Може да се интересувате и от

затлъстяването

Затлъстяването засяга повече от една трета от всички възрастни американци и е свързано с множество допълнителни здравословни проблеми, включително диабет тип 2, висок холестерол, безплодие, сънна апнея, сърдечни заболявания и др. Ако смятате, че сте с наднормено тегло или имате клинично затлъстяване, може също да сте изложени на по-висок риск от развитие на хемороиди.

Хемороидите са много чести при затлъстели индивиди в резултат на наднормено тегло или натиск, свиващ вените и кръвоносните съдове около ануса и дебелото черво. Тези, които носят повече наднормено тегло в коремните си области, са изложени на още по-голям риск от развитие на хемороиди.

В допълнение към това, че наднорменото тегло свива кръвоносните съдове в аналната област, хората с наднормено тегло могат да бъдат по-податливи на развитие на хемороиди в резултат на лошо хранене и липса на фибри в диетата си. Тези, които страдат от хемороиди, могат значително да намалят риска от това здравословно състояние, като увеличат приема на фибри, пият повече вода и упражняват редовно.

Прием на фибри

Консумирането на диета с високо съдържание на фибри може да помогне за подобряване на храносмилането и омекотяване на изпражненията, намалявайки риска от хемороиди, като създава по-лесно и по-удобно движение на червата без запек. Тъй като много хора с наднормено тегло са склонни да ядат диети с високо съдържание на мазнини, захар и сол, те са склонни да имат повече проблеми със запек и хемороиди поради липса на фибри. Липсата на фибри може да доведе до втвърдяване на изпражненията и напрежение по време на дефекация, което може да влоши съществуващите хемороиди или да причини развитие на нови хемороиди.

Допълнителна полза, свързана с увеличаване на приема на фибри, е, че фибрите могат да ви накарат да се чувствате сити за по-дълги периоди от време, което е идеално, ако също се опитвате да отслабнете. Най-добрият начин да увеличите приема на фибри е да консумирате много плодове и зеленчуци с всяко хранене, през целия ден.

Прием на вода

Фибрите имат способността да се свързват с вода, което означава, че колкото повече вода пиете, толкова по-ефективно тялото ви ще може да изхвърля отпадъците през червата и извън тялото ви. Насочете се към между шест до осем чаши вода на ден или повече в зависимост от обичайното ви ниво на физическа активност. Освен това се опитайте да намалите приема на сладки напитки като сода, плодов сок, сладък чай и енергийни напитки. Колкото повече захар консумирате, толкова повече проблеми може да срещнете при запек и хемороиди.

Упражнение

Подобно на фибрите и водата, упражненията имат способността да изтласкват токсините и отпадъците от тялото си по естествен път. Упражнението като цяло е ефективно за изграждане и поддържане на мускулите, включително тези, които се намират в аналната ви лигавица и чревния тракт. Включете се в поне 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата и правете упражнения за силова тренировка два или три дни в седмицата.

Ако се чувствате запек, упражняването на физическа активност често може да помогне за задействане на движението на червата. Ако упражненията обикновено са болезнени или удобни в резултат на носенето на наднормено тегло, започнете с малко, за да избегнете нараняване. Паркирайте по-далеч от местата за пазаруване, вземете стълби вместо ескалатора или асансьора и прекарвайте времето си в игри и спорт с приятели и членове на семейството.

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете нова фитнес рутина. Вашият лекар може да препоръча идеални видове упражнения за вас въз основа на вашето текущо тегло и медицинска история.

CarePoint Health предоставя на пациентите грижи, предоставяни от най-добрите и всеотдайни лекари в областта, медицински сестри, болници и медицински персонал, с акцент върху превантивната медицина, образованието в здравеопазването и управлението на заболяванията. За да научите повече за здравето на стомашно-чревния тракт, свържете се с CarePoint Health на 1-877-791-7000 или заявете час онлайн на нашия уебсайт.

Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Ако изпитвате спешна медицинска помощ, моля, обадете се на 911. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето медицинско лечение.