Холандската диета е най-новият хранителен план, който се обявява от учените, но какво точно е това? Поглеждаме отблизо, за да видим дали наистина това е най-добрата диета

трябва

Тази диета не се отнася само до талията ви, а и до мозъка ви! Холандската диета е най-новият хранителен план, обявен от учените, но какво точно е това?

Средиземноморският начин на хранене отдавна е приветстван като най-здравословната диета за гледане на сърцето и мозъка ви, но новите изследвания може да го свалят от пиедестал.

Учени от университета в Ротердам установиха, че тези, които се хранят по холандски - подобно на средиземноморския, но с много млечни продукти и въглехидрати - имат по-голям мозък и „по-добри когнитивни способности“ от тези, които не го правят.

Как се яде холандски

За да ядете холандски, вие по същество ядете здравословна диета, пълна с плодове, зеленчуци, риба, бобови растения, ядки и ненаситени мазнини. Въглехидратите и млечните продукти със сигурност са включени и там. Холандците обичат хляба със закуската и обяда, а киселото мляко и изварата също са основни продукти. Въпреки че има много, можете да ядете, препоръчва се наситените мазнини, червеното месо, преработените храни, алкохолът, сладките напитки и солта да са ограничени.

Няма само една храна „герой“

Холандската диета обича да се фокусира върху хранителния план като цяло, вместо да отделя здравословни храни в него. Ние знаем, че мазните риби с високо съдържание на омега-3, като сардини и сьомга, са известни с това, че укрепват здравето и паметта на мозъка, но какво добро е запасяването с риба, ако я измиете с газирана захарна напитка и страна от преработени пържени картофи?

Полин Крол, един от изследователите от екипа, казва: „Ако някой яде много зеленчуци, полезните ползи за здравето ще изчезнат, когато ядат и много нездравословни наситени мазнини. Вместо да имам една храна за здравето на мозъка, бих препоръчал герой диета."

Холандците са известни и с това, че водят активен начин на живот, като много хора предпочитат да карат велосипед, а не да шофират. Упражненията са показани в проучвания за подобряване на паметта и са фантастични и за здравето на сърцето.

Можете да прочетете повече за ползите от упражненията върху сърцето тук и ако холандската диета ви интересува, може би бихте искали да разгледате невероятно популярната кето диета.

Интересувате ли се да поддържате баланса на храненето си? Разберете как Lumity може да осигури нужните хранителни вещества, за да сте здрави и щастливи 24/7.

Джени Пол е британска журналистка, която от седемнадесет години пише за вестници, списания и телевизионни новини по целия свят. Новините, в които е публикувана нейната работа, включват: The Mail on Sunday, Grazia, Fabulous, Cosmopolitan, Marie-Claire и списание Elle, както и телевизионни участия в ABC News, Sky News, ITV News и NBC Universal плюс радиоинтервюта за BBC.