Периодите ми никога не са се отнасяли добре към мен. Докато много от моите приятели успяха да функционират нормално през първия ден или два от менструалния си цикъл, аз обикновено бях свит в леглото в положението на плода, стиснал нагревателна подложка и проклинах света, за да ме направи жена.

Спазмите ми не само бяха изключително болезнени, но и се борих с интензивни промени в настроението няколко дни преди началото на менструацията. Щях да влизам в нехарактерни битки с приятеля и приятелите си и исках да направя нищо повече от дупка в стаята си и да блокирам света. Всеки месец беше ужасно изолиращо преживяване и аз започнах да се чудя дали не страдам от някакво разстройство, което е извън обхвата на ПМС.

вашия

Първоначално реших да отида веган по причини, които нямат нищо общо с менструацията. Отказах се от всички животински продукти по екологични и етични причини, но бях чувал от няколко различни хора, че приемането на растителна диета ще облекчи много от менструалните ми неволи. Бях най-малко скептичен.

След като ядях строга растителна диета в продължение на три месеца, обаче бях шокиран да видя значителни промени в моя цикъл. Бях много по-малко мрачен, по-малко тревожен и по-малко склонен да плача без причина. Крампите ми бяха минимални и потокът ми беше много по-лек.

Д-р Дженифър Уайдър, национално известен експерт по здравеопазване на жените, каза на POPSUGAR, че това не е необичайно. Въпреки че няма много проучвания, които да потвърдят, че това е истина, известно е, че растителната диета има положителен ефект върху менструацията. "Много жени, които приемат растителна диета, изтъкнаха предимствата, когато става въпрос за месечните им цикли", каза д-р Уайдър пред POPSUGAR. "[Те] описват по-леки периоди, по-малко симптоми на ПМС, включително промени в настроението, спазми и дори подуване на корема."

Бързо напред към още шест месеца веганство и стигнах до точката, в която, ако не следях цикъла си, дори не знаех, че менструацията идва, докато изненадващо се появи. Нямаше предупредителни знаци - нито изтощителни крампи, нито странен глад, нито ярост. И щях да кървя само два дни, което беше огромно подобрение спрямо предишните ми тежки шестдневни цикли.

Джулиана Хевър, растителна диетолог и здравен експерт, каза, че въпреки че няма много първични научни данни по тази тема, тя е чувала десетки анекдотични истории като тази и самата тя е преживяла значително подобрение в своя менструален цикъл, когато е промени диетата си. „Диетите на растителна основа са противовъзпалителни“, каза тя на POPSUGAR.

Д-р Уайдър се съгласи. „Една от причините растителната диета да облекчи симптомите, свързани с менструалния цикъл, се дължи на нейните противовъзпалителни ефекти“, каза тя пред POPSUGAR. „Много жени приемат нестероидни противовъзпалителни лекарства като Aleve, Motrin и Advil, докато имат периоди, за да намалят спазмите и т.н. Растителната диета може да работи по същия начин.“

„Мисля, че винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да извършите някакъв основен промяна“, съветва д-р Уайдър Може да рискувате да страдате от ниски нива на желязо или дори анемия. Можете да получите прост кръвен тест от Вашия лекар, за да видите дали трябва да вземете добавка, след като направите диетични промени.

Вега от доста време съм веган и менструацията ми е много по-лесна за справяне. Показва се навреме всеки месец и не ми причинява почти никаква болка. Вече не съм мрачен или раздразнителен. Вместо да ме спре да се занимавам с ежедневния си живот, менструацията ми идва и си отива без много шум. Няма съмнение в съзнанието ми, че това се дължи на растителната ми диета.