетата може да помогне и за намаляване на нивата на кръвното налягане, което е често срещан проблем при хората с наднормено тегло. Постоянното гладуване спомага за забавяне на процеса на стареене, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрява качеството на съня.

Препоръчано видео

Какво да правим и какво не

Ако мислите да го изпробвате, ето някои действия, които не трябва да имате предвид:

  • Преди да започнете тази строга рутинна диета, уверете се, че сте в достатъчна форма, за да следвате същото.
  • Бременните жени трябва да избягват този пост.
  • Познайте лимита си и не се натискайте твърде далеч.
  • Ако се чувствате слаби или замаяни, това е знак, че трябва да спрете да спазвате тази диета.
  • Ако планирате да започнете диета, това не означава, че сте се натъпкали предната вечер.

И така, какво чакаш? Станете, тръгнете с тези съвети за фитнес и бъдете във форма като Рам Капур!