протеинова диета

След рязко увеличаване на протеиновите диети през 70-те, в момента те изпитват силна критика поради ниския прием на въглехидрати. За да се изяснят априори тази диета, Insudiet # 1 във Франция на протеинови диети и пионер в тази

При протеиновите диети това е гарантиран йо-йо ефект!

Вярно: ако ти нямаш медицинско проследяване нагоре и надолу по течението!

Невярно: поддръжката на мускулна маса по време на рамкова протеинова диета помага предотвратяват йо-йо ефекта . В нискокалорична диета, загубата на мускулна маса повишава здравето рискове и усилва йо-йо ефекта.
Възстановяването на теглото се обяснява с 2 фактора които са " хранителни " и " поведенчески ".
Първият е a възобновяване на старите хранителни навици което води до дисбаланс в енергийния баланс.
Вторият съвпада с липса на информираност за причините за наддаване на тегло, лошо управление на емоциите, запазване на лоши нагласи .
С здравословен начин на живот и психо-поведенчески поддържа, на риск от тегло възвърнете е ограничен.
Само цялостна грижа, включваща хранене и подкрепа, насърчава устойчивата загуба на тегло с 4 правила:
- Научихте се да управлявате емоциите и поведението си по време на процеса на отслабване.
- Продължете подкрепата за поддържане на мотивация
- Променете хранителните си навици
- Поддържайте здравословен начин на живот чрез редовна физическа активност.

Протеиновите диети са твърде ограничителни и опасни за вашето здраве

Вярно: Ако диетата се изпълнява без медицинско наблюдение, и ако диета е не е достатъчно богат в витамини и минерали: пазете се от недостатъци! И това казва недостатъци, каза депресия на напрежението, запек, косопад и мускулни крампи .

Невярно: Ако диетата е обогатена с основни хранителни вещества и прием на протеини е интегриран в a медицинска програма . Да се отговарят на вашите хранителни нужди, от съществено значение е да се включи протеини, незаменими мастни киселини, витамини и минерали във вашата диета. С рамкова протеинова диета, вашата холестерол, кръвна захар, триглицериди и нива на кръвното налягане ще се подобри.

Протеиновите диети внасят твърде много протеини в тялото ви

Вярно: ако сумата на протеин е повече от 2g/kg здравословно тегло/ден, тогава е много по-висока от нуждите . И в дългосрочен план този тип диета е твърде взискателна към бъбреците следователно опасност .

Невярно: ако протеинова диета отговаря само на протеин изисквания . И тези нужди са променливи в зависимост от ситуацията.
За да остане при него текущото тегло, необходимостта е 1g/kg текущо тегло
Да се отслабнете тази нужда идва от 1.2g/kg здравословно тегло/ден и 1.5, ако вашият ИТМ надвишава 35 или ако сте страхотен спортист.

Прекалено бързото отслабване е опасно за вашето здраве

Вярно: ако диета готово е извън която и да е рамка и ако загубата на тегло се преведе от a топене на мускулната маса.

Невярно: ако загубим мастна маса вместо. The мускули са по този начин запазен Благодаря на принос на протеини . И колкото по-бързо отслабване, колкото повече мотивация е важно.

Прекалено бързото отслабване разтопява мускулите ви!

Вярно: ако диетата го прави не осигури достатъчно протеин към тялото ви.

Невярно: с i протеин поемане покрива нуждите, на мускули ще бъде перфектно запазен.

Диетата увеличава риска от дефицит .

Вярно: Ако протеинова диета не се допълва, витамини, минерали и фибри недостатъци са възможен . Освен това може да изпитате прекъсвания и много други неудобства.

Невярно: ако храната се допълва . Освен това силно се препоръчва да разтваряйте продуктите с добавка, обогатена с калий, консумацията на силно минерализирана вода, зеленчуци и незаменими мастни киселини .