Всички искаме да отслабнем, нали? Правим упражнения, присъединяваме се към фитнес зала и започваме страховита диета. Има толкова много ‘маркови’ диети като Atkins, Weight Watchers и Zone. Но преглед на рандомизирани проучвания показа, че хората на всички такива диети губят подобно количество тегло през първата година и получават подобно количество обратно по-късно.

маркови

Водещият автор Рене Атала от еврейската обща болница на университета Макгил е на мнение, че тези проучвания трябва да оценят както дългосрочната загуба на тегло, така и промените в рисковите фактори на сърдечните заболявания.

Диетата на Аткинс се фокусира върху ограничаването на въглехидратите с неограничена консумация на протеини и мазнини. Zone, също с ниско съдържание на въглехидрати, препоръчва консумацията на нискомаслени протеини и добри мазнини. Weight Watchers съчетава храна и физическа активност с модификация на поведението, като използва персонализирана система от точки, целяща ограничаване на калориите.

Прегледът включва 10 рандомизирани проучвания, сравняващи диети на диетата на Аткинс и наблюдатели на тегло с група хора, които са използвали традиционни методи за отслабване. И двете включваха диетата Zone. Тези от Аткинс загубиха средно 4,6 до 10,3 паунда, участниците в Watchers, загубиха средно 6,6. паунда, а тези от Zone са загубили средно от 3,5 до 5 паунда. Другата група отслабна с около 4,9 килограма.

Според Atallah хората трябва да се консултират с лекари, за да развият по-добър и по-широк начин на живот. Всички тези диети показват почти същото количество загуба на тегло, тъй като повечето от тях използват изпитани методи. Без вредни храни, зеленчуци без скорбяла, нискокалорични храни с голям обем са някои от използваните методи.

Диетите трябва да помнят, че диетата не е краят - подготвеното тяло също изисква упражнения.

Съдържание, модифицирано от публикацията на Катрин Дойл от Ройтерс.

Специализираният екип от писатели на Z Living допринася за истории за естественото здраве, уелнес, фитнес, красота и храна.