45-годишният актьор не е разкрил режима за отслабване, който е спазвал.

снимки

Актьорът Рам Капур, който впечатли със своите актьорски умения в телевизионни предавания като Гар Ек Ек Мандир и Баде Аххе Лагте Хайн, претърпя голяма трансформация за отслабване. Споделяйки снимки на новия си облик в Instagram, той ги надписва: „Wassssup peeps ! Отдавна не сме се виждали". На снимките Капур може да се види, показвайки новопостигнатото си по-стройно телосложение.

45-годишният актьор, който е забелязан да спортува със сол и черен пипер, все още не е разкрил режима си за отслабване или фитнес рутината, която е следвал за тази драстична промяна.

Проверете някои от снимките му тук.

От яденето на вегански продукти до изпробването на кето или флекситарна диета, хората се опитват всичко, за да се поддържат във форма и здрави. Ако и вие искате да отслабнете, ето няколко съвета, които ще ви помогнат:

* Здравословна диета

Ежедневната консумация на поне пет до шест малки хранения трябва да съдържа точното количество протеини и здравословни мазнини и трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това консумацията на зелени зеленчуци е изключително важна, тъй като освен детоксикацията на тялото ви е известно, че те са богати на фибри и сложни въглехидрати.

* Хрускане

Ако искате страхотни кореми, хрускането е задължително. Също така помага за подобряване на мускулната сила и гъвкавост. Основните коремни коремни преси, повдигането на краката, коляното до лакътя и пълните коремни преси са много ефективни. За това трябва да вдигнете главата и раменете си от пода. Задръжте три дълбоки вдишвания, след това се върнете в изходна позиция. Ще усетите напрежението в мускулите на корема.

* Пиене на много вода

Пиенето на вода помага да контролирате апетита си. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Един от най-лесните и надеждни начини за отслабване е пиенето на много вода. Той е без калории и помага да се контролира апетитът ви.

* Хранене на храни, богати на калций и витамин D

Според проучване на Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Bloomberg, диетичният състав от три порции храни, богати на калций и витамин D, води до загуба на мазнини по корема и по-малко наддаване на тегло. Приемът на витамин D също ви предпазва от загуба на паметта, сърдечни заболявания и други хронични болки.

* Консумиране на зелен чай

Освен че ви помагат да изградите имунитет и да детоксикирате тялото си, антиоксидантите, присъстващи в чаша зелен чай, ще помогнат и за изгарянето на мазнините, които сте се опитвали да загубите. Въпреки че не е най-доброто решение за режим на отслабване, наличието на катехини в зеления чай предотвратява натрупването на телесни мазнини и повишава температурата на тялото, което от своя страна ще ви помогне да намалите теглото си. Той също така съдържа кофеин, който е друг голям фактор, определящ загубата на тегло.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия