TBH, вероятно ще продължим да го пием така или иначе

истината

Вдигнете ръката си, ако сте оправдали солидно наливане на мерло в понеделник вечер с думите: "Но червеното вино е добро за вас!" Честно казано, същото.

Независимо дали сте тотално вино, което знае разликата между базовите нотки на каберне и пино ноар или просто се наслаждавате да си налеете чаша след дълъг ден, вероятно можете да потвърдите колко голяма е наистина добрата чаша вино. (Не е чудно, че древните гърци са прекалявали с добрите неща, а милениалите я следват, очевидно.)

И сигурно сте си казали, че изборът на червено вино вместо бяло е пиенето на "шосето" в името на вашето здраве, но добре ли е червеното вино, наистина? Е, нещо като, но не е толкова просто. Прочетете, за да не се налага отново да гадаете, че една чаша червено вино отново.

Ползите от червеното вино

1. Намалява риска от заболяване. Червеното вино съдържа ресвератрол, който всъщност е вълшебният еликсир, който придава на червеното вино своите предимства. Той е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт и деменция.

2. Това е полезно за кожата ви. Резерватролът може също така да забави растежа на бактериите, причиняващи акне, и може да ви даде блестяща кожа. (Здравейте, нощта на момичетата и прощаването!)

3. Помага ви да се отпуснете. Резерватролът също така стимулира освобождаването на протеина PARP-1, реагиращ на стреса, който активира гени, отговорни за възстановяването на ДНК и насърчаване на дълголетието. (Ако предпочитате зелените неща, помислете за това червено вино, приготвено с THC.)

4. Укрепва онези перлено-бели. Докато чаша червено вино може временно да превърне зъбите ви (и езика и устните) в малко лилаво, то всъщност има някои здравословни ползи за устата. Червеното вино съдържа полифеноли, за които проучванията показват, че вредните бактерии не се прикрепват към зъбите.

5. Може да подпомогне храносмилането. Всички тези полифеноли всъщност са доста трудни за смилане. Това звучи като лошо нещо, но испанско проучване установи, че те всъщност хранят добрите бактерии в червата.

6. Това може да подобри плодовитостта ви. Проучване от Вашингтонския университет в Сейнт Луис установи, че пиенето на червено вино може да повиши плодовитостта ви, тъй като то е свързано с увеличен брой яйца във вашия яйчников резерв.

7. Може да ви помогне да отслабнете. Просто се вслушайте в положителните резултати от тези проучвания: едно от Вашингтонския държавен университет показва, че ресвератролът помага да се трансформира „бялата мазнина“ в „бежова мазнина“, последната от които е по-лесна за изгаряне. Друг от университета в Харвард разглежда 20 000 жени в продължение на 13 години и установява, че тези, които пият по две чаши вино дневно, са със 70 процента по-малко наднормено тегло. Освен това други изследвания установяват, че ресвератролът също помага за потискане на апетита. Бам. (Продължавайте да четете: Червеното вино помага ли ви да отслабнете?)

8. Може дори да повиши ефективността на вашата тренировка. Кажи какво?! Наистина две проучвания показват, че ресвератролът може да имитира упражнения в тялото и да повиши ефективността на тренировката (вижте, казах ви, че това е магия). Проучванията обаче са направени върху плъхове, а не върху хора и показват, че отнема много повече ресвератрол, отколкото ще намерите в една чаша вино, за да се възползвате от предимствата. В една чаша червено вино има само около 0,29 до 1,89 милиграма на 5 течни унции (порция), казва Лорън Шмит, регистриран диетолог, сертифициран личен треньор и собственик на Healthy Eating and Training Inc. Това е много по-малко от 146 + милиграма, използвани в проучването. Което означава, да, ще трябва да бъдете доста смачкани на syrah, преди да видите някакви подобрения в производителността (а вашето опиянение и последващият махмурлук вероятно ще отрекат всичко това така или иначе).

Уловът: Наистина ли е добро за вас червеното вино?

За да се възползвате от някои предимства на червеното вино, трябва да пиете много, а обилното пиене идва с много недостатъци, като повишен риск от рак на гърдата, сериозни последици за здравето на мозъка ви и намален шанс да смажете теглото си загуба и фитнес цели. Да не говорим, че разстройството на употребата на алкохол (известен още като алкохолизъм) нараства сред младите жени и броят на младите възрастни, умиращи от причинени от алкохол чернодробни заболявания и цироза, нараства с тревожна скорост.

Така че, да, червеното вино има някои предимства и да се наслаждавате тук и там може да бъде здравословно в името на #balance, но най-добре е да се ограничите до една чаша червено вино на ден (въпреки че е изкушаващо да свалите половината бутилка ). Плюс това, виното също е заредено със захар (то е направено от грозде). Можете да изберете сухи вина вместо сладки, за да намалите малко сладките неща, но контролът на порциите е най-големият ви съюзник.

Aaannddd, ако това не е убило шума ви: За съжаление, някои изследвания за ползите за здравето на червеното вино са подложени на фалшификация, докато друго проучване установи, че най-безопасното количество алкохол за консумация е, добре, няма. Въздишка.

Освен да пиете умерено, важно е да отбележите и навиците си за пиене на вино: Ето 5 често срещани грешки с червено вино, които бихте могли да направите, които могат да превърнат този еликсир на живота в нещо не толкова здравословно. Също така, помислете за предимствата на пълното отказване от алкохола (или поне за малко, а ла Сух януари), за да разберете по-добре как използвате алкохола в социални ситуации, да се справите с емоциите и да видите как животът ви може просто да е по-добър без него - дори ако малко червено вино е добро за вас.