Воденето на дневник или дневник може да звучи много старомодно, нещо, което би направила героинята на Джейн Остин. Със сигурност това е нещо, което много изявени хора, включително редица утвърдени писатели, са правили в миналото. Той също се появява в литературата в продължение на много години, с известни водещи дневници, включително Адриан Мол и Бриджит Джоунс.

Воденето на дневник има много предимства. Те включват подобряване на вашето психично здраве, в резултат на това да ви предоставят място за изхвърляне на чувствата си и способност да обработвате трудни преживявания.

Дневникът също е начин за проследяване на вашите чувства и възгледи и как те са се променили с течение на времето, което може да бъде особено полезно от гледна точка на личностното развитие.

Какво е дневник или дневник?

дневник н. дневен запис: книга за ежедневни записи, отбелязване на ангажименти и т.н.

списание н. дневен регистър или дневник, книга, съдържаща запис на транзакциите за всеки ден.

Chambers English Dictionary, 7-мо издание (1989)

Тогава дневникът, в най-простата си форма, е запис на всеки ден. Воденето на дневник е въпрос на водене на запис на това, което се случва в живота ви: интересното и светското, както и вашите мисли и чувства за двете.

Дневниците могат да се използват и за много специфични цели. Например тези, които смятат, че могат да имат хранителна алергия или непоносимост могат да бъдат насърчавани да водят хранителен дневник в продължение на няколко седмици, за да записват всичко, което ядат, и всякакви случаи на дискомфорт, за да се види дали има някакъв модел. По същия начин можете да водите дневник, за да записвате нивата на стрес или епизодите на депресия. Тук отново дневникът е запис на всеки ден, но по определена причина.

Ползите от воденето на дневник

Има много ползи от воденето на дневник. Вероятно трите основни са:

Воденето на дневник се оказа полезно за вашето психично здраве

Смята се, че причината е, че ви позволява да обработвате преживяванията си безопасно и да преглеждате определени събития по по-малко стресиращ начин. Писането на личната ви история изглежда играе роля в това и изглежда важно да се съсредоточите върху това както мисли, така и чувства, и не само чувства.

Воденето на дневник помага да подобрите писането си

Най-добрият начин да се подобрите във всичко е да тренирате. Писането на дневник ви позволява да се съсредоточите върху писането си, без да се притеснявате за аудиторията си или какво ще мисли някой друг. И това, което го правите редовно, помага за подобряване на вашите мисловни процеси и дори може да ви помогне да станете по-креативни в начина, по който мислите.

Воденето на дневник може да ви помогне да запомните събития и дейности

Това може да е важно по редица причини. Например, когато кандидатствате за работа, често трябва да описвате моменти, когато сте демонстрирали умение или сте направили нещо особено добре. Дневник или дневник може да бъде добър начин да запишете успехите си и да осигурите готов източник на примери за кандидатстване за работа. Това може да бъде и начин да размишлявате върху преживяванията си и да научите за в бъдеще. Писането за положителни събития и обръщането към тях също може да бъде добър начин за повишаване на самочувствието ви.

Хартиени или електронни?

Още през 80-те години Адриан Мол нямаше компютър или смартфон, на които да води блог. Неговият (измислен) дневник е базиран на хартия по причина: трябваше да бъде.

В днешно време има много по-голям избор.

Има огромен набор от електронни опции, както и традиционния хартиен маршрут. Можете например да използвате приложение за дневник като Penzu, което твърди, че се отнася много сериозно към сигурността, да опитате приложение за водене на бележки като Google Keep или просто да запишете мислите си в документ на Word, съхраняван на вашия лаптоп или в облака. Можете дори да отидете „отворен“ и да поддържате блог, споделяйки мислите си със света, а не само дневника си.

Всички тези опции имат предимства. Приложенията за дневници са точно там на вашия телефон и са бързи и лесни за достъп. Те също са частни. Електронните архиви в облака трябва да означават, че дори загубата на вашето устройство не означава, че сте загубили дневника си.

