съдържание

За хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати списъкът с храни, които не можете да ядете, може да изглежда безкраен. Ако обаче се съсредоточите върху пресни продукти и постни протеини, желанието ви за нишесте и зърнени храни може да намалее. Друг трик е да включите разнообразие от вкусове, за да запазите храната си интересна и вкусна. Тук влизат дрехите. Например подправки като оцет, горчица, лют сос, чесън, пилешки бульон и майонеза, приготвени със зехтин, на практика нямат въглехидрати.

Здравословни мазнини за готвене

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, знаете, че трябва да включите здравословни мазнини в готвенето и рецептите си. Някои мазнини имат по-висока хранителна стойност от други. Те включват:

  • Кокосово масло
  • Зехтин
  • Гхи (избистрено масло, което не включва млечните твърди вещества)

Повечето автори на диети с ниско съдържание на въглехидрати казват, че трябва да се избягват масла с високо съдържание на омега-6 мазнини (соя, царевица, повечето шафран и слънчоглед). Винаги трябва да се избягват частично хидрогенирани масла, тъй като те съдържат трансмазнини.

Добавяне на вкус с подправки

Много подправки са осеяни с всякакви видове захар. Преди да започнете да четете етикети, запознайте се с многото маскировки на захарта. Дръжте следните подправки с ниско или ниско съдържание на въглехидрати под ръка, за да придадете на храната си вкус:

  • Горчица, с изключение на подсладени горчици, особено медена горчица
  • Ябълково и винено оцети. Можете също така да изследвате много вливани оцети, но не забравяйте да проверите за въглехидрати във всеки плодов оцет.
  • Сушени билки и подправки. С изключение на някои смеси, които са добавили захар, всички са приемливи.
  • Пресни билки като босилек, див лук, кориандър, копър, магданоз
  • Подправки соли и чушки
  • Кокосово мляко
  • Ядки и кокосови брашна за печене и паниране
  • Повечето бутилирани горещи сосове, като Табаско
  • Повечето салси
  • Соев сос или тамари
  • Майонеза. Потърсете специално марки с високо съдържание на мононенаситени мазнини, а не на полиненаситени мазнини и избягвайте соевото масло, ако е възможно.
  • Салатни превръзки без захар, за предпочитане марки с високо съдържание на мононенаситени мазнини, като зехтин (внимателно проверете етикетите).
  • Каперси
  • Хрян
  • Песто
  • Сок от лимон или лайм (1 грам въглехидрати на супена лъжица)
  • Екстракти (ванилия, лимон, бадем и др.)
  • Пилешки, телешки или зеленчуков бульон или бульон
  • Кетчуп с ниско съдържание на въглехидрати
  • Копър туршия наслада
  • Сладка сладка туршия без захар
  • Сладко и консерви с ниско съдържание на въглехидрати (проверете етикетите)

Може да се насладите.

С изтичането на тази година вече гледате напред. И ако вашата резолюция е „нова година, нова аз“, защо не започнете от корените с нов метод за епилация? Прочетете как нашата лазерна епилация може да ви помогне да изхвърлите бръснача си завинаги.

Никой не обича да говори за частни части на тялото, особено когато нещо се обърка - като хемороиди. Така че продължавате да купувате кремове без рецепта, които всъщност не работят. Тук обхващаме три хирургически варианта, за да се отървете завинаги от проблема си.

Посягате ли към антиациди през целия ден и се събуждате през нощта с пареща болка в гърдите? Ако сте изключили други условия, това може да е добра старомодна киселини. Направете си услуга и изрежете тези пет виновници от вашата диета.

С безброй налични естетични процедури за лечение на множество кожни проблеми, решаването кой да изберете може да бъде поразително - така че не избирайте. Разберете как комбинация от лечение, наречена 3 ЗА МЕН, може да се справи с няколко кожни проблема за една сесия.

Има толкова много променливи, когато става въпрос за загуба на тегло, а проста формула ви позволява да знаете къде се намирате. Нарича се индекс на телесна маса или ИТМ. Но можете ли да се закълнете в това? Ето кльощавата на ИТМ.

Вероятно сте чували шумотевицата около лазерната епилация, но оправдава ли шума? Може ли всеки да се отърве от упоритата, нежелана коса завинаги? Продължете да четете, за да разберете дали сте кандидат за лазерна епилация.