Ако не ви предизвиква, не ви променя

затлъстяването
Затлъстяването е проблем на нарастващите пропорции, буквално. Смята се, че до половината от всички американци биха могли да бъдат затлъстели до 2030 г. Това са лоши новини. Затлъстяването е повече от повърхностен проблем, който променя начина, по който изглеждате по бански костюм - той влияе върху здравето, увеличавайки риска от множество здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Защо е толкова труден проблем за коригиране? Някои хора го обвиняват в лошите хранителни навици, прекаленото поведение и липсата на упражнения, но контролът върху теглото изглежда е по-сложен от това. Фактори като генетика, хормонален баланс и дори колко спите през нощта оказват влияние. Сега ново проучване хвърля светлина върху този въпрос и стига до изненадващо заключение - колкото по-дълго човек е със затлъстяване, толкова по-„необратим“ става.

Затлъстяването: Обратимо ли е?

Изследователи от Университета в Мичиган и Националния съвет за наука и технологии направиха интересно откритие. Те открили, че колкото по-дълго мишките са затлъстели, толкова по-малко вероятно е да загубят излишните килограми. Използвайки специално отгледани мишки, които им позволиха да контролират нивото си на глад на различни етапи по време на жизнения си цикъл, те разгледаха по-отблизо този феномен. Ето какво откриха.

По време на ранния живот изключването на желанието на мишките да ядат е било предпазващо от затлъстяване по-късно в живота. Ако мишките са се хранили здравословно и са поддържали нормално телесно тегло в ранна възраст, те са били в състояние да избегнат значително наддаване на тегло след това дори без диета. От друга страна, мишките, които са прекалили с напълняването и са останали при това по-високо тегло за дълъг период от време, са имали затруднения да достигнат отново идеалното си телесно тегло, дори след като апетитът им е бил „изключен“ генетично и те са станали по-активни.

Какво означава това?

Една от причините, поради които загубата на тегло е толкова предизвикателна, когато сте с наднормено тегло или затлъстяване за дълго време, е свързана с идеята за зададена точка. Когато мишките, а вероятно и хората, наднормено тегло или затлъстяване и го поддържат за дълъг период от време, това може да промени зададената точка до по-голямо тегло, което тялото им се опитва да поддържа. С други думи, това по-голямо тегло се превръща в новата „норма“, която тялото им се бори да поддържа, като регулира хормоните, нивото на апетита и желанието да бъде активен.

Заданието е една теория защо е толкова трудно да се поддържа загуба на тегло. Ако намалите калориите или увеличите нивото на активност, първоначално отслабвате, но в крайна сметка тялото ви се „бунтува“ срещу този спад в енергийните запаси и прави физиологичните промени, необходими, за да върнете теглото си до зададената точка. Ето защо е толкова трудно, но не и невъзможно да отслабнете значително и да го спрете. Наднорменото тегло за дълъг период от време може да коригира генетично определената точка на човек на по-голямо тегло.

Въз основа на това ново проучване, ако приемем, че се отнася за хората, колкото по-дълго сте с наднормено тегло или затлъстяване, толкова по-трудно може да бъде загубата на тези излишни килограми. Това е особено обезпокоително за деца, които наднормено тегло или затлъстяване в началото на живота си и остават такива през цялото детство. Отслабването по време на зряла възраст може да бъде особено предизвикателно поради по-високата им зададена точка.

Дали това проучване е приложимо за хората е несигурно, но не трябва да бъде източник на обезсърчение. Има хора, които са с наднормено тегло и успешно отслабват и поддържат отслабването си. Една обща черта сред „успешните губещи“ е, че повечето от тях упражняват. Упражненията с висока интензивност под формата на интервални тренировки и силови тренировки изглежда работят най-добре за дългосрочно поддържане на теглото. Силовите тренировки изграждат чиста телесна маса, а мускулите са по-метаболитно активни от мазнините. Това дава на вашия метаболизъм лек тласък, който помага за дългосрочно поддържане на теглото.

Долния ред?

Възможно е да има времеви елемент, когато става въпрос за успешно отслабване и поддържане. Предприемането на действия за коригиране на затлъстяването може да предложи някои предимства по отношение на поддържането на теглото. Ето защо не е умно да се каже „един ден ще отслабна.“ Действайте, като ядете чиста диета и започнете фитнес програма, която набляга на интервални тренировки и силови тренировки - колкото по-рано, толкова по-добре.

Препратки:

Ройтерс. „Дебел и дебел: процентът на затлъстяването в САЩ ще скочи до 2030 г.“

Science Daily. „Затлъстяването необратимо ли е? Времето е ключово за отслабването ”

Вестник за клинично разследване, 2012; DOI: 10.1172/JCI62543.

Международен вестник за затлъстяването. (2007) 31, 204-212.

Свързани статии от Cathe:

Една мисъл за „Време за отслабване: Може ли затлъстяването да стане необратимо? ”

Това обясни защо, след като загубих близо 30lbs, аз спечелих почти 15lb, дори и аз да тренирам и да преброя калориите си. Трябва да кажа, че в момента се чувствам много обезсърчен, тъй като съм сгоден да съм дебел.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.