Току-що завършихте интензивна 60-минутна тренировка, но не ви се иска да се задоволите с протеинов шейк за попълване. Тези високо протеинови ястия включват истински, здравословни храни, които ще ви заситят, като същевременно зареждат тялото ви с гориво.

Забележка: Всички средни числа на протеини са приблизителни от независим софтуер за анализ на храненето.

1. Чили-лайм говеждо и купички от черен боб с авокадо Crema

телешко

Вземете обикновен ориз и боб нагоре с говеждо месо, мариновано с вар, покрито със сметанов сос от авокадо. Ако вече не сте били продадени при споменаването на авокадо, тази рецепта също може да бъде приготвена предварително, така че вечерята ще бъде готова и чакаща. Средно протеин на порция: 31 грама

Хранете преследването си

Поддържането на вашата сила е от съществено значение за активен живот. Хранителните вещества в говеждото месо - като цинк, желязо и протеини - ви помагат да останете силни.
Научете повече на beefitswhatsfordinner.com.

2. Азиатска салата с флангови пържоли

Салатите от пържоли са измислени за дните на фитнес. JK, ние напълно го измислихме. Но те са перфектната комбинация от сочна пържола и богати на хранителни вещества зеленчуци. Тази изобретателна салата включва ананас на скара, пресни билки и ярък азиатски дресинг, покрит със пържола. Среден протеин на порция: 25 грама

3. Корейски купички с говеждо месо с чили айоли

Просто слушайте тези съставки: мариновано филе, хрупкави краставици, Sriracha и чили айоли. Полива ли ви устата вече? Тази ароматна купа не само е пълна с протеини, но и засищаща храна след тренировка. Ако искате да натрупате протеини и фибри, сменете белия ориз с кафяв. Среден протеин на порция: 28 грама

4. Хумус бургер

Не, това не е основният ви бургер, покрит с хумус. Това е смляно говеждо, смесено с печен хумус от червен пипер, направено на баничка и на скара. Защо някой не се сети за това по-рано? И ако сте напълно против хляб (което не би трябвало да бъдете, защото хлябът е страхотен), можете да хвърлите бургер върху легло от зеленчуци.

5. Флангова пържола на скара с втриване на кафява захар

Най-хубавото на това чисто протеиново хранене е, че може да се сервира с всичко. Второто най-добро нещо е, че е покрито с разтривка, направена с кафява захар, пушен червен пипер, анчо чили на прах и канела. Среден протеин на порция: 25 грама

6. Фетучини с болонезе

Независимо дали тренирате за маратон или се занимавате много усилено в класа по спин, понякога ви трябват само въглехидрати след тренировка, за да се съчетаете с протеина си. Ето къде идва тази супер проста фетучини с болонезе. Не само е пълна с протеини от говеждото месо, но има и скрити гъби и моркови в соса. Среден протеин на порция: 20 грама

7. Джинджифилова телешка супа

Искате ли двойно говеждо месо? Какво ще кажете за телешка супа, приготвена с костен бульон? Направете двойна партида, за да се наслаждавате през цялата седмица ... и да се чувствате топло отвътре. Среден протеин на порция: 20 грама