Понякога животът не върви по план! Може да има импровизирани покани за изкусителна ваканция на плажа или парти на басейн, където се очаква да влезете в бикини или шорти. Това е, когато всички ние искаме да знаем как да губим мазнини по корема за 2 дни, за да се присъединим към забавната банда. Но изгарянето на мазнини само за няколко дни? възможно ли е?

откриете

Много хора осъзнават важността на прилепналото тяло, само в такива моменти. Въпреки че е твърде малко време за постигане на сърф за сърф, все пак можете да „успеете“ да загубите определени телесни мазнини и да получите видими резултати. В тази статия ще ви помогнем да научите някои временни методи за премахване на мазнините в корема за два дни, които също могат да ви помогнат в дългосрочно пътуване за отслабване.

Най-добрите начини за загуба на мазнини по корема за 2 дни:

Ето няколко доказани съвета, които могат да ви помогнат да изгорите коремните мазнини у дома за два дни, естествено:

1. Прекъсващо гладуване:

Известно е, че периодичното гладуване е един от най-бързите начини за премахване на мазнините в стомаха. Той включва цикъл на хранене и гладуване с фиксирана продължителност. Можете да изберете график на гладно като 16/8, където постите 16 часа и ядете в рамките на 8 часа прозорец. Твърди се, че този модел е ефективен от честото ядене на малки ястия, тъй като детоксикира тялото и подобрява метаболизма

2. Сън:

Въпреки че звучи просто, добрите 7-9 часа качествен сън са много важни за отслабване. Липсата на сън може да повлияе на храносмилателната ви система и да доведе до лош метаболизъм. Това може да е основен фактор за обемистата талия. Така че, не забравяйте да спите добре през следващите два дни.

3. Бъдете активни през целия ден:

Дори когато не спортувате, поддържайте тялото си в движение през целия ден, за да изгорите допълнителни калории. Избягвайте да дремете след хранене и се отдайте на бърза 5-минутна разходка, за да засилите храносмилането си. Кажете не на асансьорите и вместо това поемете по стълбите.

4. Добавете витамин С:

Витамин С играе важна роля за намаляване на коремните мазнини за 2 дни. Консумирайте достатъчно количество от това хранително вещество, което може да изгори 30% повече мазнини по време на тренировка. Така че, увеличете приема на витамин С, като добавите плодове като липа, портокал и нар към вашата диета. Освен това можете да пиете гореща лимонена вода на гладно, за да разредите мазнините и да детоксикирате тялото си.

5. Бавно хранене:

Когато ядете бързо, поглъщате големи глътки въздух, без да осъзнавате. Целият този излишен въздух попада в храносмилателната система и причинява подуване на корема. Яжте бавно и не бързайте да дъвчете и ядете. Това ще ви помогне бързо да губите мазнини в червата без упражнения.

6. Смесен набор от упражнения:

Комбинирането на различни форми на упражнения може да ви даде различни видове ползи за загуба на мазнини. Така че, не се придържайте само към кардио тренировки или тренировки за съпротива (вдигане на тежести). Вместо това, смесете и съчетайте различни техники като хрускане, странични хрускания, дъски, лицеви опори, задържания на звяри и др., За да постигнете по-тънка талия

Вижте Също: Как да намалим мазнините по корема за 10 дни

7. Кажете не на захарта:

Приемането на захар може да увеличи мазнините в корема без ваше знание. Дори в дългосрочен план това е вредно за вашето здраве и увеличава риска от диабет. Така че, намалете нивата на захарта, като избягвате газирани напитки, десерти и консервирани храни. Вземете цели плодове вместо сокове, тъй като последните нямат диетични фибри и много плодови захари.

8. Ограничете приема на въглехидрати:

Много хора приемат, че диетата за отслабване означава хранене с нулеви въглехидрати. Това изобщо не е вярно! Елиминирането на въглехидратите от системата може да направи тялото ви хаотично и да създаде много рискове за здравето. Вместо това, намалете храните, базирани на въглехидрати, и добавете повече протеини към вашата диета за ефективни резултати.

9. Избягвайте газообразни храни:

Някои храни като зеле, боб, карфиол, кълнове, артишок и др. Са свързани с чревни газове. Чувствителните стомаси реагират слабо на тях, което води до нарушено храносмилане, метеоризъм и издухване на корема. Дръжте далеч от тях през следващите няколко дни, за да избегнете смущение.

10. Пийте повече вода:

Водата може да ви помогне да загубите мазнини по множество начини. Първо, той прочиства вашата система и увеличава скоростта на метаболизма ви за време. На второ място, това също ви кара да се чувствате по-сити, когато сте имали преди хранене. Експертите предлагат да имате поне 1-2 литра вода, за да забележите видимо подобрение в намаляването на мазнините в долната част на корема.

11. Преминете към здравословни мазнини:

Консумирането на хидрогенирани масла може да увеличи трансмазнините, които не само седят в коремната област, но и задушават артериите. Ограничете приема на тези храни и ако е възможно, преминете към опции като кокосово масло, което се счита за един от най-добрите източници на здравословни мазнини.

12. Останете спокойни и фокусирани:

Не позволявайте на безпокойството да ви вземе по-добре! Вместо това опитайте медитация и поддържайте ума си в мир. Не забравяйте, че стресът и напрежението могат да повлияят на стомаха ви и да влошат вашата мазнина. Понякога може да доведе до „ядене на стрес“, състояние, при което не можете да контролирате желанието си за храна.

Така че, опитайте тези методи и се надявайте на най-доброто! Трябва да отбележите, че тези горепосочени съвети са просто прости промени в начина на живот и не са чудеса, които да ви осигурят бърза загуба на мазнини по корема за 2 дни. Няма обаче вреда да ги изпробвате. Също така, придържането към тези точки за определен период от време може да направи резултатите ви постоянни и да изгони травмата от катастрофалните диети!