Вътре: Знаете ли, че тялото на детето се състои от 75% вода? Водата е от съществено значение за живота и децата се нуждаят от много вода, за да се чувстват добре, да се фокусират, да се концентрират и да мислят. Водата също така ще даде на децата ви необходимата енергия и мозъчни сили, за да им помогне да се учат по-лесно и по-добре. Ето 10 невероятни ползи от питейната вода и защо децата (и възрастните) се нуждаят от много вода всеки ден, за да останат щастливи и здрави!
Тази инфографика ви помага да разберете колко важна е водата за всички телесни функции на вашето дете. Забележете различните органи на тялото и процента на това колко вода се съдържа във всеки орган. Водата е основният компонент на всеки орган в тялото.
Водата е от съществено значение. И всеки, включително вашите деца, трябва да пие много от това животворно вещество всеки ден. Знаете ли, че хората могат да останат до три седмици без храна? Водата е друга история. Степента на оцеляване, свързана с водата? Само няколко дни. Водата е необходима за живота!
Седемдесет и пет процента от тялото на вашето дете се състои от вода. Като възрастен е 70%. И интересното е, че нашата земя също е 70% вода.
Децата ви губят вода всеки ден чрез потта и урината и трябва да попълнят загубеното. А треска, повръщане или диария също ще накарат детето ви да загуби вода. Дори ако детето ви не се чувства жадно, това не означава, че тялото му не се нуждае от вода. Вижте препоръките за водата по-долу. И забележете на тази инфографика колко вода се съдържа във всички наши жизненоважни органи.
Колко дневен прием на вода?
Има препоръки за прием на вода според възрастта. Но това са само препоръки. Трябва да се имат предвид и други фактори - занимават ли се децата ви със спорт? Времето горещо, сухо или влажно? Ако е така, детето ви (и вие) ще се нуждаете от повече вода. Не чакайте, докато детето ви ожаднее - по това време тялото му вече е дехидратирано.
Препоръчва се за ежедневен прием на вода:
Деца на възраст 5-8: Пет (8oz/ea.) Чаши вода всеки ден или 40 унции
Възраст 9-12: Седем (8oz/ea.) Чаши вода дневно или поне 56 унции
Възраст 13+: Осем до десет (8 oz./ea.) Чаши вода или поне 80 унции
Още предимства на питейната вода: 10 причини, поради които децата трябва да пият вода
Ето 10 важни причини за вас и децата ви да пиете много вода всеки ден:
# 1 Водата елиминира дехидратацията
Водата помага на децата да останат хидратирани - което е важно за мозъка им да работи и за да останат здрави!
Дехидратацията означава, че тялото ви няма достатъчно вода, за да функционира правилно. Седемдесет и пет процента от хората (включително децата) са хронично дехидратирани.
Дори лека дехидратация ще го направи
- забавете метаболизма на детето си до 3% и причинете умора
- карайте детето си да се чувства мрънкащо или уморено
- дайте на детето си главоболие
Човешкото тяло няма складирана вода, от която да черпи по време на дехидратация, така че е жизнено важно детето ви да пие вода през целия ден.
Внушение:
Дехидратацията може да се случи много бързо - дръжте водата в себе си в колата за жадни деца. Ако спортуват или се занимават с тежки извънкласни дейности, изпратете ги с много вода в раниците или спортните пакети.
Ако децата ви се прибират от училище намусени или уморени - дайте им чаша вода. Аз лично предпочитам вода със стайна температура за по-малки деца. Понякога много студената чаша вода може да предизвика главоболие, особено когато те вече са уморени или изпитват лека дехидратация.
Ето още 8 причини, поради които децата (и възрастните) трябва да пият вода всеки ден. Удивително е какви здравословни проблеми може да разреши водата.
# 2 Водата помага на децата, страдащи от астма и алергии
Вашите деца се нуждаят от вода, за да могат клетките им да растат. Докато растат, 75% от клетъчния обем трябва да се напълни с вода. Това е една от причините децата да развият астма и алергии по време на растежа на физическото си развитие - те нямат достатъчно вода, за да функционират системите на тялото им. Някои изследвания показват, че астмата може да бъде причинена от хронична дехидратация и чрез увеличаване на водата и добавяне на малко сол към езика астматичната кашлица изчезва.
Децата също са податливи на алергии, ако увеличат приема на храна, но не и приема на вода.
Внушение:
Ако имате дете, което страда от астма или алергии, водата очевидно ще ви помогне. Децата с алергии трябва да изпият чаша вода ПРЕДИ да ядат храна. А децата с астма трябва да пият повече вода. Те също трябва да спрат да пият газирани напитки, съдържащи кофеин, и да намалят консумацията на портокалов сок, което може да предизвика алергична реакция при някои деца.
# 3 Водата намалява гладните болки
В проучване на Университета във Вашингтон беше открито, че диетите, които пият една чаша вода преди лягане, ще затворят болките от глад късно през нощта с почти 100%! Пиенето на вода помага да се разделят чувствата на жажда и глад. Тридесет и седем процента от американците страдат от много слаб механизъм за жажда. Всъщност той е толкова слаб, че често се бърка с глад. Много деца и родители, които се чувстват гладни, наистина се нуждаят от вода.