Използването на софтуер за текстообработка ви дава възможност да изработите мислите си по-внимателно и да се върнете и да ги промените по-късно. Това може да бъде както предимство, така и недостатък: предимство, защото можете да усъвършенствате мисленето си, и недостатък, защото няма да ви покаже своето грубо мислене, когато погледнете назад, и може да ви насърчи да отделите повече време, отколкото наистина ви е необходимо списание.

Дневникът на хартиен носител може да е старомоден, но е и напълно личен. Можете да го скриете вкъщи и никой никога не трябва да подозира, че сте го написали. Записването на неща на ръка също може да бъде полезна практика при предварително подреждане на мислите ви, което е добре, ако някога ще трябва да се явите на писмени изпити.

Съвети за водене на дневник

Някои хора се затрудняват да започнат да пишат дневници или е трудно да продължат, след като са започнали. Тези съвети трябва да ви помогнат да направите и двете.

Не се притеснявайте, просто пишете

Единствената ви аудитория сте вие, така че наистина няма значение дали това, което пишете, не изглежда много вълнуващо или вдъхновяващо. С течение на времето ще откриете, че става по-лесно да пишете, така че е важно просто да поставите писалка на хартия (или пръсти на клавиатурата) и просто да започнете.

Опитайте се да пишете всеки ден, но не изпадайте в паника, ако пропуснете няколко дни

Най-лесно ще си изградите навик да пишете, ако го правите често. Също така няма да е необходимо да пишете толкова много всеки път, ако го правите редовно. Може да ви е по-лесно да разработите редовен интервал от време: например точно преди да си легнете. Това може да улесни както намирането на време, така и развитието на навика за писане.

Въпреки това, разбира се, няма значение дали пропускате няколко дни тук или там или дори не искате да пишете нищо за случилото се през този ден. Просто се опитайте да не излизате твърде далеч от навика и започнете отново, ако все пак спрете за известно време.

Пишете така, сякаш пишете на приятел или дори на бъдещото си аз

Това ще насърчи по-неформален стил на писане и ще ви помогне да споделите информация за вашите чувства и най-дълбоки мисли. Това е важно, ако искате да се възползвате от всички предимства на воденето на списания. Някои хора дори смятат, че е полезно да дадат име на своя дневник.

Дневникът ви не трябва да бъде само писмен запис

Можете също така да рисувате или скицирате, или да залепите снимки от списания или билети от събития и други подобни. Всичко, което ви харесва, наистина. Всичко е свързано с личен рекорд и това може да бъде толкова лично, колкото искате. Много хора предпочитат рисуването пред писането, а скицникът със или без добавени бележки също може да бъде форма на дневник.

Можете да бъдете негативни, но не забравяйте да бъдете и позитивни

Дневникът е добро място за излагане на неща, които са ви разстроили или раздразнили, но също така е важно да запишете положителните резултати. Когато погледнете назад, има разумен шанс да сте забравили доста от него и не искате да четете дневника си като напълно негативно преживяване, което ви влачи надолу. Вместо това искате да можете да го прочетете, за да се чувствате добре за нещата, които сте постигнали.

Трайна полза

Макар че малко от нас някога ще се превърнат в човек, чиито дневници се публикуват и продават по целия свят, поддържането на дневник носи ползи за всеки. Заслужава си да опитате няколко месеца, за да видите дали е полезно за вас.

списания

Допълнително четене от умения, от които се нуждаете

Научете как да си поставяте ефективни лични цели и да намерите мотивацията, от която се нуждаете, за да ги постигнете. Това е същността на личностното развитие, набор от умения, предназначени да ви помогнат да разгърнете пълния си потенциал, на работа, в ученето и в личния си живот.

Нашата електронна книга е идеална за всеки, който иска да подобри своите умения и учебен потенциал, и е пълна с лесна за следване практическа информация.