14 декември 2018 г.

теглото

Болката в коляното прави движението - от тежко упражнение до просто ходене нагоре по стълбите - скучна работа. И след като ставата започне да се износва от хронично износване, очаквате болка, дори когато седите неподвижно, шофирате или лежите в леглото. Няма съмнение, че наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от много здравословни проблеми, включително диабет и сърдечни заболявания, но може да не осъзнаете, че дори няколко излишни килограма могат директно да повлияят на болката в коляното. Ето какво трябва да знаете за теглото си и болката в коляното.

Тежестта, която поддържат коленете ви

Коленете ви работят много усилено, за да ви държат изправени, а още по-трудно да ви подкрепят, когато се движите. Разбира се, изминаването на няколко километра или носенето на тежка раница може да бъде обременяващо за болезнените стави. Но дори и кратка разходка през хола ви може да придаде допълнителен натиск на коленете ви; един и половина пъти телесното тегло, за да бъде конкретно. Така че, ако тежите 180 килограма, ходенето всъщност увеличава натиска върху коленете до около 270 килограма. Това е доста поносимо.

Изкачването увеличава налягането още повече. А навеждането, за да вземете нещо, може да увеличи налягането до пет пъти вашето телесно тегло. Представете си, че се опитвате да вдигнете това количество тегло!

Намаляване на товара

Сега, когато разбирате колко стрес издържат коленете ви, има смисъл, че намаляването на натоварването може да помогне на коленете ви да функционират по-добре, което води до по-малко болка в коляното. Направете математика: всеки килограм загубено тегло може да се превърне в четирикратна полза. Това означава, че за всеки един килограм отслабване, вие облекчавате коленете си с цели четири килограма натиск. С течение на времето дори тази малка разлика може да пощади коленете ви от стрес и да намали риска от проблеми със ставите.

Възпаление и наднормено тегло

Излишното тегло може да промени имунната ви система, което от своя страна може да ви направи уязвими за повишени нива на възпаление в тялото ви. Все по-често учените разглеждат възпалението като причина за много хронични заболявания, включително остеоартрит. Проучванията показват, че намаляването на теглото може да намали нивата на възпаление в тялото ви. Всъщност младите хора, които отслабват, намаляват риска от хронична болка в коляното, причинена от остеоартрит, с напредването на възрастта.

Здрав разум

В случай на болка в коляното, малко здрав разум може да допринесе много: просто казано, коленете ви са под напрежение всеки ден, когато се изправите. И ходенето, изкачването нагоре, носенето на тежки товари или навеждането увеличава това напрежение. Отслабването директно намалява стреса и натиска върху коленете и ставите, както и намалява възпалението, което може да доведе до хронични ставни заболявания. Така че, ако се оплаквате от болка в коляното, може да помислите да загубите няколко килограма. Консултирайте се с вашия медицински специалист за това как загубата на наднормено тегло и неговото предпазване може да предпази ставите ви и да намали болката.

Изборът на екип от почитани професионалисти, на които можете да разчитате, играе важна роля за поддържането на здравето и без болка. Сертифицираните от борда хирурзи и лицензирани физиотерапевти в Orthopedic Associates of Central Maryland предлагат персонализирани планове за лечение, които отговарят на вашите уникални изисквания. Нашите съвременни съоръжения за физическа терапия на място и състрадателни грижи, насочени към пациентите, ще ви осигурят така необходимото спокойствие. За повече информация или за насрочване на среща се обадете на Orthopedic Associates of Central Maryland днес на 410-644-1880.