Наличието на висок холестерол е основен рисков фактор за здравословни проблеми със сърцето, включително инсулт. Тъй като обаче високият холестерол в кръвта обикновено се причинява от избора на начин на живот, той може да се контролира и рискът от инсулт да се намали.

намаляване

ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ?

ЕТО 7 СТЪПКИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ВАШИЯ РИСК

Бързо четене:

ДИЕТА, УПРАЖНЕНИЯ И ДРУГИ ЖИВОТНИ ИЗБОРИ

Едни от най-добрите начини за намаляване на риска от инсулт.


КОНТРОЛ НА ВАШИЯ ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Има някои неизбежни рискови фактори за инфаркт - възраст и фамилна анамнеза например. Все пак е добре да знаете какви са те и да ги обсъдите с Вашия лекар.


ПОПИТАЙТЕ ЛЕКАРА СИ ЗА АСПИРИНСКИ РЕЖИМ

За да видите дали е подходящо за вас.

В САЩ има повече от 795 000 инсулта всяка година и най-често срещаният вид инсулт е свързан със съсиреци (исхемичен). Това е около една на всеки 40 секунди и 25% от тях се случват на хора, които вече са преживели инсулт. Още, ударите са до голяма степен предотвратими и лечими - дори за хора с висок холестерол в кръвта. Ако сте били диагностицирани с висок холестерол, поддържането му под контрол има значение.

Какво е висок холестерол?

Холестеролът е мека мазнина (липид) в кръвта ви, която е восъчна и тялото ви я използва, за да функционира. От двата вида холестерол, липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL), LDL е този, който при твърде високи нива може да доведе до натрупване на плака. И когато плаката се спука, това може да доведе до образуване на кръвен съсирек и да блокира притока на кръв към мозъка, което може да доведе до съсирек (исхемичен) инсулт.

1. Гледайте вашите номера

Не можете да контролирате това, което не сте измерили, така че се запознайте с нивата на холестерола си. Лекарите от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) препоръчват проверка на нивото на холестерола поне веднъж на всеки пет години за всеки на възраст над 20 години. По-честото провеждане на този прост кръвен тест е важно с напредване на възрастта - особено ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол - така че следвайте съвета на Вашия лекар за скрининг.

2. Вземете здравословна диета

Това е може би най-простата и мощна стъпка, която можете да направите, но за мнозина не е най-лесната. И все пак храненето със здравословна диета - избирането на храни с високо съдържание на фибри, които са с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини - може да доведе до голяма разлика в нивата на холестерола в кръвта.

3. Упражнявайте се по-често

Всички бихме могли да използваме малко повече упражнения, а за тези с висок холестерол това е особено вярно. Първо, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете някаква нова програма за упражнения. След това следвайте препоръките на Американската сърдечна асоциация за физическа активност:

  • Минимум 150 минути аеробна активност със средна интензивност седмично, или
  • 75 минути на седмица енергична аеробна дейност, или
  • Комбинация от двете, за предпочитане разпределена през цялата седмица.

И ако се мъчите да се придвижите към здравословен за сърцето живот, не забравяйте, че разделянето на вашата дейност на по-кратки, мини тренировки има същата полза.

4. Внимавайте за теглото си

Намаляването на рисковете от това, което причинява инсулт, е също така да следите теглото си. Говорете с Вашия лекар за това какво означава „здравословно тегло“ за Вас и получете неговия съвет за предприемане на стъпките, които трябва да предприемете, за да поддържате и поддържате форма.

5. Вземете вашите предписани лекарства

За някои лекарят може да препоръча понижаване на холестерола с лекарства, отпускани с рецепта, наречени статини. Ако това е съветът на Вашия лекар, следвайте указанията им, дори когато предприемате други стъпки за контрол на холестерола. Някои хора с висок холестерол просто не могат да намалят броя си с диета и упражнения, така че спазването на лекарски съвет, когато става въпрос за статини, може да бъде важно.

6. Попитайте лекаря за аспирина

Лекарственият режим на ниски дози аспирин може да помогне за поддържане на кръвта. Посъветвайте се с Вашия лекар дали аспириновият режим е подходящ за Вас.

7. Правете редовни прегледи

Има смисъл да следите „вашите номера“, когато се притеснявате от причините за инсултите. Помислете за вашия годишен или по-чест, препоръчан от лекар преглед, е възможност да научите повече за това как наистина работи вашият план - шанс да получите информация за здравето на сърцето, от която се нуждаете, за да продължите.