Внушение:
Детето ви става ли през нощта, оплаквайки се от глад или жажда? Ако е така, или му дайте чаша вода един час преди лягане или дори 30 минути преди лягане. Ако станат гладни или жадни - дайте им още една чаша вода. Вероятно си мислите, „те ще станат цяла нощ, отивайки до тоалетната.“ Възможно е, но ако тялото на детето ви се нуждае от вода, водата, която пие, ще се използва за попълване на органите и клетките му.
Ако искате мозъкът на детето ви да работи с пикови резултати - то трябва да пие вода. Помага с енергия, мислене, концентрация и фокусиране.
# 4 Намалява водата Умора и помага на децата да учат
Когато децата ви са жадни, те се уморяват много лесно. Всъщност, проучванията показват, че не попълването на тялото с вода е причината №1 за дневна умора. Според Ф. Батмангелидж, д-р, водата е основният източник на енергия и се нарича „паричен поток“ на тялото.
Наскоро една от моите приятелки във Facebook се оплака от директорката в училището на децата си. Децата нямаха право да пият вода до обяд и след това трябваше да изчакат, докато се приготвят за вкъщи, за да пият още вода. Това правило вероятно е било дадено, за да се елиминират децата да напускат класа и да ходят до тоалетната. Това обаче е лоша идея!
Децата в училище се нуждаят от вода, за да помогнат:
- Поддържайте мозъка им жив и работещ
- Водата дава на детето електрическа енергия за мозъчните функции, особено за мисленето.
- Необходим е за устойчива фокусирана енергия
- Водата също може да помогне за предотвратяване на разстройство с дефицит на вниманието при деца (и възрастни). Всъщност децата, които пият много вода, обхватът на вниманието им всъщност се увеличава.
- Водата интегрира функциите на ума и тялото. Помага на децата и тийнейджърите с желанието да си поставят цели и да имат цел. Трудно е да се повярва, че водата може да направи това, но изследванията сочат, че може и може.
Важно е да разберете различните начини, по които децата учат - и всичко започва с хидратиране на детската система с вода.
Внушение:
Изпращайте бутилирана вода с децата си на училище. Нека техните учители знаят точно защо правите това. Ако не разбират, насърчете ги да прочетат изследването, свързващо водата с ученето.
Децата в училище трябва да имат вода през целия ден, за да запазят ума си чист, за да учат
# 5 Пийте вода за облекчаване на нарастващите болки и болки в гърба и ставите
Болките в гърба, ставите и мускулите не се отнасят до остаряването. Това може да се случи и с децата ви. Растящите болки са често срещани сред децата. Предварителните изследвания показват, че 8-10 чаши вода на ден могат значително да облекчат болките в гърба, ставите и мускулите до 80% от страдащите.
Внушение:
Ако децата ви изпитват нарастващи болки, дайте им много вода през целия ден и чаша вода около един час преди да си легнат (за да могат да изпразнят пикочния си мехур, преди да кимнат). Трябва да помогне.
# 6 Питейната вода помага за краткотрайна памет
Знаете ли, че само 2% спад в телесната вода може да предизвика размита краткосрочна памет? Това може също да причини на децата да имат проблеми с разбирането на основната математика и да имат затруднения да се фокусират върху екрана на компютъра или отпечатана страница в книга. Пиенето на вода всеки ден може да помогне за предотвратяване на загуба на паметта до дълбока старост.
Внушение:
Преди да започнете домашните си, уверете се, че децата ви са изпили голяма чаша вода. И както казах по-горе, изпратете ги на училище с бутилка вода или термос с вода. Това е необходимо за техните спомени и учене.
Дори 2% спад на водата в тялото ще предизвика размито мислене. Вие или децата ви уморени ли сте? мрънкащ? Вземете чаша вода за утоляване на жаждата и стимулиране на мозъка!
# 7 Водата намалява риска от някои видове рак
Питейната вода може да помогне за предотвратяване на някои видове рак. Например:
- Пиенето на 5 чаши вода дневно помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво с 45%
- Пиенето на 5 чаши вода всеки ден може да намали риска от рак на гърдата със 79%
- Когато човек пие поне 5 чаши вода на ден, има 50% по-малка вероятност да развие рак на пикочния мехур
Водата също помага за нормализиране на системата за производство на кръв в костния мозък, което помага за предотвратяване на детска левкемия и лимфом.
Внушение:
Въпреки че някои от тези форми на рак не са често срещани ракови заболявания при децата, добра идея е да накарате децата си да имат навика да пият много вода всеки ден. Просто може да помогне за предотвратяване на някои видове рак, когато са възрастни, тъй като водата поддържа имунната система да работи с върхова производителност и може да се бори с инфекциите и раковите клетки, където се образуват.
