Всички искат да отидат в рая, но никой не иска да умре. Написана и изпята от покойния американски певец Албърт Кинг. Вярно, нали? Как се прилага тази аналогия за това парче според мен? Е, ще разберете, преди да свърши.

И така, вие от известно време се опитвате да отслабнете и по някаква причина това не се случва. Или първоначално сте постигнали успех, но сте стигнали плато и стъпването в тази скала се е превърнало в най-големия ви страх. Какво трябва да направите? Фактът, че сте тук, четете тази статия, вече сте задали този въпрос. Ще ви преведа през най-очевидните грешки, които човек може да направи по време на пътуването им за отслабване, и ще ви науча как да ги преодолеете. Преди да започнем, позволете ми да настроя очакванията правилно. Ако мислите, че съм на път да ви разкрия основна тайна, която ще ви помогне да свалите 20 килограма през следващите 10 дни точно след като прочетете статията ми, можете да отидете на кулинарна страница и да потърсите любимата си рецепта за вечеря. Или по-добре, просто се върнете в началото и прочетете първите 2 реда на това парче. Това ще помогне за изграждането на яснота и ще прочетете тази статия с отворен ум.

В моя опит и дискусия с различни клиенти и треньори, ето 5-те най-често срещани проблема, с които бихме могли да се сблъскаме, докато се опитваме да се придържаме към план за отслабване.

  1. Това не е план за отслабване- Казвал съм това и преди и ще го кажа отново. Плановете за отслабване не работят. Можете да изпуснете 1000 калории и да гладувате всеки ден в продължение на седмици и да отслабвате, но щом стигнете до там, отново се консумирате любимите си калории и сте склонни да наддавате 2 пъти над загубеното тегло. Това е начин на живот, а не диетична програма!

Тази яснота е наложителна за вас, за да изградите здрава основа и да осигурите успех. Ако това не е начин на живот, той никога няма да бъде последователен. Уверете се, че сте избрали правилния подход. Напр. Имате здравословни непреработени храни срещу преработени храни с високо съдържание на захар. След като знаете какво да ядете и научите изкуството да манипулирате храната си, можете да правите това последователно. Успявам да остана настърган през цялата година и никога не съм диетил, откакто разбрах това. Също така от време на време вкарвам измамно ястие и от време на време пия алкохол и ми вярвайте, че не излизам от форма. Разбирам, че това не е диета, а начин на живот. можете да отидете в моя член на тема „Как да управлявам вашите макроси (храна), докато водя нормален живот.

  1. Междинна закуска между храненията- Правилата са прости, яжте, когато сте гладни, а не когато не сте. Което всъщност означава, че закуските, които ядете между храненията, могат да достигнат значителни калории, които обикновено излизат извън контрол. Има няколко причини, поради които човек закусва по-често, отколкото трябва.
  • Ядете твърде много преработени въглехидрати, захар във всяко хранене, което ви прави гладни от време на време. (случва се поради излизане от контрол на кръвната захар. Обсъждали сме това преди)
  • Не приемате достатъчно протеини или мазнини по време на хранене; следователно чувството за ситост не е налице. Мазнините и протеините ви засищат по-дълго, тъй като тялото отнема време, за да усвои същото
  • Изкусвате от навик или скука.
  • Не пиете достатъчно вода. (3-4 литра поне за здрави индивиди)

Придържайте се към горното и гарантирам, че ще можете да смекчите желанието си.

отидат

Всички днес искат незабавни и ускорени резултати с минимален вход. Живеем в епоха на незабавно удовлетворение. Можете да докоснете бутон и да накарате нещата да се случат за секунди, дами и господа. Както съм чел и чувал от всички треньори, всеки, който е дори отдалечен работлив и дисциплиниран, има предимство в днешния ден и възраст. Повечето от нас не вярват в дълго начертания процес на последователност и успех. Технологията се използва за поставяне на филтри върху изображения, социални идентичности, без да се осъзнава въздействието им върху истинската идентичност. Въпросът, който се опитвам да установя тук, е, че ако искате нещо повече от нещо, ще трябва да положите повече работа. Ако искате да промените живота си, първо ще трябва да промените. Не можете да получите резултати просто така. Тук няма таксуване и плащане и вземете това, което искате. Трябва да полагате усилия и да сте последователни, за да постигнете целите си. Гарантирам, че резултатите ще бъдат толкова мотивиращи, че няма да търгувате нищо за тях.

Позволете ми да ви оставя с нещо, което ми помогна да разбера това ясно. Ако правите лесни неща, животът ви ще бъде труден, гарантирам го. Сега нека обърнем това. Ако правите неща, които са трудни, животът ви ще бъде лесен. И така, сключете завет днес и мислете дългосрочно. Направете го начин на живот! Сега се вземете и свършете работата.

Честит Лори и прекрасна неделя!

До следващия път вдигаме, следователно сме.