Тази тема съдържа 9 отговора, 6 гласа и последна актуализация от Sally50 преди 3 години и 5 месеца.

изпитва

Преглед на 10 публикации - 1 до 10 (от общо 10)

На път съм да вляза в четвъртата седмица от диетата 5: 2, предполагам, че съм загубил 2-3 кг досега. Мога да се справя с глада в бързи дни, но това, което ме подлудява малко, е прекомерното уриниране, което изпитвам през нощта в бързи дни. Събуждам се с пълен пикочен мехур на всеки 1-1,5 часа, цяла нощ. Не пия излишни течности през деня, просто не ми харесва да пия много вода, въпреки че изглежда, че всички я препоръчват. Така че не това е причината. Обикновено ям малко пиле и плодове/зеленчуци в бързите си дни, след 20:00. Около 15:00 имам малко протеин на прах, смесен с бадемово мляко. Имам малко чай сутрин и може би отново в късния следобед, но отново не пия много течности. Някой друг изпитва ли това? Не намерих много информация при търсенията в Google.

Здравей Грег и добре дошъл:

Губите ‘водно тегло’. Когато диете, тялото ви започва да изгаря гликоген. Гликогенът изисква 3 до 4 пъти теглото си във вода за съхранение. Когато изгаряте гликогена, водата се отделя. Това ще спре, когато гликогенът изчезне предимно и започнете да изгаряте предимно мазнини. Разбира се, загубата на тегло ще се забави едновременно.

Виждал съм това обяснение и преди, но това, което не разбирам, е защо то не засяга уринирането до нощно време в бързия ден. Трябва да има известно изчерпване на гликоген от съня от предишната нощ, което бих мислел, че ще продължи и през бързия ден, тъй като тренирам в бързи дни, силови тренировки и кардио и не приемам никакви калории чак след 15:00 Но уринирането е нормално, докато не искам да спя, тогава язовирът се отваря.

Така че вие ​​питате за времето, а не за причината?

Мога да предположа, но вашата ситуация е често срещана, така че не се чувствайте като Lone Ranger. Ще свърши достатъчно скоро, ако продължите с 5: 2.