# 8 Глътка или гуз?
Ако детето ви отпива вода през целия ден, то ще поддържа системите си хидратирани и способностите им за учене и функциониране значително ще се увеличат. Ако погълнат вода (пиейки я много бързо), те ще прочистят своите системи. И двете са полезни за телата и умовете им.
Внушение:
Или отпиването, или лъскавата вода е полезно за здравето на детето ви. Бих им предложил да пият вода през целия ден, за да поддържат съзнанието си във форма на върха. Ако трябва да прочистят системата си, погълнете я.
Пиенето на газирани напитки, сокове или дори мляко не се брои за ежедневната непокътната вода. Содата дехидратира тялото, да не говорим за високото съдържание на захар както в газираните напитки, така и в соковете. Когато се съмнявате - вземете чаша вода!
# 9 Сода за пиене, сок или мляко не се брои към приема на вода
Много родители смятат, че докато детето им получава някаква форма на течност (мляко, сок, сода) в техните системи, те ще бъдат хидратирани. Това е частично правилно. Газираните напитки и сокове обаче са заредени със захар и захарта отвежда вода от дебелото черво и може да причини запек и/или диария. Освен това натрият в газираните напитки увеличава дехидратацията. Децата не се нуждаят от излишна сол или захар в диетата си. Това възпрепятства способността им да се учат. Те се нуждаят от вода.
Внушение:
Направете водата за избор на напитка №1 за вашето семейство. Ще се радвате, че сте го направили. Ще забележите, че децата ви имат постоянна, фокусирана енергия; мозъците им ще работят по-добре и по-ефективно, което се превръща в по-здравословно и положително учебно преживяване.
# 10 Питейната вода помага за изчистването на кожата на тийнейджърите
Когато децата ви станат тийнейджъри, те ще бъдат загрижени за кожата си. Да имате здрава кожа без акне е важно за тийнейджърите и тяхното самочувствие. Има много причини за тийнейджърското акне, но няколко неща, които могат да помогнат, са пиенето на много вода, отказването от газирани напитки и яденето на много плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са заредени с вода и ще помогнат за изчистването на клетките.
Пиенето на вода всеки ден ще помогне за подобряване на кожата на тийнейджъра, като:
- елиминиране на токсините от тялото
- измиване на системата
- хидратира кожата
- правейки кожата по-гладка
- намаляване на ефектите от стареенето
Внушение:
Насърчавайте вашия тийнейджър да пие много вода всеки ден. Определено помага на тийнейджърите с проблемна кожа. Знам от личния си опит и с тийнейджърите си. Колкото повече вода пиехме, толкова по-здрава и несъвършена кожа имахме.
И накрая, ето някои от любимите ми книги за водата за вашето семейство. Когато изучавах трите си сертификата за хранене, една от задължителните книги за четене беше –Не си болен, жаден си. Това е отлична книга, пълна с документирани изследвания за значението на питейната вода. Станете по-просветлени от това невероятно животворно вещество!
Този блог е част от моята поредица Tidbits of Wisdom for Parents. За достъп до 5-минутния видеоклип в YouTube „Удивителни ползи от водата и как тя прави децата по-умни“, кликнете тук.
Искате ли да запомните тази публикация? Публикация, „10 невероятни ползи от питейната вода и как тя прави децата по-умни“ на любимата ви дъска в Pinterest!
ЧЗВ
Здравословно ли е да пиете 2 литра вода на ден?
Два литра са 8 чаши вода на ден и НЕ определено не е твърде много вода. Ето препоръки за вода според възрастта. Деца на възраст 5-8: Пет (8oz/ea.) Чаши вода всеки ден или 40 унции Възраст 9-12: Седем (8oz/ea.) Чаши вода дневно или поне 56 унции Възраст 13-възрастни: Осем до десет (8 oz./ea.) Чаши вода или поне 80 унции.
Може ли питейната вода да помогне за загубата на мазнини по корема?
Да, може, но добавете малко пресен лимонов сок към водата. В проучване на Университета във Вашингтон беше открито, че диетите, които пият една чаша вода преди лягане, ще затворят болките от глад късно през нощта с почти 100%! Пиенето на вода помага да се разделят чувствата на жажда и глад. Тридесет и седем процента от американците страдат от много слаб механизъм за жажда. Всъщност той е толкова слаб, че често се бърка с глад. Много деца и родители, които се чувстват гладни, наистина се нуждаят от вода.
Какви са ползите от пиенето на много вода?
Ползите от питейната вода са много: Водата елиминира дехидратацията. Водата помага на деца, страдащи от астма и алергии. Водата намалява глада. Намалява умората и помага на децата, тийнейджърите и възрастните да учат. Пийте вода за облекчаване на нарастващите болки, болки в гърба и ставите. Пиенето на вода помага за краткосрочната памет.
Полезна ли е питейната вода за вашата кожа?
Да. Пиенето на вода всеки ден ще ви помогне да подобрите кожата си, като елиминирате токсините от тялото; измиване на системата; хидратиране на кожата; прави кожата по-гладка; намаляване на ефектите от стареенето.