Запасяване със спанак и авокадо.

зеленчуци

В случай, че имате нужда от друга причина да ядете зеленчуците си, тази таблица доказва, че повечето от любимите ви (добре, може би любимите на Делиш) са с абсурдно ниско съдържание на въглехидрати! Говорим супер ниско - като едно нетно въглехидрати за три чаши спанак ниско. Ако мислите да започнете кето диета или дори диета с ниско съдържание на въглехидрати, тази таблица ще бъде вашата библия. Ето някои често срещани въпроси относно зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати:

Какви зеленчуци са с ниско съдържание на въглехидрати?

Повечето листни зеленчуци като спанак, зеле и зеле са с ниско съдържание на въглехидрати, както и останалите, които сме представили в таблицата по-горе. Картофите, царевицата, грахът и тиквата са зеленчуци с по-високо съдържание на въглехидрати.

Кой е най-ниско въглехидратният зеленчук?

Спанакът без съмнение е най-ниският въглехидрат при 1 нетен въглехидрат на порция от 100 грама. За плодовете с най-ниско съдържание на въглехидрати имаме.

Какво представляват нетните въглехидрати?

Важно е да се отбележи, че тези количества въглехидрати се измерват нето въглехидрати, а не общо въглехидрати. Това означава общо въглехидрати минус фибри. Друг важен момент, който трябва да запомните, когато проверявате тази таблица, е, че броят на въглехидратите се измерва на 100 грама или 3,5 унции.

Какво означава това?

Това означава, че можете да ядете над три чаши спанак за 1 нетен въглехидрат, около половин авокадо за 2 нетни въглехидрати, около 10 маслини за 3 нетни въглехидрати и др. Препоръчваме да закупите хранителна везна за най-точна информация. Този на снимката тук е нашият любим (и точно така се случва в момента в продажба).